হঠাৎ কোমর ব্যথা হলে কি করবেন
হঠাৎ কোমর ব্যথা শুরু হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। যদি তা সম্ভব না হয় ( কারণ ব্যথার তীক্রতা বেশি থাকে) তবে সাথে সাথে বিশ্রাম নিতে হবে। পরবর্তী দিন থেকে ব্যয়াম করার পদক্ষেপ নিতে হবে।
১। তোয়ালে দিয়ে রোল করে কোমরের চারপাশে গোল করে বেঁধে নিতে হবে এবং এটি বিছানার বিশ্রামের সময় ব্যবহার করতে হবে।
২। প্রথমিক ব্যয়াম গুলো যথা নিয়মে দুই ঘন্টা পরপর ১০ বার করে করতে হবে।
৩। যদি ব্যথা একদিকে থাকে এবং না কমে তাহলে ব্যথার দিকের গিয়ে( দেহটা কলার মত হবে) প্রথমিক ব্যায়াম গুলো যথা নিয়মে করতে হবে।
৪। যতটুকু সম্ভব বিশ্রামে থাকুন এবং কোমরের সাপোর্ট যাতে যথেষ্ট থাকে।
৫।কখনই আঘাতের পরে ৩-৪ দিন সামনে ঝুঁকবেন না।
৬। সব সময় সঠিকভাবে বসুন এবং নাম্বার রোল ব্যবহার করুন। এই অবস্থায় ব্যথার প্রচণ্ডতা কাটিয়ে উঠতে ঔষধ খেতে পারেন। সে ক্ষেত্রে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
https://www.youtube.com/watch?v=AoO_iZhlnGs&fbclid=IwAR2s8NPmLkQY7s9ci7hiuSfQHOhqCueQVIB3MLBYpkUpwWxltvFhJUSFyTQ
Related posts:
