- ডায়েট চার্টে পুষ্টি উপাদান ঠিকঠাক আছে কিনা সেটা যাচাই করে নিন। না খেয়ে থাকা মানেই কিন্তু ওজন কমে যাওয়া নয়! এতে বরং উল্টো ফল হতে পারে। একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে ওজন, বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী নিন ডায়েট চার্ট।
- ভুল ব্যায়াম করছেন না তো? পেটের মেদ কমাতে চাইলে নির্দিষ্ট শরীরচর্চা প্রয়োজন। যেমন পুশ আপ বা পেটে চাপ পড়ে এমন কোনও ব্যায়াম। এই ধরনের ব্যায়াম বাদ দিয়ে কেবল জগিং করলে কিন্তু খুব সহজে কমবে না পেটের মেদ।
- নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাও মেদ না কমার অন্যতম কারণ।
- জীবনে স্ট্রেসের পরিমাণ বেশি থাকলে তা বাড়িয়ে দিতে পারে ওজন। ফলে কাজ হয় না ব্যায়াম বা ডায়েটে।
- খিদে ছাড়াও এটা ওটা মুখে দিয়ে দিচ্ছেন? অভ্যাসটা ছাড়ুন। সময়মতো খাবেন।
- চিনিকে চিরতরে না বলে দিন।
তথ্য- টাইমস অব ইন্ডিয়া
Related posts:
