মৌসুমের পাকা লিচু মানেই রসে টসটসে। কাঁচা লিচু নিয়ে অনেক ভয়ের কারণ থাকলেও পাকা লিচু কিন্তু পুষ্টিগুণে ভরা। এর উপকারের বয়ান শুনলে আর দাম নিয়ে খুব বেশি দর কষাকষি করতে চাইবেন না।
লিচুতে পটাসিয়াম আছে। যা কিডনিতে জমা হওয়া টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। লিচু ইউরিক অ্যাসিডের ঘনত্ব কমায়। এটা আপনার ব্যথা কমাবে আবার কিডনির ক্ষতিও কমাবে।
লিচুতে আছে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাংগানিজ ও কপার। এগুলো আপনার হাড়কে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। লিচু খেলে হাড়ের ভঙ্গুরতা কমবে। অস্টিওপোরোসিস ও ফ্র্যাকচারের আশঙ্কাও কমাবে লিচু।
লিচুতে আছে ভিটামিন সি। সুতরাং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।
লিচুর একটি উপদানের নাম অলিগোনল। এটি যেকোনও ভাইরাসের বিরুদ্ধে কার্যকর। এ সময় লিচু খেলে সাধারণ সর্দি ও ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার চান্সটা কমে যাবে।
লিচুতে আছে ভিটামিন কে ও ভিটামিন ই। এতে কম মাত্রায় রাইবোফ্লাভিন এবং নায়াসিন আছে।
গরমে নিয়মিত লিচু খেলে দৈনিক ভিটামিন বি৬-এর চাহিদা মিটবে ১০ শতাংশ। এটা লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে এবং প্রদাহজনিত রোগ কমায়।
লিচুতে ক্যালোরিও খুব কম। তাই যতই খান, ওজন বাড়বে না।
এবার লিচুর সবচেয়ে বড় উপকারটা জানা যাক। লিচুর উপকারিতার মধ্যে অন্যতম হলো এটি হার্টের জন্য খুবই উপকারী।
লিচুর অলিগোনল নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ায়।
লিচুর ফ্ল্যাভানয়েড আমাদের ভাসকুলার ফাংশন মানে রক্তপ্রবাহের ব্যবস্থাটাকে উন্নত করে। আর এতেই কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি।
Why eat bananas every day?
কম তেলে ভাজি করার পদ্ধতি
Related posts:
