সাইকেল চালাতে প্রায় প্রত্যেকেই নিশ্চয়ই পার। পাড়ার দোকানে বা টিউশনে যেতে তোমার এই দু’চাকার বাহনটি যতটা প্রয়োজনীয়, ঠিক ততটাই প্রয়োজনীয় তোমাকে ফিট রাখতে। আর কোনও এক্সারসাইজ়ের জন্য যদি সময় নাও বের করতে পার, ত হলে শুধু সাইকেল চালিয়েই ওজন কমানো থেকে শরীর সুস্থ রাখা, সবটাই করে ফেলতে পারবে। সপ্তাহে দু’ থেকে চার ঘণ্টা সাইকেল চালালেই থাকতে পারবে একদম ফিট! কী-কী করে সাইক্লিং?
হাড় শক্ত করে, পেশি টোন করে
নিয়মিত সাইকেল চালালে যে পরিমাণ প্যাডলিং করতে হয়, তাতে পায়ের পেশি, কোমর ও হাঁটুর হাড় শক্ত হয়। এ ছাড়াও সাইক্লিং হাতের পেশির জোর বাড়ানোর পাশাপাশি সমস্ত শরীরের পেশির কার্যক্ষমতা উন্নত করে।
cardiovascular health উন্নত করে
সাইকেল চালানোর সময় হার্ট বিটের গতি বেড়ে যায়, যার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনও বৃদ্ধি পায় এবং ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
শরীরের জোর বাড়ায়
সাইক্লিং শরীরের স্ট্যামিনা এবং সহ্যশক্তি বাড়ায়। নিয়মিত সাইকেল চালানোর ফলে তুমি থাকবে সারাদিনের জন্য energized।
স্ট্রেস কমায়
সাইক্লিং-এর উপকারিতা শুধুমাত্র শারীরিক নয়, মানসিকও। stress, depression, anxiety-এর মতো সমস্যার মোকাবিলা করতেও সাহায্য করে সাইক্লিং।
ওজন কমায়
শরীরের মেটাবলিজ়ম বাড়িয়ে অপ্রয়োজনীয় মেদ ঝরাতেও ভীষণ উপকারি সাইক্লিং।
Related posts:
