নখ ঘষার বিষয়টি অদ্ভুত শোনালেও ইয়োগা যারা করেন তাদের কাছে এটি পরিচিত একটি যোগব্যায়াম। এর আরেক নাম বালায়াম।
যেভাবে যোগব্যায়ামটি করবেন
প্রথমে বুক বরাবর দু’হাত রাখুন। এরপর আঙুলগুলো পেঁচিয়ে নখগুলো একে অপরের দিকে মুখ করিয়ে নিন। এরপরে দুই হাতের নখগুলো পরষ্পরের সঙ্গে ঘষতে আলতো করে দ্রুত ঘষুন। এভাবে ৫ মিনিট ধরে করতে পারেন।
বালায়াম করার উপকার
ইয়োগা চর্চাকারীদের মতে, নখ ঘষা তথা বালায়াম স্নায়ুকে শিথিল করে। পেশীতেও শিথিলতা আনে।
নখ ঘষার এ ব্যায়াম মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এতে চুলের গোড়া শক্তিশালী হয় ও চুলের বৃদ্ধিও দ্রুত হয়। এতে চুলকে স্বাস্থ্যকর ও ঝলমলেও হয়।
যোগব্যায়ামটি ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী।
বালায়াম উপকারী হলেও যাদের নখ ও ত্বকে সংক্রমণ আছে তাদের ক্ষেত্রে এ ব্যায়াম না করাই ভালো। এ ছাড়া যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে তাদেরও এটি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন ইয়োগা বিশারদরা।
লিখেছেন সায়মা তাসনিম