বালায়াম

নখ ঘষার বিষয়টি অদ্ভুত শোনালেও ইয়োগা যারা করেন তাদের কাছে এটি পরিচিত একটি যোগব্যায়াম। এর আরেক নাম বালায়াম। যেভাবে যোগব্যায়ামটি করবেনপ্রথমে বুক বরাবর দু’হাত রাখুন। এরপর আঙুলগুলো পেঁচিয়ে নখগুলো একে অপরের দিকে মুখ করিয়ে নিন। এরপরে দুই হাতের নখগুলো পরষ্পরের সঙ্গে ঘষতে আলতো করে দ্রুত ঘষুন। এভাবে ৫ মিনিট ধরে করতে পারেন। বালায়াম করার উপকারইয়োগা চর্চাকারীদের মতে, […]