সৃষ্টির আনন্দ অসীম! আর মায়ের কাছে তার অনাগত সন্তান যে কতটা যত্নের, তা বলে বোঝানো যায় না। গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন জটিলতার মধ্যে মাথা ব্যথা একটি। খাওয়া-দাওয়া, ঘুম, দৈনন্দিন বিভিন্ন কাজে মাথা ব্যথা বাধা সৃষ্টি করে ও অনেক সময় স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়। গর্ভাবস্থায় ঘরোয়া ভাবেই মাথা ব্যথার সমাধান করা যায়। একটু নিয়ম মেনে চললেই মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
মাথা ব্যথা
গর্ভকালীন সময়ে মাথা ব্যথা হওয়া একটি সাধারণ লক্ষণ। তবে এ অবস্থায় ব্যথা কমানোর জন্য কোনো ঔষধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এছাড়াও মাথা ব্যথার সমাধান ও নিয়ন্ত্রণের জন্য বিভিন্ন রিল্যাক্সেশন টেকনিকের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে। মাথা ব্যথা প্রিএ্যাকলেম্পসিয়া (preeclampsia) বা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের একটি লক্ষণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথার কারণ কি?
১। গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথার পরিমাণ বেড়ে যায়; বিশেষ করে শরীরের ভেতর হরমোনের মুক্ত চলাচলের কারণে এটি হয়ে থাকে। এসময় শরীরে রক্তের পরিমাণ এবং চলাচলের মাত্রাও বেড়ে যায়। এটাও আর একটি কারণ হতে পারে।
২। আগে ক্যাফেইন নিতেন এমন মহিলা যদি হঠাৎ করে ক্যাফেইন ত্যাগ বন্ধ করে দেন তাহলে মাথা ব্যথা হতে পারে।
৩। ঘুমের পরিমাণ কম হলে বা শরীর ক্লান্ত থাকলে।
৪। সাইনাস, অ্যালার্জি, চোখ টান টান করা, দুশ্চিন্তা, হতাশা, ক্ষুধা এবং ডিহাইড্রেশন হলেও মাথা ব্যথা দেখা দিতে পারে।
৫। মাইগ্রেনের ব্যথা এই সময় দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি ৫ জন মহিলার মধ্যে ১ জনের জীবদ্দশায় মাইগ্রেন থাকে। মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণ করে গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথার সমাধান করা সম্ভব।
গর্ভাবস্থায় মাথা ব্যথার সমাধান ও নিয়ন্ত্রণে কি কি পদক্ষেপ নেয়া উচিৎ?
১। খাদ্যাভাসের উপর লক্ষ্য রাখুন। খেয়াল রাখুন কোন জাতীয় খাবার খেলে আপনার মাথা ব্যথা হচ্ছে।
২। নিয়মিত স্বাস্থ্যচর্চা করুন। হাঁটাহাঁটি বা হালকা অ্যারোবিক্স করলে মাথা ব্যথার সমাধান করা সম্ভব।
৩। বিষণ্ণতা থেকে দূরে থাকুন।
৪। সারাদিন অল্প অল্প করে অনেক বার খাবার খাবেন। একসাথে অনেক খাবার খাবেন না।
৫। প্রচুর পরিমাণ পানি বা পানি জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
৬। নিয়মিত এবং পরিমাণমত ঘুমান ও মাথা ব্যথার সমাধান করুন।
তাৎক্ষনিক ভাবে মাথা ব্যথার সমাধান কি?
১। ঘর অন্ধকার করে শুয়ে বিশ্রাম নিন।
২। গরম তোয়ালে দিয়ে মুখ, চোখ এবং কপালের দুই পাশ ঢেকে রাখতে পারেন। ঠাণ্ডা কিছু দিয়ে ঘাড়ে চাপ দিয়ে রাখতে পারেন।
৩। কাউকে বলুন ঘাড়, কাঁধ বা কপালের দুই পাশ মাসাজ করে দিতে। মাসাজ মাথা ব্যথার সমাধান হিসেবে খুব-ই কার্যকর!