Browsing author

abc

শরীর-মন ভাল রাখবে মেডিটেশন

এত চাপ সামলাতে গিয়ে শরীর এবং মন দুটোই খারাপ হতে আর বাকি থাকছে না। নিজের জন্য একটা ঘণ্টা সময় বের করে মেডিটেশন করো। তোমাদের কারও জীবনেই নিশ্চয়ই চাপের কোনও অভাব নেই? লেখাপড়ার চাপ, কাজের চাপ, প্রেমের চাপ! এত চাপ সামলাতে গিয়ে শরীর এবং মন দুটোই খারাপ হতে আর বাকি থাকছে না। চাপ হওয়ার চাপ না […]

ফ্রুট ফেসপ্যাক নিয়ে দুচার কথা

রূপচর্চার জন্য বাড়িতে তৈরি করে নিতে পার ফ্রুট ফেসপ্যাক। এখানে রইল ঘরোয়া উপায়ে তৈরি তিন রকম ফ্রুট ফেসপ্যাকের কথা। ফল মানুষের শরীরকে তাজা রাখে। ফল খাওয়ার কোনও বিকল্প কিন্তু হয় না। আবার রূপচর্চার জন্যও বাড়িতে তৈরি করে নিতে পার ফ্রুট ফেসপ্যাক। এখানে রইল ঘরোয়া উপায়ে তৈরি তিন রকম ফ্রুট ফেসপ্যাকের কথা।   স্ট্রবেরি ও মধুর […]

চুলের যত্নে ঘরোয়া উপায়ে হেয়ার স্পা

বর্ষাকালে তার স্বাভাবিক সতেজতা হারিয়ে ফেলে। তাই বাড়িতেই বানিয়ে ফেলো হেয়ার স্পা করার উপকরণ। বর্ষাকাল আসছে। এইসময় চুল তার স্বাভাবিক সতেজতা হারিয়ে ফেলে। এই সময় চুলের দরকার যথাযথ পুষ্টি। তাই বাড়িতেই বানিয়ে ফেলো হেয়ার স্পা করার উপকরণ।   অলিভ অয়েল হেয়ার স্পা ট্রিটমেন্ট তিন টেবিল চামচ অলিভ অয়েল নাও। তারপর তেলটাকে স্ক্যাল্পে লাগিয়ে ম্যাসেজ করো। […]

জেনে নাও বাড়িতে জিম বানাতে কী-কী লাগবে

বাড়িতে যদি থাকে কিছুটা ফাঁকা জায়গা তা হলেই অল্প কিছু gym instruments কিনে নিজেই বানিয়ে নিতে পার নিজের ছোট্ট একটা জিম। কী-কী কিনবে? ফিট থেকেও সুন্দর ফিগার তো সব ১৯ ২০-দেরই কাম্য। আর তার জন্য জিমের চেয়ে ভাল বিকল্প কিছুই নেই। কিন্তু এটাও তো ঠিক যে নিয়মিত জিমে যাওয়ার সময় বা সুযোগ হয়তো  তোমাদের অনেকেরই […]

মা মরোক্কান, বাবা পর্তুগীজের; কাকে সাপোর্ট করবে ছেলে?

রাশিয়া বিশ্বকাপের ১৮তম ম্যাচে গতকাল মুখোমুখি হয়েছিলো পর্তুগাল ও মরক্কো। ‘বি’ গ্রুপের ম্যাচ ছিলো সেটি। মস্কোর লুঝনিকি স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত ঐ ম্যাচে পর্তুগাল ১-০ গোলে হারায় মরক্কোকে। স্টেডিয়ামের গ্যালারি ছিলো পরিপূর্ণ। প্রায় ৭৮ হাজার দর্শক গ্যালারিতে উপস্থিত থেকে উপভোগ করেছে পর্তুগাল-মরক্কো ম্যাচটি। প্রায় সকলের হাতেই ব্যানার-ফেস্টুন-পতাকা-খাবার-জার্সি ছিলো। নিজ নিজ দলকে সমর্থন যুগিয়েছেন ফুটবলপ্রেমিরা। তবে এরমধ্যে এক […]

‘আর কত বয়স অইলে আমি ভাতা পাইয়াম’

ময়মনসিংহের নান্দাইলের খামারগাঁও গ্রামের আছিয়া বেগম (৮০)। এ বয়সেও বিধবা কিংবা বয়স্ক ভাতা পাচ্ছেন না তিনি। জাতীয় পরিচয়পত্র হাতে এ প্রতিবেদককে প্রশ্ন করেন, ‘বাজান (বাবা) আর কত বয়স অইলে আমি ভাতা পাইয়াম।’ আছিয়া বেগম জানান, তাঁর বাবা-দাদার অনেক নামডাক ছিল। ছিল পুকুরভরা মাছ, গোলাভরা ধান। আরো ছিল গোয়ালভরা গরু-মহিষ। ভাগ্যের নির্মম পরিহাসে সব হারিয়ে এখন […]

রাগে জ্ঞান হারাবার দশা? জেনে নিন মাথা ঠাণ্ডা রাখার উপায়

মতের অমিল হোক বা বিরূপ পরিস্থিতির শিকার— রগ বেয়ে দগদগে রাগ সটান মাথায় চড়ে বসে হরদম। কোনও ভাবেই সামলানো যাচ্ছে না নিজের মেজাজকে। তার প্রভাব পড়ছে কাছের মানুষদের সঙ্গে ব্যবহারে। ফলে কথায় কথায় অশান্তি, ভুল বোঝাবুঝির শেষ নেই। এমন যদি আপনারও দশা হয়, তবে তার সমাধান রইল আপনার হাতের মুঠোয়। কথা বলার আগে ভাবুন: ভাবিয়া […]

অনলাইন গেম এর নেশা মানসিক অসুখ : বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

কম্পিউটার বা ভিডিও গেমে তীব্র আসক্তি আছে আপনার? ক্ষতিকারক জেনেও এত দিন সাবধান হননি? তা হলে এ বার সচেতন হওয়ার সময় এসেছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এই আসক্তিকে এক ধরনের অসুখ বলে ঘোষণা করল। প্রাকৃতিক পরিবর্তন, পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস, মানুষের পরিবর্তিত অভ্যাসের ফলে নতুন নতুন রোগের উদ্ভব হচ্ছে পৃথিবীতে। ‘গেমিং ডিসঅর্ডার’ তেমনই এক নতুন ‘অসুস্থতা’। ওয়ার্ল্ড হেলথ […]

ক্যান্সারের সঙ্গে লড়াই, জীবন-মৃত্যুর ভেলায় ভেসে চিঠি ইরফানের

কয়েকমাস আগেই ইরফান খানের নিউরো এন্ড্রোক্রাইন টিউমারে আক্রান্ত হওয়ার খবর পাওয়া যায়। পরে ইরফান নিজেই তাঁর নিউরো এন্ড্রোক্রাইন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার খবর জানালে অনেকেই হতবাক হন। তাঁর ভক্তরা, সহ অভিনেতা-অভিনেত্রীরা, শুভাকাঙ্খীরা অনেকেই তাঁর দ্রুত আরোগ্য কামনা করেন। পরবর্তীকালে টুইটার, ইরফানের ঘনিষ্ঠ বন্ধু-বান্ধব সূত্রে বিভিন্ন সময় খবর মেলে লন্ডনে তাঁর চিকিৎসা চলছে এবং তিনি চিকিৎসায় সাড়া দিচ্ছেন। […]

দেখুন পুষ্টিবিদরা পুষ্টি শোষণ ক্ষমতা সম্পর্কে ঠিক কী বলছে

যখন আমরা কোনও খাদ্য গ্রহণ করি, আমরা ভাবি ওই খাদ্যের সমস্ত পুষ্টিগুণ আমাদের শরীর গ্রহণ করছে। কিন্তু আদতে তা হয় না। হজম হল এমন একটি প্রক্রিয়া, যার মাধ্যমে আমাদের শরীর খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টিগুণ গ্রহণ করতে সক্ষম হয়। এটি প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত জটিল। আমাদের শরীরে থাকা অনুসেচক, অঙ্গের কার্যক্ষমতা, এমনকী কতটা ভালভাবে চিবিয়ে খাওয়া হচ্ছে, এই […]

বয়স ৪০ পেরিয়েছে? এগুলো অবশ্যই মাথায় রাখুন

স্বাস্থ্য টিপস চল্লিশের পরই নাকি জীবন শুরু হয়। সে তো কথার কথা। আসলে চল্লিশে পা দেওয়ার পর নিজের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখাটাই আসল কথা। না হলে সুস্থ থাকবেন কী করে? আর জীবনটাই বা উপভোগ করবেন কী ভাবে? জেনে নিন, কী কী করলে চল্লিশের পরেও সুস্থ থাকবেন। সব সময়েই ব্যস্ত! হাঁটার সময় একেবারেই পান না। চল্লিশের পর […]

মানসিক স্বাস্থ্য টিপস : লোকলজ্জা কমাতে সাহায্য করবে ‘বিহেভিওরাল থেরাপি’

কোথাও যেতে লজ্জা,  বহু মানুষের মধ্যে বসে খেতে লজ্জা,  উচিত কথা বলতে লজ্জা—  এ তো মহা বিপদ! এ ভাবে চললে যে জীবন থেমে যাবে। কাজেই এ রকম সমস্যা থাকলে দেরি না করে নিজেকে বদলাতে উঠেপড়ে লাগুন৷ সচেতন হলে আপনি নিজেই পারবেন৷ নিতান্ত না পারলে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে৷ কীভাবে কী করতে হবে, তা জানিয়েছেন মনোরোগ […]

সন্তানকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিচ্ছেন, কিন্তু তা যথেষ্ট নয়

আপনি আপনার সন্তানকে হয়তো স্বাস্থ্যকর খাওয়াই দিচ্ছেন, কিন্তু তা আপনার সন্তানের জন্য যথেষ্ট নয়? বাচ্চাকে নিজের মতন করে গড়ে নেওয়া প্রত্যেক মায়ের স্বপ্ন। প্রত্যেক মা-ই চান তার সন্তানকে সেরার সেরা তৈরি করতে। তবে খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার বাচ্চা যে কতটা খুঁতখুঁতে, তা আপনার থেকে ভাল আর কেউ জানেন না। একজন মা হিসেবে আপনি অবশ্যই চান আপনার […]

বলিউডের এই চাইল্ড অ্যাক্টরদের পারিশ্রমিক কত জানেন? চমকে যাবেন

ছোট বলে অবজ্ঞা করো না। এরা ছোট হতে পারে কিন্তু অভিনয় দিয়ে সমানে সমানে টক্কর দিতে ওস্তাদ এদের চেয়ে বয়সে ঢের বড়দেরও। অবশ্য শুধু অভিনয় বললেও ভুল হবে। পারিশ্রমিকেও টক্কর দিতে পারে এদের চেয়ে বয়সে বড় অভিনেতাদের। গ্যালারিতে রইল বলিউডের হায়েস্ট পেড ৬ জন শিশু অভিনেতা। যাদের পারিশ্রমিক শুনলে চমকে যাবেন দর্শিল সাফারি: আমির খানের […]

কী করে ঝরালেন ১৫৫ কিলো? আদনান সামি বললেন…

ওবেসিটি বা অতিস্থূলতা এখন গোটা দেশের মাথা ব্যথার কারণ। মেদ ঝরিয়ে সুস্থ এবং চনমনে থাকাটাই দস্তুর। তাই সেই পথেই হাঁটার সিদ্ধান্ত নিয়ে ওজন কমানোর যুদ্ধে নেমেছিলেন বলিউডের জনপ্রিয় গায়ক আদনান সামি। ২০০ কিলোগ্রাম থেকে শুরু হয়েছিল কসরৎ। ১৫৫ কিলো ঝরিয়ে আদনান এখন ছিপছিপে, প্রায় নির্মেদ। সালটা ২০০০। ‘মুঝকো ভি তো লিফট কারা দে’-র সঙ্গে নেচে […]