হার্টের অসুখে উপকারী ব্যায়াম

শরীরের জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তার কথা কমবেশি সবারই জানা আছে। তবে জেনে রাখা ভালো, ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, উচ্চকোলেস্টেরলে আক্রান্ত এবং অতিরিক্ত ওজনের মানুষের জন্য ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। আর হার্টের অসুখে তো অবশ্যই নিয়ম মেনে কিছু ব্যায়াম করতে হবে। তবে হার্টের অসুখে ভোগা রোগীদের জন্য অন্যদের মতো কঠিন শারীরিক কসরত বা ভারি ব্যায়াম করা উচিত নয়। হৃদরোগীদের ব্যায়াম শারীরিক হালকা পরিশ্রম, হাঁটাচলা ও জগিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত। এতে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং হার্টের রক্তনালিতে চর্বি জমতে দেয় না। ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেক কমে যায়। আবার হৃদরোগীদের মনে রাখতে হবে, ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম করা কিন্তু ঝুঁকিপূর্ণ। প্রথমে খানিকটা হালকা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে এবং এরপর ব্যায়ামের গতি একটু একটু করে বাড়াতে হবে। সপ্তাহে কম করে হলেও পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে অথবা সকালে ১৫ মিনিট এবং বিকালে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করুন।

যারা ব্যায়াম করতে চান, তাদের আরেকটি কথা মনে রাখতে হবে, কখনো ভরা পেটে ব্যায়াম করবেন না। সব সময় খালি পেটে ব্যায়াম করবেন। কারণ, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, ভরা পেটে ব্যায়াম করলে

অনেক সময় খাবার ওপরের দিকে উঠে বুকে ব্যথা হতে পারে, যা অনেক সময় হার্টের ব্যথার মতো মনে হয়। তাই খালি পেটে ব্যায়াম করা ভালো। আবার অনেকে জানতে চান, সকালে, না বিকালে ব্যায়াম করবেন। সকালের এবং বিকালের ব্যায়ামের মধ্যে কোনো পার্থক্য নেই। তবে হঠাৎ ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করা উচিত নয়। একটু হালকা হাঁটাচলা করে তারপর ব্যায়াম করা ভালো। তবে অপেক্ষাকৃতভাবে সকালের চেয়ে বিকালের ব্যায়াম ভালো। যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের ব্যায়াম করার সময় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে, রক্তের গ্লুকোজের পরিমাণ যেন হঠাৎ কমে না যায়।

Related posts:

বিকাশ নিয়ে কয়েক ধরনের প্রতারণা : সাবধান হোন এখনই শিশুকে পোকার কামড় দিলে কী করবেন? গর্ভধারণ : হবু মায়েদের খাবার আজকের প্রিয়মুখ : সঙ্গে নতুন শাড়ি (গ্যালারি) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্রয়োজন সঠিক ব্যায়াম দেশেই লিভার ডায়ালিসিস : বিএসএমএমইউর লিভার বিভাগের অধ্যাপক ডা. মামুন আল মাহতাব যেভাবে বুঝবেন আপনার জরায়ুতে ক্যান্সার কি না? কিডনি রোগ বিশেষজ্ঞ, কিডনি ফাউন্ডেশন হাসপাতালের প্রতিষ্ঠাতা ডা. হারুন আর রশিদ বললেন, কিডনি রোগ প্রতিরোধ করা যায় হঠাৎ গলায় খাবার আটকে গেলে করণীয় হেপাটাইটিস-বি প্রতিরোধ এবং প্রতিকার করার ১২টি উপায় বাচ্চাদের পেটে কৃমি হলে করণীয় সুখী দেশের মানুষরা যেমন হন ক্যান্সার এর রোগীর সেবা-যত্ন গীতিস বিউটি পার্লারের স্বত্বাধিকারী গীতি বিল্লাহার পরামর্শ : ত্বক ও চুলের যত্নে নিমপাতা স্পোর্টস ও এক্সারসাইজ বিষয়ক শিক্ষক ড. নেডাইন স্যামির পরামর্শ : স্বাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা তৈরি করে পেঁপে ! রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়! আর নয় কনডম-পিল , এবার গয়নায় গর্ভনিরোধ ! চামচ বলে দেবে কিডনি বা ফুসফুসের রোগ আছে কিনা? মাছির পায়ে ৬০০ রোগজীবানু !