বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের দেওয়া স্বাস্থ্য টিপস : পর্ব ১

একটি নিয়মতান্ত্রিক সুন্দর জীবনের জন্য জানা চাই উপযুক্ত স্বাস্থ্য পরামর্শ। আপনাদের সুস্বাস্থ্যের কথা ভেবে বিশেষজ্ঞ ডাক্তররা বিভিন্ন সময়ে আমাদের দিয়েছেন নানান পরামর্শ বা স্বাস্থ্য টিপস । এমন কয়েকট টিপস নিয়েই এ আয়োজন।

স্বাস্থ্য টিপস : প্রস্রাবে রক্ত

যদি প্রস্রাবের সঙ্গে রক্ত যেতে থাকে, তবে তা মূত্রথলির ক্যান্সারের স্পষ্ট লক্ষণ। এটি শনাক্ত করার জন্য ফ্লেক্সিবল সিস্টোস্কোপ বেশ ভালো পরীক্ষা। রোগীকে অজ্ঞান না করে পাঁচ মিনিটেই এতে ক্যান্সার শনাক্ত করা যায়। এতে মূত্রথলির কোথাও টিউমার আছে কি না তাও জানা যায়। -জানিয়েছেন অ্যাডভান্সড সেন্টার অব কিডনি অ্যান্ড ইউরোলজির চেয়ারম্যান, অধ্যাপক ডা. সোহরাব হোসেন সৌরভ

স্বাস্থ্য টিপস : ওয়াইফাই

দিনের অনেকটা সময় ওয়াই-ফাই রেডিয়েশনের মধ্যে থাকলে অনিদ্রার সমস্যা হয়। এ ছাড়া কাজকর্মে মনোযোগের অভাব, কান ব্যথা, শরীরে ক্লান্তি ভাব ইত্যাদি ঘটতে পারে। – বলেছেন ডা. মো. নুরুজ্জামান, এম আব্দুর রহিম মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতাল।

স্বাস্থ্য টিপস : শীতে অ্যাজমা

শীতে অ্যাজমার প্রকোপ বাড়ে। এটি নিরাময়যোগ্য নয়, তবে ওষুধ সেবন ও সতর্ক থাকলে উপসর্গগুলো এড়ানো যায়। সংকটাপন্ন অবস্থার উপসর্গ হচ্ছে-প্রচণ্ড শ্বাসকষ্ট, শ্বাসের সঙ্গে বুক দেবে যাওয়া, বুকে শব্দ, অক্সিজেনের অভাবে ঠোঁট, নখ, হাতের তালু নীলচে হওয়া ও ঘাম। এ অবস্থায় দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে অক্সিজেন, নেবুলাইজারসহ চিকিৎসকের অধীনে চিকিৎসা দিতে হবে।-ইউনাইটেড হাসপাতালের বক্ষব্যাধি বিশেষজ্ঞ ডা. রওশন আরা খানম

স্বাস্থ্য টিপস : অ্যাপনিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়ায় কার্যকর দুটি চিকিৎসা হলো সিপ্যাপ ও বিপেপ। সিপেপ বেশি কার্যকর। এটি হলো ছোট একটি যন্ত্র, যা রোগীর নাসারন্ধ্র দিয়ে গলার ভেতর একটি পজিটিভ প্রেসার তৈরি করে। অন্যদিকে বিপেপ-এর মাধ্যমে রোগীর শ্বাস গ্রহণ ও শ্বাস ত্যাগের সময় পৃথক পজিটিভ প্রেসার রোগীর গলায় দেওয়া হয়।-বিএসএমএমইউ’র বক্ষব্যাধি বিভাগের চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. এ কে এম মোশাররফ হোসেন

স্বাস্থ্য টিপস : কোমল পানীয়

কোমল পানীয়তে থাকে সোডিয়াম বেনজোয়েট। এটি খাবারে প্রিজারভেটিভ হিসেবে ব্যবহার করা হয়। এটা শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ায়, পটাসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। সোডিয়াম বেনজোয়েট শরীরে অ্যালার্জি, র‌্যাশ, একজিমা ও হাঁপানির প্রকোপ বাড়ায়।-ডা. রাজিবুল ইসলাম

স্বাস্থ্য টিপস : থ্যালাসেমিয়া

বিয়ের আগে হবু স্বামী-স্ত্রীর উচিত রক্ত পরীক্ষা করে জেনে নেওয়া যে থ্যালাসেমিয়ার জিন কারোর মধ্যে রয়েছে কি না। একজনের থ্যালাসেমিয়া থাকলে তেমন সমস্যা নেই। কিন্তু দুজনের থাকলে বিয়ে করা উচিত নয়। বিএসএমএমইউ’র রক্তরোগ বিভাগের সাবেক চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. এ বি এম ইউনুস

স্বাস্থ্য টিপস : ডিমেনশিয়া

ফল, সবজি, মাছ, বাদাম, আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটÑযেমন জলপাই তেল, উদ্ভিজ প্রোটিন ইত্যাদি গ্রহণে বৃদ্ধিবৃত্তি লোপ পাবার ও ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমে।Ñঅধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী, সাবেক অধ্যক্ষ, চট্রগ্রাম মেডিক্যাল কলেজ

স্বাস্থ্য টিপস : মাথা ব্যথা

অনেক সময় স্ট্রেসের কারণে মাথায় ব্যথা শুরু হয়। এ রকম হলে ওষুধ খাওয়ার তেমন দরকার পড়ে না। দাঁতের মাঝে শক্ত করে একটা পেনসিল চেপে ধরুন। দেখবেন কিছুক্ষণের মধ্যে মাথাব্যথা কমে গেছে।

স্বাস্থ্য টিপস : পেটে ব্যথা

হঠাৎ পেটে ব্যথা হলে বিড়ম্বনার শেষ থাকে না। তাৎক্ষণিক পেট ব্যথা উপশমের জন্য কিছুটা গরম পানি খেয়ে নিন। পাশাপাশি হট ব্যাগ গরম করে পেটের ওপর দিয়ে রাখতে পারেন। এতেও ব্যথা কিছুটা উপশম হয়।

স্বাস্থ্য টিপস : আপেল

আয়রনের খুব ভালো উৎস হলো আপেল। খোসাসহ একটি আপেল খেয়ে প্রতিদিন রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখা সম্ভব।-ডায়েট প্লানেট বাংলাদেশের পুষ্টিবিদ মাহবুবা চৌধুরী

স্বাস্থ্য টিপস : অ্যান্টি অক্সিডেন্ট

কিশমিশ, খেজুর, আলুবোখারা এবং বিভিন্ন ধরনের বাদামে খনিজ লবণ ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। এই খাবারগুলোও আয়রনের ঘাটতি দূর করতে পারবে।

স্বাস্থ্য টিপস : পালপিটিশন

পালপিটিশন বা বুক ধড়ফড় কিন্তু অনেক মানুষেরই হয়। বিশেষ করে আপনি যদি মনে করেন আপনার হার্টবিট জোরে চলছে, তাহলে সেটাই মনে হবে। পালপিটিশন কিন্তু কোনো রোগ নয়। তবে হƒৎস্পন্দন অতি দ্রুত হচ্ছে মনে করলে চিকিৎসকের পরামর্শে ইসিজি ও হলটার মনিটর করতে পারেন।Ñঅধ্যাপক ডা. আফজালুর রহমান, সাবেক পরিচালক, জাতীয় হƒদ্রোগ ইনস্টিটিউট ও হাসপাতাল

স্বাস্থ্য টিপস : উচ্চ রক্তচাপ

কম বয়সে উচ্চ রক্তচাপের কারণ-রেনাল আর্টারি চিকন হওয়া, ক্রনিক পাইলোনেফ্রাইটিস, কিডনি পাথর দিয়ে ইউরেটার বন্ধ হয়ে যাওয়া, থাইরয়েড হরমোনের কমবেশি হওয়া, স্টেরয়েডজাতীয় ওষুধ দীর্ঘদিন গ্রহণ, জš§নিয়ন্ত্রণের বড়ি সেবন ইত্যাদি। প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে চিকিৎসায় রোগী পুরোপুরি সুস্থ হয়ে যায়।Ñ ডা. মাহবুবর রহমান, সিসিইউ ইনচার্জ, ল্যাবএইড কার্ডিয়াক হাসপাতাল

স্বাস্থ্য টিপস : রেড মিট

রেড মিটে প্রচুর আমিষ ও স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড থাকে। এটি ব্রেন ডেভেলপমেন্ট এবং কোষের বৃদ্ধিসাধন করে। ডায়াবেটিক রোগীরা অবশ্যই রেড মিট খেতে পারবেন। তবে লাল মাংসে ক্যালরি বেশি থাকায় অতিমাত্রায় গ্রহণ করা উচিত নয়।- মাহবুবা চৌধুরী, পুষ্টিবিদ

স্বাস্থ্য টিপস : টাইপ ২ ডায়াবেটিস

শিশু-কিশোরদের মধ্যে আজকাল টাইপ-২ ডায়াবেটিসের প্রভাব বেড়ে যাচ্ছে। তাই তারা যেন অপুষ্টিতে না ভোগে আবার অতিপুষ্টিতে ওজনও যেন না বাড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।-হরমোন বিশেষজ্ঞ ডা. নাজমুল আলম।

স্বাস্থ্য টিপস : ডেঙ্গু

ডেঙ্গু থেকে সেরে ওঠার পর প্রথম দুই মাস কোনো ভারী ব্যায়াম করবেন না। দিনের বেলায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। মানসিক চাপ নেবেন না। শারীরিক পরিশ্রমের কাজ যারা করতেন তারাও দ্রুত কাজ শুরু করবেন না। ঢামেক-এর মেডিসিন বিভাগের সাবেক অধ্যাপক ডা. মো. ফয়জুল ইসলাম চৌধুরী

স্বাস্থ্য টিপস : থার্মোমিটার

থার্মোমিটারের গোড়া বগলের নিচে রেখে হাত শরীরের সঙ্গে মিশিয়ে দু-তিন মিনিট চেপে ধরুন। বড়দের বেলায় মুখের ভেতর জিহ্বার নিচে রেখে ঠোঁট দিয়ে চেপে রাখতে বলুন এক থেকে দুই মিনিট। ডিজিটাল থার্মোমিটার হলে মিউজিক বাজলে বের করুন। এবার তাপমাত্রা দেখুন।