Monday, June 24
Shadow

Tag: be healthy

seed and nuts for pain relief : home remedy of knee pain

seed and nuts for pain relief : home remedy of knee pain

Cover Story, Health, Health and Lifestyle
Almonds Almonds contain calcium, magnesium, iron, zinc and folate to reduce bone pain. Which is a great source of minerals needed for our bone health. They are also good sources of monounsaturated oleic acid and omega-3 alpha linolenic acid (ALA) which are good for the heart. Almonds are a mixture of healthy fats, proteins and calcium. It is also a good source of vitamin-E. So that it has strong antioxidants, and for its welfare, it works great in preventing skin, hair, nails and diseases. It is better to eat soaked almonds. You can also use almonds in salads or smoothies.   Walnuts Many studies have shown that taking omega-3 fatty acids can improve bone health. The macronutrients in it help increase the amount of calcium in your bones. Which reduces the risk of arthrit...
নিয়ম মেনে সুস্থ থাকুন : পুষ্টিবিদ রাজিয়া হক

নিয়ম মেনে সুস্থ থাকুন : পুষ্টিবিদ রাজিয়া হক

Cover Story, Health and Lifestyle
নিয়ম মেনে সুস্থ থাকুন রাজিয়া হক রমজান এলেই দামি ও গুরুপাক খাবার খাওয়ার ব্যাপারে একরকম প্রতিযোগিতা চলতে থাকে। অথচ সারা দিন অভুক্ত থাকার ফলে মস্তিষ্ক ও স্নায়ুকোষ খাবারের মাধ্যমে তাত্ক্ষণিক শক্তির জোগান চায় বলে ইফতার, রাতের খাবার ও সাহরির সময় স্বাস্থ্যসম্মত, সুষম, সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। এটা নিশ্চিত করতে হবে যাতে খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, মিনারেলস, ভিটামিন, তেল ও পানি—এই ছয় ধরনের উপাদানের সমন্বয় থাকে।   সাহরি ও রাতের খাবার ♦ সাধারণত ধীরে ধীরে হজম হয় (ছয় থেকে আট ঘণ্টা) এমন খাবার খাওয়া উচিত। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট যেমন—ভাত, রুটি, ওট, পরোটা ইত্যাদি হতে পারে আদর্শ খাবার। এ ধরনের খাবার অনেকক্ষণ পেটে থাকে বলে ক্ষুধা কম লাগে। ♦ রাতে সুুষম খাবার যেমন : মাছ, মাংস, ডিম, দুধজাতীয় এবং চর্বি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার, শাকসবজি, ফলমূল ইত্যাদি মেন্যু...

Please disable your adblocker or whitelist this site!

error: Content is protected !!