গরমে শক্তি বাড়াবে যেসব পানীয়
তীব্র তাপদাহের কারণে গরমে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। অতিরিক্ত তাপমাত্রায় ঘাম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হয়। সেই সঙ্গে হজমের সমস্যাও বাড়ে। এ কারণে গরমের দিনে অনেকে ক্লান্তি বোধ করেন এবং পেটের সমস্যায় ভোগেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পানির ঘাটতি পূরণে করতে যেখান-সেখান থেকে অনিরাপদ পানি পান করা ঠিক নয়। বরং নিরাপদ পানি পানের ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত। এছাড়া পানির ঘাটতি পূরণে কিছু পানীয়ও পান করতে পারেন। যেমন-
১. গরমে হজমের সমস্যা দূর করতে দই দারুণ কার্যকরী। এছাড়া দইয়ের তৈরি লাচ্ছিও খুব উপকারী।
২. অনেকেই গরমের সময় ডাবের পানি খেতে পছন্দ করেন। এটা খাওয়া খুবই উপকারী। ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ বিশেষ করে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের একটা ভারসাম্য থাকায় তৃষ্ণা মেটানোর পাশাপাশি এটি শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. তীব্র গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে তরমুজ। এতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের শক্তি জোগায়। গরমের সময় ব্যায়াম কিংবা পরিশ্রমের পর শরীরে শক্তি জোগাতে তরমুজের জুস খেতে পারেন।
৪. শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগাতে আখের রসের জুড়ি নেই। এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি শরীরে দ্রুত শক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে। এটা ছোট ছোট টুকরা করে কেটে কিংবা জুস করে খেতে পারেন। সূত্র : এনডিটিভি
Related posts:
গরমে নারীর সচেতনতা
শীতে ত্বক রাখুন মসৃণ
ডায়াবেটিস এ আক্রান্তদের সুগার ফ্রি আইটেম
ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় বারবিকিউর ধোঁয়া
কনজাঙ্কটিভাইটিসকে ‘না’ বলুন এই বর্ষায়
সন্তানকে বিপদে ফেলছেন না তো? এগুলো অবশ্যই নজরে রাখুন
এই ৬টি কারণে ছেলেরা সম্পর্কে জড়াতে চান না
মেয়েদের দৈনন্দিন ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলো
জেনে নিন কোন রত্ন ( gemstone ) কখন ধারণ করবেন
পিরিয়ডের ব্যথা কমায় যে খাবার
বেগুনের এই আয়ুর্বেদিক ব্যবহারগুলি সম্পর্কে জানেন?
হার্টের অসুখে : হৃদরোগের বিষয়ে জানা-অজানা কথা
টিনএজার হেলথ : চিকেন পক্সের দাগ মেটানোর একগুচ্ছ ঘরোয়া পদ্ধতি
রাতে ঘুম ভেঙে গেলেই পানি খেতে হয়? এসব রোগের লক্ষণ না তো?
খাবার শেষে মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস ভালো, না ক্ষতিকর?
অল্পের জন্য বেঁচে গেলেন মাহি
ঘামের স্পর্শে হবে হেপাটাইসিস বি !
জেনে নিন চুম্বনের ৮ আশ্চর্য স্বাস্থ্য উপকারিতা!
তাপমাত্রা নিয়ে সতর্কতামূলক পোস্ট : আপনি বেঁচে গেলেন, তবে…
কটন বাড সম্পূর্ণ নষ্ট করে দিতে পারে শ্রবনশক্তি! দাবি গবেষকদের