সুস্থ থাকুন এই গরমে

জেনে নিন গরমে সুস্থ থাকার জন্য কী করবেন

প্রকৃতি জুড়ে এখন লু হাওয়ার মাতামাতি। প্রচণ্ড গরমে বাড়ে রোগবালাই ও হিট স্ট্রোক। এ সময় সুস্থতার জন্য সচেতন থাকতে হবে খাদ্যাভ্যাস ও আনুসাঙ্গিক অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে। জেনে নিন গরমে সুস্থ থাকার জন্য কী করবেন এবং কী করবেন না-

• প্রচণ্ড দাবদাহে শরীর এমনিতেই গরম হয়ে যায়। সুস্থ থাকতে এসময় দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা নির্বাচন করুন বুঝেশুনে। অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি ঝাল মসলাযুক্ত খাবারও খাবেন না। পনির, মাখন ও চর্বিযুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো।
• প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। তাজা ফলের রসও সুস্থ রাখবে আপনাকে। লেমোনেড কিংবা অন্যান্য ড্রিংক পান করতে পারেন। তবে পানির বিকল্প হিসেবে নয়। বাসা থেকে বের হওয়ার সময় পানি ও স্যালাইন সঙ্গে নিয়ে বের হবেন।
• কিছুক্ষণ পর পর মুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিতে পারেন। ভেজা টিস্যু দিয়ে গলা ও ঘাড় মুছে নিলেও গরমের ক্লান্তি দূর হবে অনেকটাই।
• গরমে সুতি পোশাক পরাই ভালো। ঢিলাঢালা ও আরামদায়ক পোশাক দিনভর স্বাচ্ছন্দ্যে রাখবে আপনাকে।
• সুস্থতার জন্য নিয়মিত হালকা ব্যায়ামের বিকল্প নেই। ভোরবেলা অথবা সন্ধ্যায় সাঁতার, ইয়োগা কিংবা জগিং করতে পারেন।
• শরীর ঠাণ্ডা রাখতে প্রাকৃতিক কুলিং মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। ময়েশ্চারাইজারের বদলে অ্যালোভেরা জেল ফ্রিজে রেখে তারপর ত্বকে লাগান। শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।
• তীব্র রোদে ত্বকে বাদামি দাগ দেখা যায় অনেক সময়। সূর্যের প্রখর তাপ থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না। ত্বক রোদে পুড়ে গেলে আলু ও শসার রস লাগান।
• রাতে ঘুমানোর আগে গোসল করে নিতে পারেন। ঘুম ভালো হবে। বিছানার চাদর ও বালিশের কভার যেন সিনথেটিক না হয়। এগুলোতে গরম লাগে বেশি।

Related posts:

সৌন্দর্য ধরে রাখতে ভেষজ উপায়ে চুল পড়া বন্ধ করুন স্বাস্থ্যকর খাবার এর সহজ রুটিন, পরিবর্তন বুঝতে পারবেন তিন দিনেই আমলকির ভেষজ গুণ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় আম , জেনে নিন কিভাবে চুলে ফুলের ছোঁয়া আশপাশে কেউ হঠাৎ অজ্ঞান হলে কী করবেন? পেটের মেদ ঝরানোর ১০টি সহজ টিপ্‌স এই সব কাজে এর আগে কোল্ড ড্রিঙ্ক ব্যবহার করেছেন কখনও? অজান্তেই সাইলেন্ট হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন না তো? জানেন এর লক্ষণ? গীতা গোপীনাথ ছাড়াও আর্থিক দুনিয়া কাঁপাচ্ছেন এই নারীরা নাড়ি দ্রুত না-কাটলে বুদ্ধি বাড়ে, দাবি গবেষণায় রোগা শিশুর খাওয়াদাওয়া কেমন হবে জেনে নিন এই ৪ কৌশলে সুস্থ রাখুন লিভার Liver সুস্থ থাকবেন আপনিও ফেশিয়ালের পর যত্ন নিন এভাবে- তবেই ত্বক ভাল থাকবে কিডনি রোগ বিশেষজ্ঞ, কিডনি ফাউন্ডেশন হাসপাতালের প্রতিষ্ঠাতা ডা. হারুন আর রশিদ বললেন, কিডনি রোগ প্রতিরোধ করা যায় বাচ্চাদের পেটে কৃমি হলে করণীয় রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়! চা পান করলে বাড়বে চোখের জ্যোতি! একা থাকাবস্থায় হার্ট অ্যাটাক হলে দ্রুত এই ৪টি কাজ করুন যে পানীয় হাড় মজবুত করে