সুস্থ থাকুন এই গরমে

জেনে নিন গরমে সুস্থ থাকার জন্য কী করবেন

প্রকৃতি জুড়ে এখন লু হাওয়ার মাতামাতি। প্রচণ্ড গরমে বাড়ে রোগবালাই ও হিট স্ট্রোক। এ সময় সুস্থতার জন্য সচেতন থাকতে হবে খাদ্যাভ্যাস ও আনুসাঙ্গিক অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে। জেনে নিন গরমে সুস্থ থাকার জন্য কী করবেন এবং কী করবেন না-

• প্রচণ্ড দাবদাহে শরীর এমনিতেই গরম হয়ে যায়। সুস্থ থাকতে এসময় দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা নির্বাচন করুন বুঝেশুনে। অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি ঝাল মসলাযুক্ত খাবারও খাবেন না। পনির, মাখন ও চর্বিযুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো।
• প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। তাজা ফলের রসও সুস্থ রাখবে আপনাকে। লেমোনেড কিংবা অন্যান্য ড্রিংক পান করতে পারেন। তবে পানির বিকল্প হিসেবে নয়। বাসা থেকে বের হওয়ার সময় পানি ও স্যালাইন সঙ্গে নিয়ে বের হবেন।
• কিছুক্ষণ পর পর মুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিতে পারেন। ভেজা টিস্যু দিয়ে গলা ও ঘাড় মুছে নিলেও গরমের ক্লান্তি দূর হবে অনেকটাই।
• গরমে সুতি পোশাক পরাই ভালো। ঢিলাঢালা ও আরামদায়ক পোশাক দিনভর স্বাচ্ছন্দ্যে রাখবে আপনাকে।
• সুস্থতার জন্য নিয়মিত হালকা ব্যায়ামের বিকল্প নেই। ভোরবেলা অথবা সন্ধ্যায় সাঁতার, ইয়োগা কিংবা জগিং করতে পারেন।
• শরীর ঠাণ্ডা রাখতে প্রাকৃতিক কুলিং মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। ময়েশ্চারাইজারের বদলে অ্যালোভেরা জেল ফ্রিজে রেখে তারপর ত্বকে লাগান। শরীর ঠাণ্ডা থাকবে।
• তীব্র রোদে ত্বকে বাদামি দাগ দেখা যায় অনেক সময়। সূর্যের প্রখর তাপ থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না। ত্বক রোদে পুড়ে গেলে আলু ও শসার রস লাগান।
• রাতে ঘুমানোর আগে গোসল করে নিতে পারেন। ঘুম ভালো হবে। বিছানার চাদর ও বালিশের কভার যেন সিনথেটিক না হয়। এগুলোতে গরম লাগে বেশি।

Related posts:

How to make donut hair bun (with photo) Singaporean chef is now chef-owner at successful Middle Rd omakase bar কোভিড-১৯ নিয়ে অনলাইন সিম্পোজিয়াম করছে বিএসএম ও ডুমা Shampoo every day ? Don’t ruin your hair Prevent hair loss with this 7 magical ingredients কী করে চিনবেন নকল হ্যান্ড স্যানিটাইজার How to Detect fake hand sanitizer carrot health benefits : Why you should eat carrot জেনে নিন তিনটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য টিপস The dangers of using earphones for too long How to get rid of acne and acne scars Foods that contain more vitamin C than oranges What happens in calcium deficiency? Ways to reduce the child’s anger The benefits of eating oily fish What to do if you have tonsillitis Kidney patients who have a higher risk of death in the corona Becoming a mother during corona pandemic, 7 ways to stay healthy 6 benefits of eating raisins regularly 6 methods to increase the height of kids Test diabetes if you have 6 symptoms