আল-রাজি হাসপাতালের চর্ম, যৌন ও অ্যালার্জি রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. দিদারুল আহসানের পরামর্শ : ত্বকের সুস্থতার জন্য যা করবেন

কিছু নিয়ম মানলে ত্বক সুস্থ রাখা যায়। এ জন্য কিছু করণীয় হলো—

সূর্যরশ্মি এড়িয়ে চলুন

►   ভালো মানের সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করুন।

►   রোদে যাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে একটু পুরু করে তা মেখে নিন। প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর আবার মাখুন। ধুয়ে গেলে বা ভিজে গেলে আবার মাখুন।

►   সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত রোদ এড়ানোর চেষ্টা করুন।

►   এমন কাপড় পরিধান করুন, যাতে সূর্যরশ্মি সরাসরি গায়ে না লাগে।

ত্বকের সুস্থতার জন্য

ধূমপান বর্জন করুন

►   বলিরেখার জন্য ধূমপান অনেকাংশেই দায়ী।

►  ত্বকের রক্তনালি সরু করে বলে ত্বক পরিপূর্ণভাবে অক্সিজেন ও খাবারের উপাদানগুলোও কম পায়। ফলে ত্বক বুড়িয়ে যায়, গ্ল্যামার হারায় ও বলিরেখা তৈরি হয়।

►   ধূমপান ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন কোষকেও ধ্বংস করে। ফলে ত্বক দুর্বল হয়।

সুষম খাবার খান

শাকসবজি ও ফলমূল, ভিটামিন ‘ই’যুক্ত খাবার খান, পরিমিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন, ফ্যাটযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন।

যা করবেন না

►   অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে দীর্ঘক্ষণ গোসল নয়।

►  বেশি ক্ষারযুক্ত সাবান ব্যবহার নয়।

►   শেভ করার আগে ত্বক কিছুটা সময় ভিজিয়ে রাখুন। এরপর শেভিং ক্রিম বা জেল মেখে নিন, ধারালো ব্লেড ব্যবহার করুন। দাড়ির ভাঁজের উল্টো দিকে ব্লেড চালানো নয়।

►   অতিরিক্ত মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।

লেখক : চর্ম, যৌন ও অ্যালার্জি রোগবিশেষজ্ঞ                                                          আল-রাজি হাসপাতাল, ফার্মগেট, ঢাকা।