To relieve constipation, put more fibrous foods on the food list. As well as drinking enough water and regular sleep is also important. However, if you suffer from this problem for a long time, you must consult a doctor.

1. Eat one apple with peel every day. The pectin in it will keep away from constipation.
2. Another fruit rich in fiber is pear. About 22% of the daily fiber requirement can be obtained from this fruit. It will also help to relieve constipation.
3. Drink lukewarm water mixed with isabgul (blond plantain or desert Indian wheat) bran and a few drops of lemon juice.
4. Eat acid-rich fruits such as oranges, grapes and lemons. These will meet 13 percent of the daily fiber demand.
5. Eat spinach to relieve constipation. Put plenty of other green vegetables on the food list as well.
6. Even if you eat sweet potatoes, you will get enough fiber. So try to eat every day.
7. Try to keep peas and legumes on the food list.
8. Even if you play chia seeds, you can stay away from constipation.

Related posts:

অফিসে নারীর নিরাপত্তা ও যৌন হয়রানি যৌন মিলনের মুহূর্তে হার্ট অ্যাটাক, মৃত্যু মেধাবী ছাত্রীর মেয়েদের কাছে যৌনতা মানে কী? জানালেন কঙ্গনা করোনা ভাইরাসের টিকা আবিষ্কারে বড় অগ্রগতি ভারতীয় বিজ্ঞানীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে যে খাবারগুলো করোনাভাইরাস কি সংবাদপত্রের মাধ্যমে ছড়াতে পারে? ভুল মাস্ক পরছেন না তো? ভয়াবহ বিপদ হতে পারে! করোনাভাইরাসের টিকা আসছে সেপ্টেম্বরে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার পরপরই কীভাবে বুঝবেন? জামা-কাপড়-জুতা-চুলে কি করোনাভাইরাস আটকায়? করোনার চিকিৎসায় রেমডেসিভির উৎপাদন করল এসকেএফ Want to feel happy ? Just go to a brand new place করোনা রোগী ১১ দিন পর কাউকে আক্রান্ত করে না benefits of Okra : a super food you must know about Health benefits of jackfruit গাড়িতে মাস্ক ব্যবহার করার নিয়ম Extraordinary benefits of Nigella seeds Eat raw : this foods eaten raw are more beneficial Benefits of sweet potato : did you know before 7 ways to stay healthy with arthritis