class="archive tag tag-643 wp-custom-logo group-blog vl-boxed aa-prefix-matin-">
Shadow

Tag: ওজন

মাংস খাওয়া বন্ধ করলে কী হবে?

মাংস খাওয়া বন্ধ করলে কী হবে?

Health, Health and Lifestyle
খুব কম মানুষই আছেন যারা মাংস পছন্দ করেন না। তারা মাংস খাওয়া বন্ধ করলে ভাবেন বুঝি শরীর একেবারেই ভেঙে পড়বে। কিন্তু এটি ভুল। আমাদের শরীরের বেশিরভাগ প্রোটিনের সরবরাহ ও হয় এই মাংস থেকেই। তবে, বিশেষ কিছু ক্ষেত্রে এই মাংস অপকারই বেশি করে থাকে। গবেষণায় দেখা যায় যে প্রক্রিয়াজাত এবং লাল মাংস উভয়ই স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং প্রদাহ সৃষ্টিকারী। এগুলো ক্যান্সারসহ আরও বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। এবার দেখা যাক মাংস খাওয়া বন্ধ করলে তা শরীরে কী প্রভাব ফেলবে   অন্ত্রের উন্নতি : বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার, মাংস এবং পরিশোধিত অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু শাক সবজি ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করে। যা প্রদাহ এবং প্রদাহজনিত রোগের ঝুঁকি কমায়। তাই মাংস খাওয়া বন্ধ করলে অন্ত্রের উন্নতি ঘটবে।  ...
কী ভাবে, কত ক্ষণ হাঁটলে ওজন কমে জানেন?

কী ভাবে, কত ক্ষণ হাঁটলে ওজন কমে জানেন?

Cover Story, Health and Lifestyle
ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা, সঠিক ডায়েট মেনে খাওয়া-দাওয়া করা— এ সব কিছুই অত্যন্ত জরুরি। অনেকে আবার দ্রুত ওজম ঝরাতে দু’বেলা হাঁটতে বের হন। কিন্তু তাতেও সে ভাবে কোনও ফল পান না অনেকেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু ওজন কমাতেই নয়, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও হাঁটা অত্যন্ত কার্যকরী! চিকিত্সকদের মতে, নিয়মিত হাঁটতে পারলে অনেক রোগ-ব্যাধিকেই সহজে দূরে সরিয়ে রাখা সম্ভব। কিন্তু ঠিক কত ক্ষণ আর কী ভাবে হাঁটলে ওজন কমবে, সে সম্পর্কে তেমন কোনও ধারণা আমাদের অনেকেরই নেই। আমরা অনেকেই জানি না যে, ঠিক কতটা আর কী ভাবে হাঁটলে ওজন কমবে! আসুন জেনে নেওয়া যাক... বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরের বাড়তি ওজন ঝরাতে প্রতিদিন হাঁটার প্রয়োজন নেই। সপ্তাহে মাত্র তিন দিন হাঁটলেই চলবে। তবে এই তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট স্বাভাবিকের তুলনায় একটু বেশি গতিতে হাঁটতে হবে। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, টানা ৩০ মিনিট ...
ওজন কমানোর উপায়গুলো জেনে নিন

ওজন কমানোর উপায়গুলো জেনে নিন

Health and Lifestyle
ফেসবুকে সেলফি বা ছবি দেওয়ার আগে অনেকেই ছবিটিকে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে দেখেন। তাকে কি মোটা দেখাচ্ছে! গালটা কি একটু ফোলা ফোলা! যদি একটু মোটা লাগেই, ছবিটাকে ফটোশপে ঢুকিয়ে দাও। আর যদি ছবিটি ফটোশপে সম্পাদনার সুযোগ না থাকে, তবে অন্য বন্ধুর পেছনে দাঁড়িয়ে কচ্ছপের মতো গলা বাড়িয়ে দেহটাকে ঢেকে ঢুকে ছবি দিয়েই শান্ত থাকতে হয়। তারপর বন্ধুদের খোঁটা-টোটা শুনে কখনো কখনো শুরু হয় ডায়েটিং। এটা তো একটা লম্বা প্রক্রিয়া, তাই দীর্ঘদিন না খেয়ে থেকে থেকে একসময় বিরক্ত হয়েই অনেকে দেন পিঠটান। কিন্তু মাত্র ১৫ দিনে যদি পাঁচ থেকে সাত কেজি ওজন ঝেড়ে ফেলা যায়! তখন উৎসাহ থাকতে থাকতেই ওজন যাবে ঝরে, সঙ্গে বন্ধুদের চোখ উঠবে চড়কগাছে। ওজন কমানো নিয়ে জানতে চাইলে বারডেম জেনারেল হাসপাতালের জ্যেষ্ঠ পুষ্টিবিদ শামছুন্নাহার নাহিদজানালেন, ‘অবশ্যই ১৫ দিনে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন ঝেড়ে ফেলা যায়। সে ক্ষেত্রে ডায়েটের ধরন হবে নরম বা তরল, উচ্...

Please disable your adblocker or whitelist this site!