Tag: পর্যাপ্ত ঘুম

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। বর্তমান লাইফস্টাইলে স্ট্রেস বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ছে ঘুমের গুরুত্বও। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সুস্থতার জন্য দিনে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে শৈশব ও বয়ঃসন্ধিতে দরকার আরো বেশি।   কোন বয়সে কতটা ঘুম সদ্যোজাত (০-৩ মাস) : দিনে ১৪-১৭ ঘণ্টা ৪-১১ মাস : দিনে ১২-১৫ ঘণ্টা ১-২ বছর : দিনে ১১-১৪ ঘণ্টা ৩-৫ বছর : দিনে ১০-১৩ ঘণ্টা ৬-১৩ বছর : দিনে ৯-১১ ঘণ্টা ১৪-১৭ বছর : দিনে ৮-১০ ঘণ্টা প্রাপ্তবয়স্ক (২৬-৬৪) : ৭-৯ ঘণ্টা ৬৫ বছর বয়সের পর : দিনে ৭-৮ ঘণ্টা   শিশু বয়স থেকেই যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমনো হয়, তাহলে তা প্রভাব ফেলে বুদ্ধির বিকাশ, মানসিক গঠন, শেখার ক্ষমতার ওপর। প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরও সেই প্রভাব থেকে যায়। ক্রমাগত পর্যাপ্ত...