Tag: Brisk walking

শরীর ফিট রাখতে ব্রিস্ক ওয়াকিং ডা. রাজিবুল ইসলাম রাজন শরীর ঠিক না থাকা মানে ব্যক্তিগত ও পেশাদার জীবনে মারাত্মক প্রভাব পড়া। তবে শরীর ফিট রাখতে হাঁটার জুড়ি নেই। হাঁটার মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ টু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ও হৃদরোগের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়। কিন্তু কিভাবে বা কতটুকু হাঁটতে হবে—এটা জানেন না অনেকেই। তাই সহজ উপায় হতে পারে ব্রিস্ক ওয়াকিং, যাতে একটু জোরে হাঁটতে হয়। এর জন্য বাড়ির উঠোন বা মাঠ, পার্ক, ফাঁকা রাস্তা, এমনকি বাড়ির ছাদও বেছে নেওয়া যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জিমে না গিয়ে ব্রিস্ক ওয়াকিং করলে তা ওষুধের মতো কাজ করবে।   নিয়মাবলি ♦   প্রথমে হালকা শরীরচর্চা করুন, এরপর হাঁটা শুরু করুন। ♦   খুব আস্তেও নয়, আবার দ্রুতও নয়, এর মাঝামাঝি গতিতে হাঁটুন। যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুযায়ী হাঁটার গতি হবে ঘণ্টায় কমপ...