exercise Archives - Mati News

Nov182022 by abcNo Comments

How Should Diabetic Patients Exercise?

Exercise is more beneficial than medication for diabetic patients. It keeps the glucose level under control very well. Exercise expends energy, which leads to weight loss. It increases the production of insulin from the beta cells of the pancreas. Exercise also increases the effectiveness of insulin. As a result, the little insulin produced in the body keeps glucose under control. Exercise increases blood circulation in the body. Exercise increases good cholesterol (HDL) and lowers bad cholesterol (LDL). Reduces high blood pressure. Exercise keeps the mind fresh and cheerful by removing anxiety. Sleep is also good. It strengthens bones and the heart. Keeps bone joints active and boosts immunity. Exercise for diabetics Aerobic Exercise: Walking, running, jogging, cycling...

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্রয়োজন সঠিক ব্যায়াম

Cover Story, Health and Lifestyle

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্রয়োজন সঠিক ব্যায়াম শরীর সুস্থ রাখার জন্য কেবল সুষম খাবারই যথেষ্ট নয়। প্রয়োজন সঠিক ব্যায়ামের। আবার রোগ নিরাময়ের ক্ষেত্রেও ব্যায়ামের ভূমিকা রয়েছে। এর ফলে দেহের জ্বালানি খরচ বেড়ে যায়, ফলে দেহের চর্বি ক্ষয় হয় এবং অ্যাড়োনাল গ্রন্থির মাংসপেশি ও লিভারের গস্নাইকোজেন থেকে গস্নুকোজ সরে যায়। আধুনিক জীবনযাত্রায় মানুষকে ক্রমে পরিশ্রম বিমুখ করে তুলছে। সারাদিন বসে কাজ করা, গাড়িতে যাতায়াত করা, বাড়ি ফিরে পত্রিকা পড়ে বা টিভি দেখে সময় কাটানো। এতে কোনো শারীরিক পরিশ্রম হয় না। এর ওপর রয়েছে তেল-ঘি-চর্বিজাতীয় উচ্চ ক্যালোরিসম্পন্ন আহার। সুতরাং তাদের দেহ যন্ত্রকে সচল রাখার জন্য প্রয়োজন খাবার কমানো এবং ব্যায়াম করা। প্রতিটি লোকেরই অবসর সময়ে শুয়ে-বসে না থেকে কিছুটা হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করা উচিত। এতে রক্ত সঞ্চালন যেমন স্বাভাবিক থাকে, তেমনি খাদ্য থেকে যে ক...

মেদ ঝরুক নাচের তালে

Health and Lifestyle

হালের ফিটনেস টিপস এ ট্রেন্ডের আরেক নাম ড্যান্সারসাইজ। মানে ড্যান্স ও এক্সারসাইজ। নাচতে নাচতেই হয়ে যাবে ব্যায়াম। নাচেই এবার ঝরবে মেদ। শরীর হবে ফুরফুরে। তবে এর জন্য হাল্কা মেজাজের হেলে দুলে নাচলেই হবে না। জানতে হবে ধ্রুপদী কিংবা বেলি ড্যান্স, শিখতে হবে সাম্বা কিংবা জুম্বা। বেলি আর সাম্বা তো জানাই আছে। কিন্তু জুম্বাটা আবার কী? ওটা আসলে লাতিন আমেরিকার একটা ব্যায়াম। নাচের মুদ্রার মতো। এ নাচে নাকি শরীর মন দুটো চনমনে হয়ে ওঠে। ভেতরে অনুভব করা যায় বাড়তি শক্তি! অন্যদিকে চোখ ধাঁধানো পা আর থাইয়ের মাংসপেশী ঠিক রাখতে নাচুন জ্যাজের তালে। লাফ, কিক, জাম্প কী নেই এতে। এ নাচে নড়বে সমস্ত পেশী। জিমে আর যেতেই হবে না। অন্যসব ফিটনেস টিপস বা বিশেষ নৃত্য না জানলেও ক্ষতি নেই। ঢালিউড বলিউডের ঢাকঢোল ওয়ালা কোনো গানের তালে তালে নাচলেও চলবে। কিংবা ইউটিউবে সার্চ দিন প্রয়াত জার্মান কোরিওগ্রাফার পিনা বাউশে...