class="archive paged category category-health-and-lifestyle category-3 wp-custom-logo paged-133 category-paged-133 group-blog vl-boxed aa-prefix-matin-">
Shadow

Health and Lifestyle

রান্নাঘর পরিচ্ছন্ন রাখতে তোয়ালে? খাদ্যে বিষক্রিয়ার শিকার হচ্ছেন কিন্তু

রান্নাঘর পরিচ্ছন্ন রাখতে তোয়ালে? খাদ্যে বিষক্রিয়ার শিকার হচ্ছেন কিন্তু

Cover Story, Health and Lifestyle
রান্নাঘরে প্রায়ই ব্যবহার হয় তোয়ালে। হাত হোক বা বাসন— পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে মাঝে মাঝেই নানা জায়গায় তোয়ালে বুলিয়ে নেওয়ার চল আছেই। কিন্তু জানেন কি, এই তোয়ালে থেকেই ছড়াতে পারে খাদ্যে বিষক্রিয়া। অপরিষ্কার তোয়ালে থেকে জন্ম নেওয়া প্যাথোজেন গ্যাস এ ক্ষেত্রে হয়ে উঠতে পারে মারাত্মক। বিশেষত কমবয়সি ও বৃদ্ধদের উপর এর প্রভাব সবচেয়ে বেশি। সম্প্রতি মরিশাস বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে এমন তথ্য। গবেষণায় প্রকাশ, একটি পরিবারের সদস্য সংখ্যা, তাদের স্বাদের রকমফের ও অন্য নানা কারণে উৎপত্তি হয় এই প্যাথোজেনের। মরিশাস বিশ্ববিদ্যালয়ের হেলথ সায়েন্সের অধ্যাপক সুশীলা বিরাঞ্জিয়া-হরদয়ালের অধীনেই এই গবেষণা চলে। এতে এক মাস ধরে ব্যবহার করা ১০০টি তোয়ালে ব্যবহার করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, প্রায় ৪৯ শতাংশ তোয়ালেতে জীবাণু মিলেছে। যে পরিবারে সদস্য সংখ্যা বেশি বা খুদে সদস্য বেশি রয়েছে সেই পরিবারের ...
হাত ধরলেই কমবে ব্যথা!

হাত ধরলেই কমবে ব্যথা!

Cover Story, Health and Lifestyle
খারাপ লাগা কিংবা কোনো কারণে ব্যথা পাওয়া -এরকম যে কারো হতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, এরকম মুহুর্তে যদি আপনি আপনার সঙ্গীর হাতটি ধরেন মস্তিষ্কে তাৎক্ষণিকভাবে তার প্রভাব পড়ে আর যেকোন ধরনের ব্যথা অনেকখানি কমে যায়। গবেষণা আরও বলছে, সঙ্গীর সহানুভূতি মানসিক কিংবা শারীরিক ব্যথা কমানোর জন্য অনেক বেশি কার্যকর। সঙ্গী যত সহানুভূতি দেখাবে ততই তা মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলবে, কষ্টটা কম অনুভূত হবে। যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্স জার্নালে’ এ সংক্রান্তে একটি প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়। সেখানে বলা হয়, ২৩ থেকে ৩২ বছর বয়সী একদল দম্পতির উপর এক বছর গবেষণার ভিত্তিতে এই ফল প্রকাশ করা হয়েছে। পরীক্ষার জন্য গবেষক দল স্পর্শ না করে দম্পতিদের একত্রে বসা অবস্থায়, হাত ধরা অবস্থায় পাশাপাশি বসা এবং আলাদা আলাদা রুমে বসা অবস্থায় দৃশ্যে বসতে বলেন। এরপর নারীদের হাতে হালকা তাপ দিয়ে ব্যথা সৃষ্টি করে আবারও একই দৃ...
ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় বারবিকিউর ধোঁয়া

ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় বারবিকিউর ধোঁয়া

Cover Story, Health and Lifestyle
হইচই, আড্ডা আর ঝলসানো মাংসের স্বাদ। এ তিন অনুষঙ্গের রসায়নে বাড়ছে তরুণদের মধ্যে বারবিকিউ পার্টির জনপ্রিয়তা। তবে এর কারণে যে বাড়ছে মৃত্যুঝুঁকি, সে বিষয়টি অনেকেরই অজানা। মানবদেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর বারবিকিউর ধোঁয়া। এতে পলিসাইক্লিক অ্যারোমেটিক হাইড্রোকার্বন (পিএএইচ) নামে এক ধরনের কারসিনোজেন (ক্যান্সার সৃষ্টিকারী উপাদান) রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। শুধু নিঃশ্বাসের সঙ্গে নয়, ত্বকের মধ্য দিয়ে এমনকি গ্রিলড খাবারের মাধ্যমেও মানবদেহে প্রবেশ করতে পারে বারবিকিউ ধোঁয়াসৃষ্ট পিএএইচ। হয়ে উঠতে পারে ঘাতক ব্যাধি ক্যান্সারের কারণ। ক্যান্সার সৃষ্টিকারী যেকোনো রেডিয়েশনই কারসিনোজেন নামে পরিচিত। ধারণা করা হয়, দেহকোষের বিপাকীয় কার্যক্রম ব্যাহত করা বা জিনোমকে ক্ষতিগ্রস্ত করার মাধ্যমে ক্যান্সার সৃষ্টি করে কারসিনোজেন। আমাদের চোখের সামনে দৃশ্যমান কারসিনোজেনের উদাহরণগুলো হলো— অ্যাসবেস্টস, বিষাক্ত গ্যাস বা তামাকের ধোঁয়...
টিনএজ স্বাস্থ্য : ছেলেরা চুল পড়া ঠেকাতে যা করবে

টিনএজ স্বাস্থ্য : ছেলেরা চুল পড়া ঠেকাতে যা করবে

Cover Story, Health and Lifestyle, Teen
কী খাচ্ছো? সুস্থ এবং ঘন চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। চুলের বৃদ্ধির জন্য আমিষ খুবই প্রয়োজনীয়। তবে চুলের পাশাপাশি শরীরের খেয়াল রাখতে হলে অবশ্যই চর্বিহীন আমিষ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। মাছে প্রচুর পরিমাণ চর্বিহীন আমিষ থাকে। তাছাড়া চর্বিহীন মাংস মানবদেহের আমিষের চাহিদা পূরণ করে থাকে। বাদাম পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ভোজ্য বীজে প্রচুর ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর স্নেহ পদার্থ থাকে যা চুলে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা ও পুষ্টি যোগায়। এমনকি কিছু মশলা চুলের পক্ষে খুবই উপকারী, যেমন: দারুচিনি। বিভিন্ন খাবারে দারুচিনি ব্যবহারের মাধ্যমে চুলের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টির চাহিদা মেটানো সম্ভব। পর্যাপ্ত পানি চুলের ২৫ শতাংশ গ্রন্থি পানি দ্বারা গঠিত। দেহে পানির অভাব দেখা দিলে চুলের গ্রন্থিগুলো দুর্বল হয়ে যায় ফলে চুলের ঘনত্ব কমে যায় এবং চুল পড়া শুরু হয়। তাছাড়া দেহে পানির অভাব দেখা দিলে নতুন চুলগ্রন্...
প্রতিদিন সকালে ডিম খাওয়ার এত গুণ!

প্রতিদিন সকালে ডিম খাওয়ার এত গুণ!

Cover Story, Health and Lifestyle
ডিম একটি পুষ্টিকর খাদ্য। আগে ধারণা করা হতো, বেশি ডিম খাওয়া ভালো না। কারণ ডিমে থাকে অনেক কোলেস্টেরল, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু সম্প্রতি এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ডিমে যে চর্বি থাকে, তার তিন-চতুর্থাংশই হচ্ছে হার্ট ও রক্তনালির জন্য উপকারী অসম্পৃক্ত চর্বি। সপ্তাহে তিনদিন সকালের নাস্তায় ডিম খাওয়ার রয়েছে নানা উপকারিতা। কী সেই উপকারিতাগুলো তা জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া। ১. হার্ট ভালো থাকে একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত ডিম খাওয়া শুরু করলে দেহের ভেতরে উপকারি কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। ফলে কোনো ভাবেই হার্টের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে না। ২. দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটে ডিমে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, লুটিন এবং জিয়েক্সসেনথিন নামে বেশ কিছু উপকারি উপাদান দৃষ্টিশক্তির উন্নতিতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। সেই সঙ্গে ছানি হওয়ার আশঙ্কাও কমায়। ৩. শক্তি বৃদ্ধি করে দিন শুরুর জন্য ...

জেনে নিন নিয়মিত আম খেলে কতটা উপকার

Cover Story, Health and Lifestyle
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত একটা করে আম খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা যায় কমে। প্রসঙ্গত, আমাদের দেশে যেভাবে হার্টের রোগীর সংখ্যা বাড়ছে, তাতে এই গবেষণাগুলি যে অনেকটাই আশার আলো দেখাবে তাতে কোনও সন্দেহ নেই। তবে ভাববেন না, আম শুধুমাত্র হার্টেরই খেয়াল রাখে। আরও বেশ কিছু গবেষণায় বলছে, ক্যান্সার রোগকে প্রতিরোধ করার পাশাপাশি একাধিক মরণ রোগকে দূরে রাখতেও আমের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে! তাই রোগমুক্ত জীবনের স্বপ্ন যদি পূরণে এই গরমে নিয়মিত আম খেতে ভুলবেন না যেন! প্রসঙ্গত, গরম কালে নানাবিধ ক্ষতিকর জীবাণুর প্রকোপ খুব বৃদ্ধি পায়। এই সময় তাই সুস্থ থাকতে আমের সঙ্গে বন্ধুত্ব পাতাতে ভুলবেন না যেন! আমের অন্দরে বিশেষ এক ধরনের এনজাইম উপস্থিত রয়েছে, যা খাবার হজম যাতে ঠিক মতো হয়, সেদিকে খেয়াল রাখে। তাই তো এই ফলটি খেলে হজমে...
মেদ ঝরাতে গ্রিন টি কতটা উপকারী?

মেদ ঝরাতে গ্রিন টি কতটা উপকারী?

Cover Story, Health and Lifestyle
মেদ ঝরাতে মানুষ কত কিছুই না করে। ডায়েট থেকে শুরু করে নিয়মিত জিমে যাওয়াসহ আরও কত কিছু। তাদের সেই তালিকায় থাকে গ্রিন টি । অনেকেই মেদ ঝরাতে চায়ের পরিবর্তে নিয়ম করে দু’বেলা বা তার বেশি সময় গ্রিন টি পান করেন। আসলে কি সত্যিই গ্রিন টি পানে মেদ কমে? এর উত্তর জানিয়ে দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সম্প্রতি একাডেমি অফ নিউট্রিশন এন্ড ডাইটেটিক্স গোষ্ঠী জানিয়েছে, গ্রিন টি মেদ কমায় কি না তা ব্যাপারে নিশ্চিত নন। তবে একটা বিষয়ে তারা নিশ্চিত যে গ্রিন টি যেকোনো ধরনের বিপাকীয় কাজে সাহায্য করে। কোচেন রিভিউতে ২০১২ সালে প্রকাশিত একটি রিপোর্টে মেটাবোলিজম নিয়ে কিছু বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হয়েছে। সেখানে প্রমাণ করা গেছে, গ্রিন টি মেদ কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু তা এতটাই কম মাত্রায় যে অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সেটা কোনোমতেই বোঝার উপায় নেই। তবে মেদ কমানোর জন্য অতিরিক্ত গ্রিন টি পান শরীরের জন্য একেবারেই...
আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারে সাবধান!

আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারে সাবধান!

Cover Story, Health and Lifestyle
শরীর, ত্বক, চুলের যত্ন, ওজন কমানো বা বিভিন্ন রান্নায় আপেল সিডার ভিনেগারের ব্যবহার করা হয়। সব কাজের কাজী এই আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারের সময় কিছু বিষয় লক্ষ রাখতে হয়। না হলে হতে পারে বিপত্তি। ত্বক সংবেদনশীল হলে পানির সঙ্গে মিশিয়ে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করতে হবে। দাগ দূর করে দাঁত সাদা করতে আপেল সিডার ভিনেগার বেশ কাজে দেয়। কিন্তু ভিনেগারের অ্যাসিড দাঁতের গোড়ায় লাগলে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তুলার বলে ভিনেগার নিয়ে দাঁতে হালকা করে লাগাতে হবে। খাওয়ার আগে না পরে আপেল সিডার ভিনেগার পান করবেন এটা অনেকেই বুঝতে পারেন না। খাওয়ার আধাঘণ্টা আগে বা পরে এটি পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সরাসরি ভিনেগার পান না করে এক গ্লাস পানিতে আধা কাপ ভিনেগার মিলিয়ে পান করুন। রাতে ঠিক ঘুমানোর আগেই আপেল সিডার ভিনেগার পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটা থেকে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। তাই বিছানায় যাওয়ার অন...
টিন ফিটনেস : ফিট থাকার চটজলদি টিপ্‌স

টিন ফিটনেস : ফিট থাকার চটজলদি টিপ্‌স

Cover Story, Health and Lifestyle, Teen
রোজকার স্কুল-কলেজ-অফিসের ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার পিছনে সময় দেওয়া হয়তো তোমাদের অনেকেরই হয়ে ওঠে না। সহজ এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই, ব্যস্ত জীবনেও শরীর থাকবে ফিট। জিমে যাওয়া, ভোর-ভোর উঠে দৌড়তে যাওয়ার মতো অভ্যেসগুলি নিঃসন্দেহে ভাল। ক্যালরি ঝরাতে, রোগা হতেও এগুলি সাহায্য করবে নিশ্চয়ই। তবে, রোজকার স্কুল-কলেজ-অফিসের ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার পিছনে সময় দেওয়া হয়তো তোমাদের অনেকেরই হয়ে ওঠে না। তার জন্য অপরাধবোধে না ভুগে, নীচের টিপ্‌সগুলিতে একটু চোখ বুলিয়ে নাও। সহজ এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই, ব্যস্ত জীবনেও শরীর থাকবে ফিট। ফোনের পিছনেই নিশ্চয়ই অনেকটা সময় চলে যায়? সেই সময়টাকেই কাজে লাগাও। এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে ফোনে কথা না বলে, হেঁটে-হেঁটে বলো। হালকা কিছু ফ্রি-হ্যান্ডও করে নিতে পারো। ফোনের কথাবার্তা খুব চাপের হলে এক্সারসাইজ় তোমাকে স্ট্রেস-মুক্ত রাখতেও সাহায্য করবে। লিফ্‌ট ছাড়ো, সিঁড়ি ব...
হেলদি খাও, মেদ ঝরাও

হেলদি খাও, মেদ ঝরাও

Cover Story, Health and Lifestyle, Teen
খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দিয়ে রোগা হতে গেলে, অসুস্থ হয়ে বিছানায় পড়তে বেশি দিন লাগবে না। তার চেয়ে খেয়ে রোগা হও। তোমাদের অনেকের মাথাতেই নিশ্চয়ই রোগা হওয়ার ভূত চেপেছে? তা ভাল। কিন্তু একটা কথা আগেই বলে রাখি, তুমি যেরকম আছ সুন্দর আছ। যদি সুস্থ থাকো, তা হলে জোর করে, অন্য কেউ বলেছে বলে রোগা হওয়ার কোনও দরকার নেই। আর যদি রোগা হতেই হয়, তবে সেটা কখনওই না খেয়ে নয়। খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দিয়ে রোগা হতে গেলে, অসুস্থ হয়ে বিছানায় পড়তে বেশি দিন লাগবে না। তার চেয়ে খেয়ে রোগা হও। কোন-কোন খাবার মেদ ঝরাতে সাহায্য করে, তার টিপ্‌স নিয়ে হাজির হল ১৯ ২০। •          জল ও প্রচুর জলযুক্ত ফল ও সবজি •          শসা •          পালং শাক, লেটুস ইত্যাদি যে কোনও সবুজ শাক •          ফুলকপি, বাঁধাকপি •          লেবু •          অ্যালো ভেরা •          গ্রিন টি •          আপেল •          টক দই •          ড...
শরীর-মন ভাল রাখবে মেডিটেশন

শরীর-মন ভাল রাখবে মেডিটেশন

Health and Lifestyle, Teen
এত চাপ সামলাতে গিয়ে শরীর এবং মন দুটোই খারাপ হতে আর বাকি থাকছে না। নিজের জন্য একটা ঘণ্টা সময় বের করে মেডিটেশন করো। তোমাদের কারও জীবনেই নিশ্চয়ই চাপের কোনও অভাব নেই? লেখাপড়ার চাপ, কাজের চাপ, প্রেমের চাপ! এত চাপ সামলাতে গিয়ে শরীর এবং মন দুটোই খারাপ হতে আর বাকি থাকছে না। চাপ হওয়ার চাপ না নিতে হলে নিজের জন্য একটা ঘণ্টা সময় বের করে মেডিটেশন করো। যারা প্রথম-প্রথম করবে তাদের জন্য এক ঘণ্টা চোখ বন্ধ করে, মাথা থেকে সব চিন্তা বের করে দিয়ে বসে থাকা বেশ কঠিন! তবে, অভ্যেসটা ছেড়ো না। তার আগে মেডিটেশন নিয়ে তোমাদের জানিয়ে রাখি কিছু তথ্য।   কী ভাবে করবে? Comfortably বসো। শুয়ে-শুয়েও করা যায় মেডিটেশন। চোখ বন্ধ করো। কন্ট্রোল করে নিশ্বাস নেওয়ার কোনও দরকার নেই। স্বাভাবিক শ্বাস নাও। পুরো কনসেনট্রেশনটা নিশ্বাস নেওয়া আর নিজের শরীরের উপর দাও। মেডিটেশন করার সময় অন্য কিছু ভাবা যাবে না ক...
ফ্রুট ফেসপ্যাক নিয়ে দুচার কথা

ফ্রুট ফেসপ্যাক নিয়ে দুচার কথা

Cover Story, Health and Lifestyle, Teen
রূপচর্চার জন্য বাড়িতে তৈরি করে নিতে পার ফ্রুট ফেসপ্যাক। এখানে রইল ঘরোয়া উপায়ে তৈরি তিন রকম ফ্রুট ফেসপ্যাকের কথা। ফল মানুষের শরীরকে তাজা রাখে। ফল খাওয়ার কোনও বিকল্প কিন্তু হয় না। আবার রূপচর্চার জন্যও বাড়িতে তৈরি করে নিতে পার ফ্রুট ফেসপ্যাক। এখানে রইল ঘরোয়া উপায়ে তৈরি তিন রকম ফ্রুট ফেসপ্যাকের কথা।   স্ট্রবেরি ও মধুর ফেসপ্যাক পেঁপে, কলা ও মধুর ফেসপ্যাক অরে়ঞ্জ, স্ট্রবেরির ফেসপ্যাক     স্ট্রবেরি ও মধুর ফেসপ্যাক একটি পাত্রে তিনটি স্ট্রবেরি কেটে রাখো। তাতে দুই টেবিল চামচ মধু মেশাও। ভাল করে মিশিয়ে নিয়ে মিশ্রণটাকে মুখে লাগাও। তারপর সার্কুলার মোশনে ম্যাসেজ করো। মিনিটকুড়ি প্যাকটি লাগিয়ে রেখে দাও। শুকিয়ে গেলে সামান্য উষ্ণ জলে ধুয়ে নাও। স্ট্রবেরি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। মধু আবার শুষ্ক ত্বকের ময়শ্চারাইজ়ার হিসেবে কাজ করে।   পেঁপে, কল...
চুলের যত্নে ঘরোয়া উপায়ে হেয়ার স্পা

চুলের যত্নে ঘরোয়া উপায়ে হেয়ার স্পা

Health and Lifestyle, Teen
বর্ষাকালে তার স্বাভাবিক সতেজতা হারিয়ে ফেলে। তাই বাড়িতেই বানিয়ে ফেলো হেয়ার স্পা করার উপকরণ। বর্ষাকাল আসছে। এইসময় চুল তার স্বাভাবিক সতেজতা হারিয়ে ফেলে। এই সময় চুলের দরকার যথাযথ পুষ্টি। তাই বাড়িতেই বানিয়ে ফেলো হেয়ার স্পা করার উপকরণ।   অলিভ অয়েল হেয়ার স্পা ট্রিটমেন্ট তিন টেবিল চামচ অলিভ অয়েল নাও। তারপর তেলটাকে স্ক্যাল্পে লাগিয়ে ম্যাসেজ করো। তারপর একটি গরম জলের পাত্র টেবিলে রেখে তোয়ালে ঢাকা দিয়ে চুলে গরম ভাপ নাও। ১০ মিনিট ভাপ নেওয়ার পর তোয়ালেটাকে ওই গরম জলে ডুবিয়ে জল ঝরিয়ে মাথায় জড়িয়ে রাখো। ১৫ মিনিট রেখে হালকা শ্যাম্পু করে ধুয়ে নাও।অলিভ অয়েল চুলের জন্য দারুণ কন্ডিশনার। সপ্তাহে দু’বার এটা করতে পার।   ডিমের হেয়ার স্পা ট্রিটমেন্ট একটা পাত্রে ডিম ও নারকেল তেল ভালভাবে মিশিয়ে দাও। একটি পাত্রে গরম জল নিয়ে তাতে তোয়ালে ঢাকা দিয়ে চুলের ভাপ নাও। ১০ মিনিট স্টিম নেওয়ার...
জেনে নাও বাড়িতে জিম বানাতে কী-কী লাগবে

জেনে নাও বাড়িতে জিম বানাতে কী-কী লাগবে

Health and Lifestyle, Teen
বাড়িতে যদি থাকে কিছুটা ফাঁকা জায়গা তা হলেই অল্প কিছু gym instruments কিনে নিজেই বানিয়ে নিতে পার নিজের ছোট্ট একটা জিম। কী-কী কিনবে? ফিট থেকেও সুন্দর ফিগার তো সব ১৯ ২০-দেরই কাম্য। আর তার জন্য জিমের চেয়ে ভাল বিকল্প কিছুই নেই। কিন্তু এটাও তো ঠিক যে নিয়মিত জিমে যাওয়ার সময় বা সুযোগ হয়তো  তোমাদের অনেকেরই হয়ে ওঠে না। তা হলে উপায়? বাড়িতে জিম! না-না, প্রচুর জায়গা বা জিমের মতো বিশাল-বিশাল সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। বাড়িতে যদি থাকে কিছুটা ফাঁকা জায়গা তা হলে অল্প কিছু gym instruments কিনে নিজেই বানিয়ে নিতে পার নিজের ছোট্ট একটা জিম। কী-কী কিনবে? দেখে নাও ১৯ ২০-এর টিপ্‌স।   ডাম্বেল: বাড়িতে শরীরচর্চা শুরু করতে হলে প্রথমেই একজোড়া ডাম্বেল কিনে নিতে হবে। যে কোনও সাধারণ স্টোরেই পেয়ে যেতে পার ডাম্বেল। এর ফলে ওয়েট লিফটিং, ওয়েট ট্রেনিং করা যাবে সহজেই। বিভিন্ন ওজনের ডাম্বেল পাওয়া যায়। প্রয়োজ...
রাগে জ্ঞান হারাবার দশা? জেনে নিন মাথা ঠাণ্ডা রাখার উপায়

রাগে জ্ঞান হারাবার দশা? জেনে নিন মাথা ঠাণ্ডা রাখার উপায়

Cover Story, Health and Lifestyle
মতের অমিল হোক বা বিরূপ পরিস্থিতির শিকার— রগ বেয়ে দগদগে রাগ সটান মাথায় চড়ে বসে হরদম। কোনও ভাবেই সামলানো যাচ্ছে না নিজের মেজাজকে। তার প্রভাব পড়ছে কাছের মানুষদের সঙ্গে ব্যবহারে। ফলে কথায় কথায় অশান্তি, ভুল বোঝাবুঝির শেষ নেই। এমন যদি আপনারও দশা হয়, তবে তার সমাধান রইল আপনার হাতের মুঠোয়। কথা বলার আগে ভাবুন: ভাবিয়া করিও কাজের মতোই নিয়ম— ভাবিয়া বলুন। ভুলে যাবেন না, শব্দ ব্রহ্ম। তিরের ফলার মতো তাকেও ছেড়ে দিলে ফেরানো যায় না। তাই দুমদাম কথা বলার অভ্যাস ছাড়ুন। এতে ভুল বার্তা যায়। তার চেয়ে কী বলবেন, আর কী ভাবে বললে বিষয়টা আয়ত্তে থাকে, তা ভেবে নিন। হ্যাঁ, রাগের মাথায় কিছু বললেও তা ভেবে বলতে হবে বইকি! রাগ কমলে কথা বলুন: রাগ হলে অ্যাড্রিনালিন হরমোনের প্রকোপে কিছুক্ষণের জন্য মস্তিষ্কে চাপ পড়ে। তাই রাগের মাথায় ভেবে কথা বলা একান্তই না আয়ত্তে আনতে পারলে, রাগের পরিস্থিতি তৈরি হলে চুপ করে থাকা অ...

Please disable your adblocker or whitelist this site!