কিডনির সমস্যা দূরে রাখতে যা করবেন

শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হলো বৃক্ক বা কিডনি।  শরীরে জমে থাকা নানা রকম বর্জ্য পদার্থ পরিশোধিত হয় কিডনির মাধ্যমে। দেশে দীর্ঘদিন ধরে কিডনির সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। সংখ্যাটা দিনে দিনে বেড়েই চলছে। জানা গেছে, কিডনির সমস্যায় আক্রান্তদের মধ্যে পুরুষদের তুলনায় নারীদের সংখ্যাটাই বেশি।

সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষায় জানা গেছে, মাত্রাতিরিক্ত শারীরিক-মানসিক চাপ এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের ফলে কিডনি নানা সমস্যা দিনের পর দিন বেড়েই চলেছে। শরীরের সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে কিডনির যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।  আর কিডনি ভালো রাখতে কিছু নিয়ম অবশ্যই মেনে চলা উচিত।

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কিডনি সুস্থ রাখার কয়েকটি উপায়-

* কিডনি সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অবশ্যই অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান জরুরি। তবে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার পর স্বাভাবিক সুস্থ জীবনে ফেরার আগে পর্যন্ত কতটা পানি পান করবেন, তা জানতে চিকিত্সকের পরামর্শ নিন।

* প্রস্রাব কখনোই চেপে রাখবেন না। এতে মূত্রথলিতে সংক্রমণ (ইনফেকশন) হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

* চিকিত্সকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ, বিশেষ করে ব্যথানাশক (পেনকিলার) ওষুধ বা কোনো অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না। মাত্রাতিরিক্ত ব্যথানাশক ওষুধ বা কোনো অ্যান্টিবায়োটিক কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

* আপনার বয়স যদি ৪০ বছর বা তার চেয়ে বেশি হয়, সেক্ষেত্রে নিয়মিত বছরে অন্তত একবার ডায়বেটিস আর রক্তচাপ (ব্লাড প্রেশার) পরীক্ষা করান। ডায়বেটিস বা রক্তচাপের সমস্যা থাকলে, তা নিয়ম মেনে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

* বছরে অন্তত একবার চিকিত্সকের পরামর্শ মেনে প্রসাবের মাইক্রো-এলবুমিন পরীক্ষা করান।  সূত্র : জিনিউজ