ওজন কমাতে কে না চায়। ওজন কমানোর উপায় খুঁজে পেতেও মরিয়া হয়ে থাকেন অনেকে। আজকালকার প্রসেস করা খাবারের যুগে ওজন একটা বড় মাথাব্যথা। আবার বাড়তি ওজন ডেকে আনতে পারে হাজারটা অসুখ বিসুখ। কিন্তু আমাদের প্রতিদিনকার এক-আধটু অভ্যাসই কিন্তু আমাদের ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে প্রতিনিয়ত। হুট করে মাছ মাংস বা ভাত বাদ না দিয়ে আগে দেখে নিন কোন খাবারে কতটুকু চর্বি বা চিনি রয়েছে। সাবধান হতে হবে ফলের বেলাতেও।

ওজন কমানোর উপায় : বেশি খাবেন না যে ফলগুলো

একটি মাঝারি আকারের আমের মধ্যে ৪৫ গ্রাম চিনি থাকে। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

একটি মাঝারি আকারের কলায় ১৪ গ্রাম চিনি থাকে। অল্প পরিমাণে এটি খেতে পারেন।

তরমুজ- গ্রীষ্মে তরমুজ সবচেয়ে বেশি খাওয়া ফল। এতে প্রচুর জল থাকে। এর একটি বড় টুকরোতে প্রায় ১৭ গ্রাম চিনি থাকে। এর অত্যধিক ব্যবহার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে।

এক কাপ চেরিতে প্রায় ১৮ গ্রাম চিনি থাকে। ডায়াবেটিস রোগী হলে কিংবা ওজন কমানোর কথা ভাবলে এড়িয়ে চলুন এই ফল এমনটায় মত বিশেষজ্ঞদের।

পেয়ারায় ৫ গ্রাম চিনি এবং ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। বেশি ফাইবার পেতে পেয়ারা খোসা ছাড়াই খেতে পারেন।

একটি মাঝারি আকারের নাসপাতিতে প্রায় ১৭ গ্রাম চিনি থাকে। এর ব্যবহার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে চাইলে এর সঙ্গে দই মিশিয়ে খাওয়ার উপদেশ দেন বিশেষজ্ঞরা।

Related posts:

কোন খাবার ওজন বাড়াবে না | ওজন কমাতে কী খাবো যে রোগ অবহেলা করলে নারীদের হতে পারে বিপদ মুখে দুর্গন্ধ হলে কী করবেন? পেটের চর্বি কমাবো কী করে? এটি খান নিয়মিত মেছতা কী | মেছতা কেন হয় | মেছতা দূর করার উপায় ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতিতে দেখা দেয় ডিমেনশিয়ার লক্ষণ ভিটামিন ও খনিজ : এই ৭টি মিস করছেন না তো? দ্রুত গ্যাস্ট্রিক কমানোর উপায় | গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমানোর পদ্ধতি প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের কিছু টিপস ডিমের বিকল্প খাবার : ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন আছে এই ১০ খাবারে মটরশুঁটির স্বাস্থ্য উপকার | মটরশুঁটি খেলে কী উপকার হবে কানের পর্দা ফেটে গেলে বা কান পাকলে কী করবেন? কেন গরমে বেশি করে পানি খাবেন রমজানে যে খাবার খাবেন এবং যে খাবার এড়িয়ে যাবেন কী খেলে পেটে গ্যাস হয় | গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে বাঁচার উপায় নাক দিয়ে রক্ত পড়ার কারণ ও প্রতিকার বাচ্চার পায়খানার সাথে রক্ত গেলে কী করবো ঢাকার গাইনি ডাক্তার | গাইনি ডাক্তারের ফোন নাম্বার ও ঠিকানা মাংস খাওয়া বন্ধ করলে কী হবে? কীভাবে দ্রুত লম্বা হবেন | লম্বা হওয়ার টিপস | দ্রুত লম্বা হবেন যেভাবে