ওজন কমাতে শুধুই লেবু মধু পানি নয়

ওজন কমাতে লেবু মধু পানি পান বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। সকালে খালি পেটে লেবু মধু পানি খেলে তা বিপাকক্রিয়া বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে অনেকেই মনে করেন।

তবে ওজন কমাতে লেবু মধু পানি জাদুকরি কোনো পানীয় নয়। শুধু এর কল্যাণেই ওজন কমে যাবে না। দরকার সঠিক ও স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি এই পানীয় পান। এতেই আপনার ওজন কমবে। আবার অস্বাস্থ্যকর খাবার, ফাস্টফুড বা অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার খেয়ে লেবু মধু পানি খেলে কোনো ফলই আসবে না। তবে বাংলাদেশের মতো উষ্ণ দেশে কোমল পানীয়, শরবত বা ফলের রসের তুলনায় লেবু মধু পানির মিশ্রণ অপেক্ষাকৃত ভালো পানীয়।

গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে খালি পেটে ৪০০ মিলিলিটার পানি খেলে তা বিপাকক্রিয়ার হার বাড়িয়ে দেয়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও কমাতে সহায়তা করে। তাই সকালবেলা খাঁটি মধু (আনফিল্টারড বা অশোধিত) ও কুসুম গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খেলে তা সহজে খাবার পরিপাকে সহয়তা করে। সেই সঙ্গে দেহের পানিশূন্যতাও দূর করে। সকালে খালি পেটে লেবু মধু পানি খেলে ক্ষুধাও কম অনুভূত হয়। যার ফলে কম ক্যালরি গ্রহণ করা হয়, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

শুধু লেবু মধু পানি পান করলে ফ্যাট ক্ষয় হওয়ার এবং শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যাওয়ার কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনো পাওয়া যায়নি। চর্বি ক্ষয় করার জন্য প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস। আর ক্যালরি ক্ষয় বাড়াতে প্রয়োজন নিয়মিত ব্যয়াম।

অতিরিক্ত লেবু খেলে আবার অনেকেরই অ্যাসিডিটি বেড়ে যায়। যাঁদের আ্যসিডিটির সমস্যা রয়েছে, তাঁদের অবশ্যই এই পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত, নতুবা পানের আগে পুষ্টি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

কখন খাবেন: সাধারণত সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে বা রাতে ঘুমানোর আগে এই পানীয় পান করা যেতে পারে। এ ছাড়া দিনের অন্য যেকোনো সময়ও পান করা যেতে পারে। এতে ক্যালরি অনেক কম থাকে। সাধারণত ১ গ্লাস কুসুম গরম পানিতে ২ চা চামচ লেবুর রস এবং ১ বা ১/২ চা–চামচ মধু (ক্যালরিভেদে) মিশিয়ে এই পানীয় তৈরি করা হয়।

লেখক: পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, মেডিনোভা মেডিকেল, মালিবাগ

Related posts:

এই উপসর্গগুলিও ডেকে আনতে পারে স্ট্রোক ! আড়ং : উৎসবের তিন দিন ডায়েট প্লানেট নিউট্রিশন কনসালট্যান্সির পুষ্টিবিদ মাহবুুবা চৌধুরীর পরামর্শ : অপরাজিতার গুণাগুণ ও কেন খাবেন পুষ্টিবিদ উম্মে সালমা তামান্নার পরামর্শ : মেনে চলুন সঠিক খাদ্যাভ্যাস পুষ্টিবিদ মাহবুবা চৌধুরীর পরামর্শ : ওজন নিয়ন্ত্রণে শরীরচর্চা ও খাদ্যাভ্যাস ডায়াবেটিক রোগীদের সতর্কতা : ডায়াবেটিস ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. রাজিবুল ইসলাম রাজন স্লিম ফিগার আর ত্বক সুরক্ষায় ডিটক্স ওয়াটার : পুষ্টিবিদ উম্মে সালমা তামান্না ম্যালেরিয়া প্রতিকার ও প্রতিরোধযোগ্য : ডা. এ বি এম আবদুল্লাহ দিনের বেলার একটু ঘুমে বিরাট উপকার জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি সম্পর্কে সচেতনতা ! ল্যাবএইড হাসপাতালের কিডনি বিভাগের প্রধান ডা. এম এ সামাদের পরামর্শ : মূত্রতন্ত্রের প্রদাহ যখন সমস্যা করণীয় ঘাড় ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করুন সহজ ৫টি উপায়ে দ্য লিভার সেন্টারের পরিচালক ডা. মবিন খান বললেন, নবজাতকের লিভারে প্রদাহ ও সমাধান কোভিড-১৯ নিয়ে অনলাইন সিম্পোজিয়াম করছে বিএসএম ও ডুমা Prevent hair loss with this 7 magical ingredients কী করে চিনবেন নকল হ্যান্ড স্যানিটাইজার How to Detect fake hand sanitizer carrot health benefits : Why you should eat carrot The dangers of using earphones for too long How to get rid of acne and acne scars Foods that contain more vitamin C than oranges