পেটের চর্বি কমাবো কী করে? এটি খান নিয়মিত

পেটের চর্বি কমাবো কী করে এ চিন্তায় ঘুম হারাম। শত ব্যায়াম করেও কমছে না Belly fat?  পেটের চর্বি তথা Belly fat কমানোর আছে একটি জাদুকরি সমাধান। এটি খেলে রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমে যাবে।  হৃদরোগ, স্ট্রোক ও আরও কিছু রোগের ঝুঁকিও কমবে। দূর করবে পানিশূন্যতা । হজমের গতিও বাড়াবে। বলা হচ্ছে টক দইয়ের কথা। আর এই টক দই কিন্তু পেটের চর্বিও ঝরাতে পারে!

টক দইতে আছে ক্যালসিয়াম। এটি দেহের বিএমআই ইনডেক্স ঠিক রাখে। আর তাই এটি Belly Fat burn করে দ্রুত।

Yogurt তথা টক দই কম শর্করা ও উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার। এতে শরীরের আমিষের চাহিদা মিটলেও ওজন বাড়বে না।

পেটের অতিরিক্ত মেদ Belly fat কাটাতেও দই ভলো ভূমিকা রাখে। আমেরিকান ডায়েট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণাও বলছে, নিয়মিত টক দই খেলে পেটের অতিরিক্ত চর্বি ঝরতে থাকে। ক্যালসিয়ামই এ কাজটা করে। ১০০ গ্রাম দইয়ে আছে ৮০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম।

সকালের নাস্তায় এককাপ দই আর হালকা ফল খান। এতে সারাদিন খিদেবোধ কম হয়।
দুপুর ও রাতের খাবারে এক বাটি টক দই রাখুন।
ফল বা সবজির রাইতা তৈরিতে টক দই ব্যবহার করুন।
চিনিযুক্ত দই এড়িয়ে চলুন।
সরাসরি টক দই খেতে ইচ্ছে না করলে লাচ্ছি বানিয়ে খেতে পারেন। এক্ষেত্রে লবণ যতটা সম্ভব কম দিন।

Related posts:

ঘরোয়া পদ্ধতিতে দাঁত সাদা করবেন কী করে? মুখে দুর্গন্ধ হলে কী করবেন? প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের কিছু টিপস মানসিক চাপ কমাবে গান, জানতে চান কিভাবে ? অশ্বগন্ধা একটি রোগ নিরামায়ক, জানতে চান কিভাবে? লবঙ্গ খেলেই মুক্তি পাবেন নতুন বছরে সাস্থ্যের যে দিকটি আগে খেয়াল রাখবেন পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলার উপকারগুলো জেনে নিন বাদাম খাবেন উপকারগুলো আগে জেনে নিন গরম ভাতে একটু খানি ঘি.. পেয়ার‍া খাবেন, আগে জেনেনি উপকারগুলো পান পাতায় রয়েছে আপনার ভাল থাকার চাবিকাঠি পেঁপের মধ্যে আছে বহুগুণ পাঁচটি উপায়ে কনুই ও হাঁটুর কালো দাগ দূর করুন ফুলকপিতে যে সব উপকার রয়েছে লবঙ্গ রাখেন না রান্নাঘরে? কী ক্ষতি করছেন জানেন? রোগ রুখতে প্রোবায়োটিক চাই, জানালেন ডাক্তারেরা এ খাবারগুলো খেয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাচ্ছেন না তো! ডিমের বিকল্প খাবার : ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন আছে এই ১০ খাবারে রূপচর্চায় নিমের ৫টি ব্যবহার