class="archive tag tag-561 wp-custom-logo group-blog vl-boxed aa-prefix-matin-">
Shadow

Tag: ব্যায়াম

দ্রুত মাসল বাড়ানোর উপায় কী | কী করে দ্রুত মাসল বাড়াবেন

দ্রুত মাসল বাড়ানোর উপায় কী | কী করে দ্রুত মাসল বাড়াবেন

Health, Health and Lifestyle, প্রশ্ন ও উত্তর
কিভাবে দ্রুত মাসল বাড়াবেন তা নিয়ে চিন্তিত? তাহলে ঝটপট জেনে নিন মাসল বাড়ানোর টিপস। মাসল বাড়ানোর উপায় ‍গুলো জেনে নেওয়ার পর আজই শুরু করুন ব্যায়াম। মাসল বাড়ানোর উপায় : অনেক ব্যায়াম একসঙ্গে মাসল বাড়ানোর কথা মাথায় এলে কেবল হাতের বাহুর দিকে তাকালে হবে না। একইসঙ্গে শরীরের যতটা বেশি সম্ভব ততটা জয়েন্টের ব্যায়াম করতে হবে। একটি একটি মাসল বাড়ানো বুদ্ধিমানের কাজ নয়। বাড়াতে হবে সব মাসল একসঙ্গে। আর এর জন্য শরীরের সব পেশীর ব্যায়াম একসঙ্গে হয়, এমন কিছু ভার বহন করতে হবে।   নিজে নিজে মাসল বাড়াতে যাবেন না মাংসপেশী বাড়ানোটা এক ধরনের খেলা। আর এর জন্য চাই দক্ষ কোচ। নিজে নিজে ভারী ব্যায়াম করতে গেলে হিতে বিপরীত হবে। মাসল বাড়াতে দক্ষ ফিজিশিয়ানের পরামর্শ নিন। জিমে গিয়ে একজন গাইডের অধীনে ব্যায়াম করুন।   ধাপে ধাপে মাসল আগে মাসল তৈরির ফাউন্ডেশন তৈরি করুন। ধাপে ধাপে অল্প ভার থেকে বেশি ভার তুলুন।...
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্রয়োজন সঠিক ব্যায়াম

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্রয়োজন সঠিক ব্যায়াম

Cover Story, Health and Lifestyle
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্রয়োজন সঠিক ব্যায়াম শরীর সুস্থ রাখার জন্য কেবল সুষম খাবারই যথেষ্ট নয়। প্রয়োজন সঠিক ব্যায়ামের। আবার রোগ নিরাময়ের ক্ষেত্রেও ব্যায়ামের ভূমিকা রয়েছে। এর ফলে দেহের জ্বালানি খরচ বেড়ে যায়, ফলে দেহের চর্বি ক্ষয় হয় এবং অ্যাড়োনাল গ্রন্থির মাংসপেশি ও লিভারের গস্নাইকোজেন থেকে গস্নুকোজ সরে যায়। আধুনিক জীবনযাত্রায় মানুষকে ক্রমে পরিশ্রম বিমুখ করে তুলছে। সারাদিন বসে কাজ করা, গাড়িতে যাতায়াত করা, বাড়ি ফিরে পত্রিকা পড়ে বা টিভি দেখে সময় কাটানো। এতে কোনো শারীরিক পরিশ্রম হয় না। এর ওপর রয়েছে তেল-ঘি-চর্বিজাতীয় উচ্চ ক্যালোরিসম্পন্ন আহার। সুতরাং তাদের দেহ যন্ত্রকে সচল রাখার জন্য প্রয়োজন খাবার কমানো এবং ব্যায়াম করা। প্রতিটি লোকেরই অবসর সময়ে শুয়ে-বসে না থেকে কিছুটা হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করা উচিত। এতে রক্ত সঞ্চালন যেমন স্বাভাবিক থাকে, তেমনি খাদ্য থেকে যে ক...
ব্যায়াম করুন, গর্ভের সন্তান মুটিয়ে যাবে না

ব্যায়াম করুন, গর্ভের সন্তান মুটিয়ে যাবে না

Default
গর্ভবতী নারীরা ব্যায়াম করলে স্থূলতা থেকে রক্ষা পায় তাঁদের পেটের সন্তানরা। নতুন এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে। গবেষকরা তাঁদের গবেষণার জন্য ইঁদুর ব্যবহার করেছিলেন। তাঁরা দেখেছেন, গর্ভাবস্থায় যেসব ইঁদুর ব্যায়াম করেছিল জন্মের পর তাদের ছানাগুলোর ওজন অনেক কম। এমনকি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার দেওয়ার পরও ছানাগুলোর ওজন বেড়েছে অনেক কম। পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখানো হয়েছিল, গর্ভাবস্থায় মোটা নারীরা ব্যায়াম করলে তাদের সন্তানরা উপকৃত হয়। এই প্রথম গবেষণায় দেখা যায়, মোটা নন এমন নারীরাও ব্যায়াম করলে তাঁদের সন্তানরা স্লিম হয়। গবেষণা কাজের পরিচালক ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির ডক্টোরাল স্টুডেন্ট জুন সিয়োক সান বলেন, 'গবেষণা অনুযায়ী আমরা নারীদের সুপারিশ করছি, তাঁরা মোটা হন আর না হন, ডায়াবেটিস থাকুক আর না থাকুক, গর্ভাবস্থায় যেন নিয়মিত ব্যায়াম করেন। কারণ এটি তাঁদের সন্তানদের বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য উপ...

Please disable your adblocker or whitelist this site!