Tag: food for good health

প্রতিদিন সুস্থ থাকতে কী খাবেন ?  এ প্রশ্ন নিয়ে এত এত মাথা না ঘামিয়ে জেনে নিন একটি সহজ তালিকা। সুস্থ থাকতে কী খাবেন দই গরম তো চলে এলো। তাই এ সময়ে সুস্থ থাকতে কী খাবেন ? প্রতিদিন এক বাটি দই খান। বাড়তি ওজন ঝরাতেও এটি খেতে পারেন। দইয়ে খুব অল্প ক্যালোরি থাকে। প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে এতে। দই হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। হজমেও সাহায্য করে।। ডিম ডিম হতে পারে রোজকার পুষ্টির উৎস। প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় ডিম রাখলে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে। তবে এর কুসুমটা খাওয়া বাদ দিতে পারেন। রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে ডিম। মিষ্টি আলু পুষ্টি সম্পন্ন মিষ্টি আলু আপনার সুস্থ থাকার ডায়েট -এ থাকতে পারে রোজ। এতে আছে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। পিনাট বাটার     অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ পিনাট বাটার খেলে ভালো থাকে হৃৎপিণ...