sleep Archives - Mati News

Aug132025 by abcNo Comments

A good night’s sleep is correlated with a quality mattress.

A restful night's sleep greatly improves the following day. Your brain receives adequate rest when you get enough sleep, which keeps your mood upbeat and positive. A good mattress can guarantee a comfortable night's sleep, which is crucial for maintaining good health. It gets late at night. In bed, you're lying down. All the lights are off, the room is peaceful, and a cool breeze blows through, but sleep is elusive. You flip over, reposition your pillow, and cover yourself with the blanket, but your body is unable to find the solace it seeks.Is it your mattress? Maybe. The bed we use each night has a significant impact on our mood, health, and even the quality of our sleep. However, the majority of people only consider brand, color, and price when selecting a mattress. That doesn't alwa...

Jul212025 by abcNo Comments

10 Effective Tips for sleeping well at night

Health, Health and Lifestyle, Lifestyle Tips

Getting a good night’s sleep is just as essential as regular exercise and a balanced diet. Poor sleep can have long-term negative effects on the body, such as lack of concentration, headaches, mood swings, and reduced cognitive performance. It can also lead to weight gain, difficulty losing weight, diabetes, and other physical complications. Follow these tips to improve your sleep at night. 1. Get Sunlight Exposure During the Day To improve sleep at night, you first need to understand your body’s circadian rhythm—the internal clock that regulates your sleep-wake cycle. Daylight is one of the main factors that helps maintain this rhythm. Spending enough time in natural daylight energizes you during the day and helps your internal clock align better with your sleep cycle. If natura...

Apr32025 by abcNo Comments

মস্তিষ্কের ছোট্ট ‘নীল বিন্দু’ যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে

Health, Health and Lifestyle

মনোযোগ ও ঘুম নিয়ন্ত্রণের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর সঙ্গে জড়িত 'লোকাস সেরুলিয়াস' ক্রমশ গবেষকদের আগ্রহের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠছে। এটি নিয়ে কোনো সন্দেহ নেই যে ঘুম আমাদের জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যারা অনিদ্রায় ভুগেছেন, তারা জানেন ঘুম না আসা কীভাবে ধৈর্যচ্যুতি ও বিরক্তি তৈরি করতে পারে। মনে হয় যেন মাথার ভেতরে অদৃশ্য আলো জ্বলছে, আর ক্রমাগত প্রতিধ্বনিত হচ্ছে এক অবিরাম কণ্ঠস্বর। এই অনুভূতি থেকে মুক্তির জন্য যে নিঃশব্দ লড়াই, তা অনিদ্রায় ভোগা ব্যক্তিরা খুব ভালোভাবেই বোঝেন। তারা প্রায়ই মস্তিষ্কের সেই 'বোতাম' বা 'সুইচ' খুঁজে বেড়ান, যা টিপলেই সমস্ত চিন্তাভাবনা এক মুহূর্তে বন্ধ হয়ে যাবে। যদিও এমন কোনো বোতাম বাস্তবে নেই, তবে স্নায়ুবিজ্ঞানীরা এখন নিশ্চিত যে মস্তিষ্কের সজাগ থাকার পদ্ধতিটি একটি নিরবচ্ছিন্ন প্রক্রিয়া। এই প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রিত হয় মস্তিষ্কের জটিল নিউরোন নেট...

Jul132024 by abcNo Comments

চীনে জেগে উঠছে ঘুমের অর্থনীতি

China

ফয়সল আবদুল্লাহ, সিএমজি বাংলা ১৯৯৫ সাল থেকেই করপোরেট চাকরি করছেন চাং মিন। গত তিন বছর ধরে ভুগছেন মারাত্মক নিদ্রাহীনতায়। তবে ঘুম সংক্রান্ত নানা পণ্যের কারণে চাং তার ঘুম ফিরে পেতে শুরু করেছেন। তিনি বললেন, ”ঘুমের জন্য কার্যকর অনেক পণ্যই আমি ব্যবহার করেছি। চোখের মাস্ক, ইয়ারপ্লাগ, ঘুমের অ্যারোমাথেরাপি, এসেনশিয়াল অয়েল এবং মেলাটোনিন। গত বছর আমি ঘুমের জন্য বিশেষভাবে তৈরি ম্যাট্রেস ও মেমোরি ফোম বালিশও কিনেছি। দুই বছরে এসব পণ্যের জন্য আমার ব্যয় হয়েছে ১০ হাজার ইউয়ানেরও বেশি। গত মার্চে চায়না স্লিপ রিসার্চ সোসাইটির গবেষণায় দেখা যায়, চীনের বেশিরভাগ মানুষ সাধারণত রাত ১২ টার পরে ঘুমাতে যান এবং গড়ে ৬ ঘণ্টা ৪৫ মিনিট করে ঘুমান। এ বিষয়ক গবেষণার জন্য ২০ বছর থেকে ৭০ বছর বয়সী ১০ হাজার মানুষের সাক্ষাৎকার নেয়া হয়। ৩০ শতাংশ জানান, তারা ঘুম বিষয়ক সমস্যায...

Apr272021 by abcNo Comments

Three proven methods to fall asleep quickly

Cover Story, Health, Health and Lifestyle

Try Amazon Prime 30-Day Free Trial Probably the most common piece of advice we hear is - go to bed early. As a rule, if you sleep for 7-8 hours, what are the benefits? But for those who have been bedridden for hours on end, this advice is a pain in the ass. But no worries. Scientists have discovered some sleep mantras fall asleep quickly. Military method The method was developed by experts from the US Navy's pre-flight school. That is why it got such a name. It is important for pilots to fall asleep quickly before flying an airplane or jet. That's why they are given sleep training to fall asleep quickly! How is that? After sleeping, you should first pay attention to the muscles of your face. See if there is any tension. Then slowly relax the muscles. Leave the muscles of the...