Cover Story

প্রতিদিন সকালে উঠে আমরা হাত-মুখ, দাঁত, চোখ সহ শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পরিষ্কার করি, যত্ন করি। কিন্তু আমাদের শরীরের ভেতরের অঙ্গগুলোর কি কোন যত্ন নেই? হাত-মুখ, দাঁত এর মত হার্ট, কিডনি, ফুসফুসের যত্ন তো নেয়া যাবে না। তাহলে কি করা যায়? কি করে নেবেন হার্টের যত্ন? কিভাবে হার্টকে শক্তিশালী করবেন? কি খেলে আপনার হার্ট সব সময় ভালো থাকবে? আসুন সব গুলো প্রশ্নের উত্তর জেনে আসি। সুর্যমুখী তেল বা সুর্যমুখী বীজ সূর্যমুখী তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা শরীরের এন্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি সরাসরি হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। যদিও ডাক্তাররা বলেন যেকোনো তেলই শরীরের জন্য ভালো না। হার্টকে ভালো রাখতে হলে খাবারে তেলের পরিমাণ কমিয়ে দিন। এন্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ সূর্যমুখী তেল গ্রহণ করলে আপনার ত্বক সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে সুরক্ষিত হবে। হাঁপানি (অ্যাজমা...

শরীরের জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তার কথা কমবেশি সবারই জানা আছে। তবে জেনে রাখা ভালো, ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, উচ্চকোলেস্টেরলে আক্রান্ত এবং অতিরিক্ত ওজনের মানুষের জন্য ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। আর হার্টের অসুখে তো অবশ্যই নিয়ম মেনে কিছু ব্যায়াম করতে হবে। তবে হার্টের অসুখে ভোগা রোগীদের জন্য অন্যদের মতো কঠিন শারীরিক কসরত বা ভারি ব্যায়াম করা উচিত নয়। হৃদরোগীদের ব্যায়াম শারীরিক হালকা পরিশ্রম, হাঁটাচলা ও জগিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত। এতে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং হার্টের রক্তনালিতে চর্বি জমতে দেয় না। ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেক কমে যায়। আবার হৃদরোগীদের মনে রাখতে হবে, ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম করা কিন্তু ঝুঁকিপূর্ণ। প্রথমে খানিকটা হালকা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে এবং এরপর ব্যায়ামের গতি একটু একটু করে বাড়াতে হবে। সপ্তাহে কম করে হলেও পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে অথবা সকালে ১৫ মিনিট এবং বিকালে ১৫ মিনি...