টিনএজার টিপস : ডায়েট করো ব্যালান্স করে
বিয়েবাড়ির চক্করে পড়ে কয়েকদিন ধরেই টানা কবজি ডুবিয়ে খেয়েছে মিষ্টু। একমাস পরে যখন ওয়েট মেশিনে দাঁড়াল, ওর মাথা খারাপ হয়ে যাওয়ার জোগাড়। পাক্কা ছ’কেজি মুটিয়েছে ও! পরের দিন থেকেই জিম আর ডায়েট ! তা ডায়েট তো করবে জানি, কারণ ডায়েট করে রোগা হতে কে না চায় বলো! কিন্তু ক্র্যাশ ডায়েট করে একধাক্কায় হঠাৎ করে রোগা হয়ে যাওয়াটা মোটেও কাজের কথা নয়। ওর জন্য পরে নানা সমস্যাও হতে পারে। তাই এর জন্য দরকার ব্যালান্সড ডায়েট, দরকার নিয়ম মেনে ক্যালোরি ইনটেক। আজকে তোমাদের জন্য নিয়ে এল ব্যালান্সড ডায়েটের সুলুকসন্ধান।
কী-কী খাবে?
এমনিতে ঠিক করে ডায়েট করতে গেলে যা-ইচ্ছে-তাই খাওয়া আর অনিয়ম কিন্তু বন্ধ করতে হবে। নির্দিষ্ট সময় মেনে খাবে তো বটেই, তার সঙ্গে বন্ধ করতে হবে ফাস্ট ফুড আর স্ট্রিট ফুড খাওয়া। ডায়েট চার্ট থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বাদ দিয়ে দাও। ভিটামিন আর মিনারেলস যুক্ত খাবার বেশি...