Health and Lifestyle

ডেঙ্গির জীবাণুবাহী মশাদের দাপটে সাময়িক ভাবে সকলে তটস্থ থাকলেও হার্টের অসুখের প্রকোপ বেড়েছে বই কমেনি। অথচ, একটু সচেতন হলেই হার্ট ভাল রাখা যায়। ‘মাই হার্ট ইওর হার্ট’ এই স্লোগান দিয়ে শনিবার, ২৯ সেপ্টেম্বর বিশ্বজুড়ে পালন করা হচ্ছে ওয়ার্ল্ড হার্ট ডে। এই দিনটিকে সামনে রেখে জীবনভর হার্ট ভাল রাখার শপথ নিতে অনুরোধ করলেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ সৌমিত্র কুমার এবং দেবব্রত রায়। শুনলেন সুমা বন্দ্যোপাধ্যায়। বিজ্ঞানের আশীর্বাদে দুনিয়া আজ হাতের মুঠোয়। এ দিকে ব্যাপক ভাবে বদলে গিয়েছে সাধারণ মানুষের জীবনযাত্রা। আর এর ফলে বাড়ছে হাই ব্লাডপ্রেশার, ডায়াবিটিস-সহ হার্টের অসুখের মতো নানা ‘লাইফস্টাইল ডিজিজ’। ইউরোপ, আমেরিকার মতো দেশে যেখানে হার্টের অসুখের প্রবণতা কমছে, সেখানে আমাদের দেশে হার্ট অ্যাটাকের কারণে মৃত্যুর হার হু হু করে বেড়ে চলেছে।  সম্প্রতি এক সমীক্ষায় জানা গিয়েছে যে আমাদের দেশে প্রতি লক্ষ মানুষের মধ্যে...

পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস, অনিয়ন্ত্রিত জীবন সঙ্গে ভেজাল ও দূষণ। এ সব কারণেই  বিশ্ব জুড়ে তৈরি হচ্ছে মৃত্যুফাঁদ। ক্যান্সার  এর বিস্তৃত চলাচল। বিজ্ঞান এগোলেও এই মারণ রোগের সঙ্গে এখনও এঁটে উঠতে পারেনি চিকিৎসা বি়জ্ঞান। বিশেষজ্ঞদের মতে, গোটা বিশ্বই ‌দিনে দিনে অসহায় ভাবে হেরে যাচ্ছে এই অসুখের কাছে। সেই ভাবনাকে উস্কে দিয়েছে ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সার (আইএআরসি)। ক্যান্সারের প্রকোপে গোটা বিশ্বে চলতি বছরেও মারা যেতে পারেন প্রায় এক কোটি মানুষ। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, এঁদের প্রত্যেকেই এই মারণ রোগের অন্তিম পর্যায়ে রয়েছেন। সম্প্রতি তাদের একটি সমীক্ষায় উঠে এল এমনই তথ্য। শুধু তা-ই নয়, ২০১৮-তে দুনিয়া জুড়ে ক্যান্সার আক্রান্তের সংখ্যাও নেহাত কম নয়। এ বছর এই অসুখের শিকার হয়েছেন প্রায় ১ কোটি ৮০ লক্ষ মানুষ। এর আগেও ক্যান্সার নিয়ে এমন পর্যালোচনা করেছিল আইএআরসি। বছর ছয়েক আগের সেই সমীক্ষা...

প্রেমের ফাঁদ নাকি পাতা আছে ভুবনে! কিন্তু প্রেমে পড়লেই যে ভালবাসার মানুষকে সহজেই তা বুঝিয়ে দেওয়া যাবে এমনটা নয়! বন্ধুত্ব হারানোর ভয়, কখনও বা কুণ্ঠা-সংকোচ এসে ঘিরে ধরে। সরাসরি প্রপোজ করে উঠতে পারেন না অনেকে, তবে ঠারেঠোরে বুঝিয়ে দেন মনের কথা। কী কী ব্যবহার দেখলে বুঝবেন তিনি প্রেমে পড়েছেন? যাঁকে আপনার প্রতি দুর্বল বলে মনে হয়, তিনি কি আপনার বিশেষ শখ বা পছন্দের হদিশ জেনে সেই অনুযায়ী কিছু কিনে দিয়েছেন? বা হয়তো এমন কিছু জিনিস কিনেছেন, যা আপনার প্রয়োজনীয় হলেও আপনি আদৌ তা আগে বুঝতেই পারেননি, উপহার দেওয়ার সময় তিনিই বুঝিয়ে দিলেন তা। এমন হলে সেই দুর্বলতা কিন্তু সাধারণ নয়! অফিসে হোক বা অন্য কোথাও, আপনার ভুল হয়েছে জেনেও সকলের সামনে কি আপনার হয়ে লড়ে যান তিনি? নানা যুক্তিতে আপনার ভুল হালকা করার চেষ্টা করেন? পরে আপনাকে একা পেয়ে হয়তো বুঝিয়ে বলেন সে দিনের ভুল। এমন হলে সেই মানুষ কিন্তু আপনারই অপেক্ষা...

পাসপোর্ট বিদেশ যাওয়ার অপরিহার্য অনুষঙ্গ।বৈধভাবে পৃথিবীর যে কোন দেশে যেতে হলে সংশ্লিষ্ট ব্যাক্তির একটি পাসপোর্ট প্রয়োজন। এটি রাষ্ট্রের নাগরিক হিসেবে স্বীকৃতিরও বড় দলিল।জাতীয় পরিচয়পত্র বাংলাদেশের নাগরিক হিসেবে অন্যতম জোরালো প্রমাণপত্র।কিন্তু দেশের গন্ডি পেরোলেই এ পরিচয়পত্র প্রায় অচল।সেখানে কেবল পাসপোর্টই ব্যাক্তির হয়ে স্বাক্ষ্য দিতে পারে।প্রমাণ করতে পারে তিনি বাংলাদেশের নাগরিক। তাই শুধু বিদেশ যাওয়া নয়, মর্যাদাপূর্ণ স্বীকৃতির জন্যও প্রত্যেক নাগরিকেরই পাসপোর্ট থাকা উচিত। তাছাড়া জীবনে অনেক প্রয়োজনের বিষয় হঠাৎ এসে হাজির হয়। একজন ছাত্র হয়তো আকষ্মিকভাবে বিদেশে একটি বৃত্তি পেয়ে যেতে পারেন, চাকরি জীবনে হঠাৎ আসতে বিদেশ ভ্রমণের সুযোগ আবার নিজে বা পরিবাবরের কোনো সদস্যের অসুস্থতায় চিকিৎসার জন্য বিদেশ যাওয়া লাগতে পারে। আগে থেকে পাসপোর্ট না থাকলে এমন জরুরী অবস্থায় দিশেহারা হয়ে যেতে হয়। কারণ এটি এমন জিন...

আধুনিক জীবনযাত্রা ও পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস আমাদের হৃদযন্ত্রকে অনেকটাই অস্বস্তিতে রেখেছে। আগামী ২৯ সেপ্টেম্বর বিশ্ব হৃদরোগ দিবস। কিন্তু আমরা কি আমাদের হার্ট নিয়ে আদৌ খুব সচেতন? অসুখ এড়াতে একটা বয়সের পর কিছু সচেতনতা অবলম্বন করি আমরা অনেকেই, কিন্তু ক্ষতি যা হওয়ার, তত দিনে তা হয়েই যায়। এ বার আপনার হার্টের স্বাস্থ্য পরীক্ষা হতে পারে অনলাইনেই। আপনার হার্টের বয়স, হার্ট অ্যাটাকের কতটা ঝুঁকি আছে, এর জন্য কোনও স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনতে হবে কি না— এ সব জানিয়ে দেবে এই টেস্ট। ইংল্যান্ডের ‘ ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড সোশ্যাল কেয়ার’-এর অন্তর্গত ‘পাবলিক হেলথ ইংল্যান্ড’ এই অনলাইন টেস্টটি চালু করেছে। এখানে ক্লিক করে পরীক্ষা করিয়ে নিতে পারেন আপনার হার্টের অবস্থা ও বয়স (হার্ট এজ)। তবে এর জন্য আপনার বয়স হতে হবে ৩০ এর বেশি। ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন এবং দ্য স্ট্রোক ফাউন্ডেশনের যৌথ উদ্...

গুনাহ থেকে মাফ পাওয়ার জন্য আল্লাহ তায়ালা অসংখ্য পথ খুলে দিয়েছেন তার বান্দাকে। বান্দার প্রতি আল্লাহর রহমত আর ভালোবাসা হচ্ছে অসীম। যে কোন অজুহাতে তিনি চান তার বান্দা ক্ষমা পেয়ে যাক। হযরত আবু হুরায়রা (রাঃ) থেকে বর্ণিত, রাসূলুল্লাহ (সাঃ) বলেছেন- যে ব্যক্তি দিনে এক শতবার ‘সুবহানাল্লাহি ওয়া বিহামদিহি’ (আমি প্রশংসার সাথে আল্লাহর পবিত্রতা ঘোষণা করছি) পড়ে, তার গুনাহসমূহ যদি সমুদ্রের ফেনারাশির সমান হয় তবুও তাকে মাফ করে দেয়া হয়। সূত্র : সহীহ আল-বুখারী, ৮ম খন্ড, ৭৫ অধ্যায়, হাদীস নং- ৪১৪...

জমকালো উপায়ে ঠাকুর দেখার পরিকল্পনা, সারা রাত রাস্তায় টইটই, দেদার খাওয়াদাওয়া এ সব তো করতেই হবে, কিন্তু তার জন্য সুস্থ থাকা আগে জরুরি। এ সব পরিকল্পনার মাঝে যদি উঁকি মারে মাইগ্রেন । তা হলে কিন্তু পুরো আনন্দটাই মাটি। মাথার অস্বাভাবিক যন্ত্রণা, বমি ও হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া সাধারণত মাইগ্রেনের উপসর্গ। অনেকের আবার এই ব্যথার প্রকোপে জ্বরও এসে যায়। খিদে কমে যাওয়া, যন্ত্রণা থেকে অবসাদ সবই হানা দিতে পারে এই ব্যথা থেকে। তবে ঠেসে ওষুধ না খেয়ে কিছু উপায় অবলম্বন করলেও এই ব্যথা থেকে দূরে থাকা যায়। মাইগ্রেনের আক্রমণ শুরু হলেও হাতের কাছে ওষুধ না থাকলে এই সব উপায়ে আরাম মিলবে সহজেই। এই নিয়ে জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ সুবর্ণ গোস্বামী জানালেন এমন কিছু উপায়ের কথা। মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই একটা ভিজে তোয়ালে মিনিট দশেকের জন্য ফ্রিজে রাখুন। তার পর ওই ঠান্ডা তোয়ালে মাথায় ও চোখের উপ...

প্রতিদিন বই পড়ার উপকারিতা কতখানি এটা যদি আমরা জানতে পারতাম তবে নিজের জন্যে আলাদা করে সময় বের করে আমরা ঠিকই প্রতিদিন কয়েক পাতা করে বই পড়ার চেষ্টা করতাম। আজকের এই ফিচার থেকে জেনে নিন প্রতিদিন বই পড়ার উপকারিতা কতখানি এবং কী কী! ১/ মানসিক উদ্দীপনা তৈরি করে: গবেষণা থেকে প্রমাণ হয়েছে যে মানসিক উদ্দীপনা আলঝেইমার এবং ডেমেনশিয়ার মতো মানসিক সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে থাকে। আপনার মস্তিষ্ক উদ্দীপনাময় এবং কর্মচঞ্চল থাকলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতোই, আপনার মস্তিষ্কের এক্সারসাইজের প্রয়োজন রয়েছে সুস্থ এবং সবল থাকার জন্য। পাজল মেলানো এবং দাবা খেলার মতো খেলাগুলো মস্তিষ্কের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে। ২/ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে: অফিসে কাজের চাপ, পারিবারিক সমস্যার চাপ অথবা ভালোবাসার সম্পর্কে চাপ যতোই থাকুক না কেনো, আপনি চাইলেই সবসময়ই এই সকল সমস্যা এবং চা...

মেধাবীরা দেরিতে ঘুমায়, অন্যদের তুলনায় স্মার্ট ও সৎ হয়। সম্প্রতি এমনটি বলছে এক গবেষণা। গবেষকদের দাবি, বুদ্ধিমান ও মেধাবীরা সাধারণত কিছুটা অগোছালো হন। নিজের মত বা ভাবনাকে সুপ্রতিষ্ঠিত করতে অশালীন শব্দ ব্যবহারেও পিছপা হন না। গবেষণা বলছে, আইকিউ বা বুদ্ধিমত্তা বেশি এমন মানুষ রাতে বেশি সক্রিয় থাকেন। ফলে গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন তারা। যাদের আইকিউ ৭৫ বা তার কম, তারা রাত ১১.৪১ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়েন। যাদের আইকিউ ১২৩ বা তার বেশি তারা রাত ১২.৩০ মিনিটের পরেও জেগে থাকেন। গবেষণাপত্রে এদেরকে অনেক স্মার্টও বলে উল্লেখ করা হয়েছে। এই ধরণের মানুষ পরিস্থিতি বদলের সঙ্গে নিজের দক্ষতা বাড়াতে পারেন। সমস্যা সমাধানে এদের বিশেষ উত্সাহ দেখা যায়। এই বিষয়ে অ্যালবার্ট আইনস্টাইন বলেছিলেন, জ্ঞান বুদ্ধিমত্তার নির্ণায়ক নয়, বুদ্ধিমত্তা বোঝা যায় কল্পনাশক্তি দিয়ে। গবেষকরা বলছেন, প্রকৃত বুদ্ধিমান মানুষ সব কিছু...

দিনান্তে অল্পস্বল্প অ্যালকোহল না হলে দিনটাই মাটি হয়? কিংবা মন-মেজাজ খারাপ থাকলেই নিমেষে চাঙ্গা হতে দ্বারস্থ হন পছন্দের ব্র্যান্ডের? একা হোন বা বন্ধুবান্ধব জুটিয়ে মদ্যপান— এ বার কিন্তু সাবধান হওয়ার সময় এসেছে। অন্তত ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (হু)-এর রিপোর্ট সে কথাই বলছে। ২০১৬ সালের ভিত্তিতে তৈরি এই রিপোর্টটি সম্প্রতি প্রকাশ পেয়েছে। তাতে দেখা গিয়েছে, পৃথিবীর বেশির ভাগ দেশই মদ্যপানে আসক্ত। আর এই নেশাকে সরাতে না পেরে ওই বছর প্রায় ৩০ লক্ষেরও বেশি মানুষের মৃত্যু হয়েছে। মৃতদের অধিকাংশই পুরুষ। তবে মহিলাদের সংখ্যাও নেহাত কম নয়। ‘হু’-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, মদ্যপানের আসক্তির সমস্যা সবচেয়ে বেশি আমেরিকা ও ইউরোপে। পৃথিবীতে প্রতি বছর যত মানুষের মৃত্যু হয় তার প্রায় ৫ শতাংশ মদ্যপানের কারণে। তার মধ্যে ২৮ শতাংশের মৃত্যু হয় মদ্যপ অবস্থায় আঘাতজনিত কারণে।মদ খেয়ে আত্মহত্যা ও দুর্ঘটনার শিকার হন ২১ শতাংশ মান...

ভারী কিছু খাওয়ার পর অথবা নেহাতই ভালবেসে যখন-তখন ঠান্ডা পানীয়তে চুমুক দেওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। যদিও ঠান্ডা পানীয় খাওয়া নিয়ে চিকিৎসকদের আপত্তি নতুন নয়। শরীরের নানা ক্ষতি করে এই ঠান্ডা পানীয়। তবে শরীরের ক্ষতি করলেও সাংসারিক নানা কাজে এই পানীয় সহজেই ব্যবহার করা যায়। জানেন সে সব? রান্না করতে গিয়ে কোনও ভাবে পুড়িয়ে ফেলেছেন কোনও পাত্র? চিন্তা নেই! স্রেফ একটা কালো কোল্ড ড্রিঙ্ক প্রয়োজন আপনার। কালো রঙের যে কোনও ঠান্ডা পানীয় ঢালুন পুড়ে যাওয়া পাত্রে। কিছু ক্ষণ রাখুন। তার পর মেজে ফেললেই উধাও পোড়া দাগ। ঠান্ডা পানীয়র অ্যাসিডিক উপাদান এই দাগ তুলতে সাহায্য করে। ছবির মধ্যেই ধরা থাকে স্মৃতি। সেই স্মৃতির ছবিগুলিতে নস্টালজিক করে তুলতে, তাতে ‘ভিন্টেজ মোড’ বা অতীতের এফেক্ট আনতে ব্যবহার করুন ঠান্ডা পানীয়। এর জন্য একটি পাত্রে পানীয় রেখে তাতে ডুবিয়ে দিন নির্দিষ্ট ছবিকে। তার পর শুকিয়ে নিন সেই ছবি। এতে ছব...

বেতন পাওয়ার পর প্রথম ক’টা দিন ঠিকঠাক কাটে। তার পরেই নানা ইএমআই, পারিবারিক খরচ, ব্যক্তিগত খরচ, কেনাকাটা— এ সব সামলে পকেটে টান পড়ে অনেকেরই। যদিও খরচ সামলে সঞ্চয়ের দিকে পাল্লা ভারী করতে আমরা প্রত্যেকেই চাই। তবে আধুনিক জীবনযাত্রা ও বাজারদরের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে টাকা জমানো আর হয়েই ওঠে না। মাসের মাঝে এসেই কাটছাঁট করতে হয়  খরচ। তবে বেশ কিছু কৌশল ও হিসাব মাথায় রাখলেই কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে। জেনে নিন সে সব উপায় আর বাজেট তৈরি করুন সে ভাবেই। আজকাল বেশ কিছু অ্যাপ পাওয়া যায়, যেখানে সারা মাসের আয়-ব্যয়ের হিসাব কষে নেওয়া খুবই সহজ। এমনকি, আগে থেকে দিয়ে রাখা হিসাব থেকে কোনও কারণে বেশি খরচ হলে সেই খবর অ্যাপই জানান দেবে আপনাকে। তেমন একটা অ্যাপ নামিয়ে নিন প্লে স্টোর থেকে। মাসের শুরুতেই একটা হিসাবের খাতা করুন। সেখানে লিখে রাখুন মাসের শুরুতেই কোথায় কত খরচ, তার হিসাব। সেই হ...

আধুনিক জীবনযাত্রা ও পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস আমাদের সুশৃঙ্খল জীবন কাটাতে অনেক সময়েই বাধা দেয়। ফলে অভ্যন্তরীণ ক্ষতি ঘটতেই থাকে নিরন্তর। যেমন কিডনি আমাদের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলেও প্রতি দিনের বেশ কিছু সাধারণ ভুলে এই অঙ্গের ক্ষতি হয় নানা ভাবে। অনেক সময়ই আমরা যে সব ভুল করি, তা পরবর্তীকালে কঠিন রোগের আকার নেয়। ফলে প্রথম থেকেই নিয়ম মেনে চলা খুব দরকারি। মদ্যপান লিভারের ক্ষতি করে— এ কথা আমরা সকলেই জানি। তাই মদ্যপান এড়িয়ে চলা আবশ্যিক। কিন্তু তার বাইরেও আমাদের বেশ কিছু অভ্যাস লিভারকে অসুস্থ করে তোলে। কিডনি বিশেষজ্ঞ অভিজিৎ তরফদারের মতে, আমাদের রোজের কিছু কাজ আদতে ক্ষতি করে কিডনির। জানেন কি সে সব? দেখে নিন আর এড়িয়ে চলুন এ সব অভ্যাস। কিডনিকে ভাল রাখতে খুব প্রয়োজন জলের। শরীর অনুযায়ী জল কতটা প্রয়োজন, তার পরামর্শ নিন চিকিৎসকের কাছে। সেই অনুযায়ী জল খান রোজ। প্রতি দিন...

সেলফি তুলে জ়ুম করে খুঁটিয়ে দেখা, পছন্দসই না হওয়া পর্যন্ত বারবার তুলে যাওয়া। কিংবা ছবি তুলে ফটো ফিল্টারে এডিট করে নিজেকে দারুণ সুন্দর করে তোলা। তারপর সোশ্যাল মিডিয়ায় সে ছবি পোস্ট করে লাইকের বন্যায় ভেসে যাওয়া। এ অভ্যাস কি আপনারও আছে? তাহলে আপনি স্ন্যাপচ্যাট ডিসমরফিয়ার শিকার! অবাক হচ্ছেন? ভাবছেন স্ন্যাপচ্যাট ডিসমরফিয়া আবার কী? চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন এটা এক ধরনের মানসিক অসুখ। যাঁদের আত্মবিশ্বাস কম,  সাধারণত তাঁদের মধ্যেই এই অসুখ দেখা যায়। কৃত্রিম ভাবে নিজেদের সুন্দর করে তুলে তাঁরা সেই আত্মবিশ্বাসটাই ফিরে পেতে চান। প্ল্যাস্টিক সার্জন লোকেশ কুমার জানান, আগে দেখা যেত অনেকেই কোনও সেলিব্রিটির ছবি নিয়ে এসে তাঁর মতো চোখ বা নাক বা ঠোঁট পেতে চাইছেন। কিন্তু এখন প্রযুক্তির সাহায্যে নিজেদের ছবিই এডিট করে প্ল্যাস্টিক সার্জারির জন্য চিকিৎসকের কাছে চলে আসছেন তাঁরা। মেয়ে বা ছেলে উভয়ের মধ্...