Health and Lifestyle

যে পানীয় হাড় মজবুত করে   আমাদের দেহের কাঠামো তৈরি হয় হাড়ের মাধ্যমে। দেহের আকৃতি ধরে রেখে সঠিক পরিচালনার জন্য হাড়ের গুরুত্ব অনেক। অথচ এই হাড়কে আমরা তেমন গুরুত্ব দেই না। দেহের সুস্থতার জন্য আমরা অনেক কাজ করি, অনেক ধরণের খাবার খাই। কিন্তু হাড়ের যত্ন তেমনভাবে নেওয়া হয় না। আর এই অযত্নের কারণে অল্প বয়সে হাঁটু ব্যথা, পা ব্যথা সহ অস্টিওপোরোসিস রোগ দেখা দেয়। আপনি যদি মনে করেন হাড়ের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি অনেক তরুণ, তবে আপনি ভুল ধারনা করছেন। হাড় মজবুত করার জন্য প্রয়োজন নেই কোনো বয়সের, প্রয়োজন নেই বাড়তি কোনো যত্নের। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট হতে পারে হাড় মজবুত করার পূর্ব শর্ত। এছাড়া একটি পানীয় আপনার হাড় মজবুত করার পাশাপাশি সারাদিনে কাজের শক্তি যোগাবে। এই পানীয়টি তৈরির জন্য খুব বেশি কিছুর প্রয়োজন নেই। ঘরে থাকা উপাদান দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন এই পানীয়টি। যা যা লাগবে: ১.৫ কাপ পালং শাক ১/২ কাপ...

কাশির জন্য দায়ী যেসব খাবার! কাশির সমস্যা কম-বেশি সকলের থাকে। ঋতু পরিবর্তন হলেও কাশির সমস্যা দেখা যায়। কারও কারও আবার ধুলার ফলে কাশি হয়। আবার ডাক্তারের পরামর্শমত ঔষধ সেবন করলে কাশি কমে যায়। মাঝে মাঝে মাসের পর মাস কাশি কমে না। এর পেছনে কারণ হতে পারে আপনার ডায়েট তালিকা। যখন কাশি থাকবে তখন কিছু কিছু খাবার পরিত্যাগ করবেন। এতে করে আপনার কাশি কমে যাবে। ১. ক্যাফেইনমুক্ত থাকুন। কাশির ফলে ঘন ঘন চা-কফি পান করলে, কফ শুকিয়ে যায়। এতে পর আপনার শ্বাসকষ্ট হতে পারে। ২. ভাজা পোড়া খাবার খাবেন না। এতে প্রচুর পরিমাণে তেল থাকে। এতে আপনার খুসখুসে কাশি হতে পারে। তাই তৈলাক্ত খাবার পরিত্যাগ করুন। ৩. কোন ধরণের অ্যালকোহল পান করবেন না। এতে আপনার শরীর ডি-হাইড্রেট হয়ে যাবে। শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিবে। ৪. ঠাণ্ডা খাবার খাবেন না। এতে আপনার গলা বসে যাবে। পরবর্তীতে কথা বলতেও অসুবিধা হতে পারে। ৫. যাদের এলার...

গর্ভাবস্থায় যে খাবার খাবেন না   গর্ভাবস্থায় নারীদের অনেক কিছুই খেতে ইচ্ছে করে। সাধারণত যে সব খাবার খাওয়ার ইচ্ছে জাগে না এসময় সেগুলোও তারা খেতে চান। প্রিয়জনের ইচ্ছেকে সম্মান দিয়ে স্বামীও কোনো কিছু বিবেচনা না করেই স্ত্রীকে এনে দেন সেসব খাবার। কিন্তু স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনায় সব খাবার খাওয়া গর্ভবতী নারীদের মোটেই উচিত নয়। সম্প্রতি মার্কিন স্নায়ু ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডক্টর নিকোল আভেনা জানিয়েছেন, কোন কোন খাবার খেলে গর্ভবতী নারী ও তার অনাগত সন্তানের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। ১. যষ্ঠিমধু: রুচি বৃদ্ধির উদ্দেশ্যে অনেক নারীই যষ্ঠিমধু খেয়ে থাকেন। এমনিতেই যষ্ঠিমধুর গুনের শেষ নেই। তবে গর্ভাবস্থায় যষ্ঠিমধু শরীরের জন্য না হলেও অন্য ক্ষেত্রে মারাত্মক ক্ষতি বয়ে আনতে পারে। সম্প্রতি চিকিৎসা সম্পর্কিত মার্কিন ম্যাগাজিন American Journal of Epidemiology এ বলা হয়েছে গর্ভাবস্থায় যষ্ঠিমধু খেলে অনাগত সন্তা...

অ্যাপেন্ডিসাইটিস আছে কিনা কীভাবে বুঝবেন   অ্যাপেন্ডিসাইটিস রোগের প্রথম ও প্রধান লক্ষণ হলো পেট ব্যথা। এই ব্যথা সাধারণ পেট ব্যথার তুলনায় বেশ আলাদা। এটা শুরু হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা নেওয়া জরুরী। অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ব্যথায় শল্যচিকিৎসা নিতে হয়। অনেক সময় এ ব্যথাকে আমল না দিয়ে নানা রকম ব্যথানাশক বা অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খেয়ে ধামাচাপা দেওয়া হয়। এতে পরবর্তী সময়ে রোগীর শরীরে মারাত্মক জটিলতা তৈরি হয়। মানুষের বৃহদন্ত্রের সঙ্গে লাগানো কনিষ্ঠ আঙুলের মতো একটি সরু থলের নাম অ্যাপেন্ডিক্স। লম্বায় এটি ২ থেকে ২০ সেন্টিমিটার পর্যন্ত হতে পারে। থাকে তলপেটের ডান দিকে। এর সঠিক কাজ যে কী, তা এখনো অস্পষ্ট। কিন্তু এই ছোট্ট থলেতে আকস্মিক প্রদাহ হলে দেখা দেয় অসহনীয় ব্যথা। এর নাম অ্যাপেন্ডিসাইটিস। কেমন এই ব্যথাঃ অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ব্যথা সাধারণত নাভির চারপাশে বা নাভির একটু ওপর থেকে শুরু হয়। কয়েক ঘণ্টা...

৭টি অভ্যাস আপনার ব্রেইনকে ক্ষতির দিকে ঠেলে দিচ্ছে   সকালে নাস্তা করেন না? দেরিতে ঘুমাতে যান? প্রসাব আটকিয়ে রাখেন? তাহলে অনতিবিলম্বে এই অভ্যাগুলো ত্যাগ করুন। এসব অভ্যাস আপনাকে ব্রেইনকে মারাত্মক ক্ষতির দিকে ঠেলে দিচ্ছে। উল্লেখিত তিনটি অভ্যাস ছাড়াও আরো কিছু কারণে আপনার ব্রেইন ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। মেডিকেল অ্যাডভাইজার টোকেন টাইমের দেয়া তথ্যানুযায়ী, ৭টি অভ্যাস ব্রেণকে ক্ষতি করে। এগুলো হলো: ০১. সকালে নাস্তা না করা। ০২. দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া। ০৩. অতিরিক্ত চিনি খাওয়া। ০৪. অধিকতর ঘুমানো। বিশেষ করে সকাল বেলা। ০৫. টিভি বা কম্পিউটার দেখার সময় খাওয়া-দাওয়া করা। ০৬. ক্যাপ/স্কার্ফ বা মোজা পড়ে ঘুমানো। ০৭. প্রসাব আটকিয়ে রাখা ইত্যাদি। এসব অভ্যাস ত্যাগ না করলে ধীরে ধীরে আপনার মস্তিষ্কে ব্রেণের ক্ষতির হবে। তাই উল্লেখিত অভ্যাসগুলো আজই ত্যাগ করুন।...

  গ্যাস্ট্রিক আলসার থেকে বাঁচার ৭টি উপায় গ্যাস্ট্রিক আলসার রোগটির সাথে আমরা সবাই  সুপরিচিত। ডাক্তারি ভাষায় এটাকে পেপটিক আলসার ডিজিজ কিংবা গ্যাস্ট্রিক আলসার ডিজিজ বলা হয়। তবে সাধারন মানুষের কাছে এই রোগটি গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা, গ্যাসের ব্যাথা, পেটের আলসার, খাদ্যনালীর ঘা ইত্যাদি নামে পরিচিত। গ্যাস্ট্রিক আলসার রোগটি অগোছালো জীবন-যাপন, অনিয়মিত খাবার গ্রহণ, খাবার বাছাইয়ে অসতর্কতা ও অজ্ঞতা এ রোগের পিছনে বড় কারন। গ্যাস্ট্রিক আলসার রোগের লক্ষণ ১. বুক ও পেটের উপরের অংশে ব্যাথা (পাকস্থলীর আলসারের ক্ষেত্রে খাবার খেলে এ ব্যাথা কমে যায়, কিন্তু অন্ত্রের আলসারের ক্ষেত্রে খাবার খেলে এ ব্যাথা সাধারণত বাড়ে), ২. বুক জ্বালাপোড়া করা, ৩. টক বা তিক্ত স্বাদের ঢেকুর তোলা, ৪. মাত্রাতিরিক্ত হেচকি ওঠা, ৫. বুকের পেছনের অংশে বা মেরুদণ্ডে ব্যথা, ৬. পেটের উপরের অংশে গরম অনুভূত যাওয়া, ৭. ক্ষুধ...

ছোট্ট একটি ফল লেবু! কিন্তু ছোট হলেও এর গুণাগুণ মোটেও কম নয়। সকালে উঠে যদি আপনি নিয়মিত লেবু পানি পান করেন, তাহলে সেটা আপনার শরীরের জন্য হবে বেশ উপকারী। আজকে কথা হবে এই ছোট্ট ফলটি পানিতে মিশিয়ে পানের সব উপকারিতা নিয়ে। লেবু পানি ওজন কমাতে সাহায্য করে আপনি যদি ডায়েট করার চিন্তা-ভাবনা করতে থাকেন, তাহলে লেবু পানিকে আপনার সেরা বন্ধু হিসেবে বেছে নিতে হবে। লেবুতে আছে পলিফেনলস্‌ যা ক্ষুধা নিবারণে সাহায্য করে। এছাড়া খাওয়ার আগে পানি পান করলেও ক্ষুধা কিছুটা কম লাগে। সকালে উঠে যদি আপনার কমলার জুস পানের অভ্যাস থাকে, তাহলে অভ্যাসটি বদলে লেবু পানি পানের চেষ্টা করুন। কারণ কমলার জুসে ক্যালরি থাকে যাতে আপনার ওজন বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ৮-১২ আউন্স নরমাল বা  ঠাণ্ডা পানিতে পুরো একটি লেবুর রস মিশিয়ে নিন। তবে ওজন কমানোর জন্য ঠাণ্ডা লেবুর পানিই বেশি কার্যকরী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় টক জাতীয় যেকোনো ফল, যেমন- লে...

জন্ডিস ও লিভার ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায় লিভার মানবদেহের একটি অত্যান্ত প্রয়োজনীয় অঙ্গ। এই লিভার অনেক সময় জণ্ডিস এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়। জীবনের কোন না কোন সময় লিভার জণ্ডিসে আক্রান্ত হয়নি এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া যাবে না। তাই ক্যান্সার এবং জণ্ডিস থেকে লিভারকে মুক্ত রাখার জন্য আমাদের বেশ কিছু সতর্কতা মেনে চলতে হবে। জন্ডিস প্রতিরোধের উপায় জন্ডিস মোটামুটি প্রতিরোধযোগ্য অসুখ৷ জন্ডিস প্রতিরোধের জন্য নিম্নলিখিত নিয়মগুলো মেনে চলতে হবে; •    বাইরের পানি বা শরবত থেকে সাবধান৷ সন্দেহ থাকলে পানি ফুটিয়ে পান করতে হবে৷ •    ইনজেকশন নেওয়ার সময় হুঁশিয়ার৷ ডিসপোজেবল সিরিঞ্জ ব্যবহার নিরাপদ৷ •    রক্ত নেওয়ার দরকার হলে আত্মীয়স্বজনের রক্ত নেওয়া ভালো৷ পেশাদার রক্ত বিক্রেতাদের মধ্যে হেপাটাইসিস বি ভাইরাসের জীবাণু আশঙ্কাজনকভাবে বেশি৷ •    জন্ডিস আক্রান্ত অবস্থায় জণ্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়া উচিত নয়৷ •    মদ খাওয়া ...

খাদ্যের ভেজাল নির্ণয়ের ১১ টি উপায় ১। দুধ : দুধে সাধারণত যে ভেজাল মেশানো হয় তা হল – অপরিশোধিত পানি, চকের গুঁড়া, সাবানের গুঁড়া বা গুঁড়া সাবান, স্টার্চ, হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড ও ইউরিয়া। ভেজাল মেশানো দুধ খাওয়ার ক্ষতিকর প্রভাব হচ্ছে – ফুড পয়জনিং, হৃদপিণ্ডের সমস্যা, ক্যান্সার, বমি ও বমি বমিভাব হওয়া। দুধের ভেজাল নির্ণয়ের জন্য যা করতে পারেন – একটি খাড়া/ঢালু স্থানে ১ ফোঁটা দুধ ফেলুন। যদি দুধের ফোঁটা সোজা গড়িয়ে পড়ে তাহলে এটি বিশুদ্ধ দুধ। আর যদি সোজা হয়ে না পড়ে তাহলে তাতে ভেজাল আছে বুঝতে হবে। তাপ দেয়ার পড়ে যদি দুধ হলুদ হয়ে যায় তাহলে এবং এর স্বাদ যদি তেতো বা সাবানের মত মনে হয় তাহলে বুঝতে হবে যে এর মধ্যে কৃত্রিম উপাদান মেশানো আছে। ২। কফির গুঁড়ো : কফির গুঁড়োয় যে ভেজাল মেশানো হয় তা হচ্ছে – তেঁতুলের বীজ ও চিকোরি গুঁড়ো। এগুলোর ক্ষতিকর প্রভাব হচ্ছে- ডায়রিয়া, পাকস্থলীর সমস্যা, মাথা ঘোরা এবং জয়েন্টে ব্যথা ...

  মৃত্যু ডেকে আনছে গ্যাস্ট্রিকের ট্যাবলেট ! গবেষকরা মনে করেন, বুকজ্বালা,আলসার ও নানা রকমের পেটের সমস্যার জন্য যারা নিয়মিত ঔষধ খেয়ে থাকেন, তাদের কিন্তু মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। যারা এই ধরণের ঔষধ খেয়ে থাকেন, তাদের প্রোটোন পাম্প ইনহিবিটর (পিপিআই) বলা হয় এবং এদের আগামী পাঁচ বছরের মধ্যে মৃত্যুর সম্ভাবনা প্রায় ৫০% বেড়ে যায়। সেন্ট ল্যুইতে ওয়াশিংন্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের এ্যাসিসটেন্ট প্রফেসর জিয়াদ আল-অ্যালাই বলেন, দীর্ঘদিন ধরে এই ধরেনর ওষুধ খেলে তা শরীরের পক্ষে বেশ ক্ষতিকারক”। গ্যাস্ট্রিকের ট্যাবলেট প্রতি বছর যদি ৫০০ জন লোক পিপিআই ব্যবহার করে থাকেন তাহলে তাদের মধ্য প্রতিবারই একজন করে অতিরিক্ত লোকের মৃত্যু হয়ে থাকে। প্রফেসর আল-অ্যালাইয়ে দাবি করেছেন, লক্ষ লক্ষ যদি লোকেরা নিয়মিত পিপিআই-র ব্যবহার করে থাকেন, তাদের মধ্যে অনেকেই মারা যান। ফলে অবাঞ্ছিত মৃত্যুর সংখ্যা বেশ কয়...

  ঘরে বসেই তৈরি করুন আয়ুর্বেদিক ঔষধ ! জন্মের পর থেকে শেষ দিন পর্যন্ত রোগের সঙ্গে আমাদের যুদ্ধ করে বেঁচে থাকতে হয়। কখনও আমরা জিতে যাই আবার কখনও রোগ ব্যাধির কাছে আমাদের হার মেনে নিতে হয়। একটা সময় ছিল যখন অনেক খুঁজলেও ডায়াবেটিস রোগীদের সন্ধান পাওয়া যেত না। কিন্তু এখন প্রতি ঘরে একজন করে ডায়াবেটিস, অথবা ব্লাড প্রেসারের রোগী আছেই আছে। বর্তমান পরিস্থিতি একেবারে হাতের বাইরে চলে গেছে। এখন রোগের সঙ্গে আমাদের লড়াইটা আরও ভয়ঙ্কর হয়ে উঠছে। আয়ুর্বেদিক ঔষধ খেলে কোনও ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার আশঙ্কা থাকে না। ফলে রোগ তাড়াতাড়ি সেরে যায়, সেই সঙ্গে শরিরের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কাও হ্রাস পায়। আজকের প্রজন্ম যেসব রোগে বেশি মাত্রায় আক্রান্ত হয়ে থাকে সেগুলির মধ্যে অন্যতম হল স্ট্রেস, ডিপ্রেশন, বন্ধাত্ব্য, সংক্রমণ, সেই সঙ্গে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট ডিজিজ প্রভৃতি। এসব রোগের প্রকোপ কমাতে পা...

  ঘামের স্পর্শে হবে হেপাটাইসিস বি ! সারা দেশ জুড়ে যা গরম পরেছে তাতে ঘাম হবেই। আর ঘাম হলেই বিপদ! কারণ একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে, অন্যের ঘামের থেকেও মারাত্মক সব রোগ হতে পারে। তাই বাসা থেকে বের হলে আরও বেশি সতর্ক হয়ে বের হবেন। এই গরমে খেলার মাঠে, বাসে, গাড়িতে অথবা অফিসে খেয়াল রাখবেন কারও ঘাম যেন আপনার শরীরে না লাগে, আর যদি ভুল করে লেগেও যায়। তাহলে সঙ্গে সঙ্গে মুছে ফেলবেন। আরেকটি বিষয়, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে কারও হাতে ধরা হ্যান্ডেল সঙ্গে সঙ্গে ধরবেন না। এমনটা করলেও কিন্তু সমান ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়। এবার আসুন জেনে নেয়া যাক, অন্যের ঘাম লাগলে কি কি ক্ষতির সম্মুখীন হতে হবে- ১. ঘাম থেকে সংক্রমণ ছড়ানোর আশঙ্কা থাকে: বেশ কিছু সংক্রমণ ঘামের মাধ্যমে এক জনের শরীর থেকে আরেক জনের শরীরে আক্রমণ বাঁধতে পারে। আর এক্ষেত্রে যার শরীরে গিয়ে জীবাণু ঘর বানায়, তিনি এ সম্পর্কে জেনে...

আক্কেল দাঁতের ব্যথা দূর করার উপায় আক্কেল দাঁত ওঠার সময় ব্যথায় ভোগেননি এমন কাউকে পাওয়া যাবে না। এসময় অনেকের জ্বর পর্যন্ত চলে আসে! যেতে হয় চিকিৎসকের দ্বার পর্যন্তও। সাধারণত ১৭ থেকে ২৫ বছর বয়সে আবার কখনও কখনও আরও বয়স করে আক্কেল দাঁত উঠে থাকে। আক্কেল দাঁত ওঠার সময় প্রচন্ড ব্যথা হয়। মাড়ি ফুলে যায়। দাঁতের ব্যথা শুরু হলেই সবসময় চিকিৎসকের দ্বারস্থ হতে হবে তা কিন্তু নয়। এই ব্যথা দূর করতে পারেন ঘরোয়া কিছু উপায়ে। চলুন জেনে নেয়া যাক- লবণ আক্কেল দাঁতের মাড়ির ইনফ্লামেশন কমিয়ে ইনফেকশন দূর করে থাকে। এক চা চামচ লবণ এক কাপ কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে নিন। এটি দিয়ে কুলকুচি করুন। এছাড়া সমপরিমাণ লবণ এবং গোলমরিচ মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে নিন। এবার পেস্টটি দাঁতের ব্যথার স্থানে লাগিয়ে রাখুন কয়েক মিনিট। এটি দিনে দুই তিন বার করুন। ব্যথা দূর না হওয়া পর্যন্ত ব্যবহার করুন। ভ্যানিলা এসেন্সের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান আক...