মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করণীয়

 

যথাসম্ভব মানসিক চাপমুক্ত জীবন যাপন করুন। জটিল সমস্যা ঘনিষ্ঠজনের সঙ্গে শেয়ার করুন এবং তার সহায়তা নিন। তাতে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করণীয়

❏ নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, পর্যাপ্ত পানি পান ও ব্যায়াম করুন।

❏ প্রত্যাশা যাতে বাস্তবসম্মত হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

❏ সুস্থ বিনোদন গড়ে তুলুন।

❏ নিয়মানুবর্তিতা মেনে চলুন। কোনো কাজ ফেলে রাখবেন না।

❏ আবেগ-অনুভূতির প্রকাশ ঘটান।

❏ ধূমপান ও মাদক পরিহার করুন।

❏ পরিবারের সদস্যদের যথেষ্ট সময় দিন, তাদের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলুন। তাদের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।

❏ শিশু-কিশোরদের খেলাধুলা ও সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ নিশ্চিত করুন।

❏ মানসিক রোগ এবং এর চিকিৎসার ব্যাপারে ভ্রান্ত ধারণা পুরোপুরি এড়িয়ে এজাতীয় সমস্যা বা রোগের উপসর্গ দেখা দিলে বিলম্ব না করে মনোরোগবিদদের পরামর্শ নিন বা বিজ্ঞানসম্মত চিকিৎসা গ্রহণ করুন। অবৈজ্ঞানিক পন্থা গ্রহণ করবেন না।

❏ মানসিক রোগ বিষয়ে ব্যাপক জনসচেতনতা বৃদ্ধি করুন।

 

https://www.youtube.com/watch?v=AoO_iZhlnGs&fbclid=IwAR3YHQ3alDWe7F8HJuHn_RQG0g5HYZ6qBWBydooV2_lgdFpB8WJ1sAFD14s