কার কতক্ষণ ঘুমাতে হবে?

সুস্থতার জন্য ঘুম লাগবেই। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদেরকে সক্রিয় ও সতেজ করে। ভালো ঘুমের জন্য এর পরিমাণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি গুরুত্বপূর্ণ হলো গুণগত মান। আরামদায়ক ঘুম আমাদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। 

চলুন জেনে নিই কার কতক্ষণ ঘুমাতে হবে? 

৪-১২ মাস: ১২-১৬ ঘণ্টা
১-২ বছর: ১১-১৪ ঘণ্টা
৩-৫ বছর: ১০-১৩ ঘণ্টা
৬-১২ বছর: ৯-১২ ঘণ্টা
১৩-১৮ বছর: ৮-১০ ঘণ্টা
১৮-৬৪ বছর: প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টা
৬৫+ বছর: প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা