December 2018 - Page 9 of 36 - Mati News
Saturday, January 10

Month: December 2018

শিশুর স্বাস্থ্যকর টিফিন healthy tiffin for kids

শিশুর স্বাস্থ্যকর টিফিন healthy tiffin for kids

Health and Lifestyle
শিশুদের টিফিনে এমন খাবারই দেয়া উচিত, যা কিনা ক্ষুধা মেটায় ও স্বাস্থ্যকর। বেশির ভাগ সময়ই দেখা যায়, টিফিন পছন্দ না হলে শিশুরা খাবারভর্তি বাটি নিয়ে বাড়ি ফেরে। অনেক সময় হয়তো স্বাস্থ্যকর খাবারই তাকে দেয়া হয়। কিন্তু নেহাত অপছন্দ বা একঘেয়ে হয়ে গেছে বলে সে আর তা খেতে চায় না। টিফিনে স্বাদ আর স্বাস্থ্য দুটোকেই যদি ধরে রাখা যায়, তাহলে মন্দ হয় না। তাই যেভাবে শিশুর টিফিনকে স্বাস্থ্যকর করবেন- ফলই হবে মজাদার: সকালবেলা টিফিন তৈরির সময় স্ট্রবেরি, কলা, কমলা, আপেল ইত্যাদি ফল ধুয়ে পানি ঝরিয়ে নিন। একটি বাটিতে দই ও মধু একসঙ্গে ফেটে নিন। এবার আপেল, কলা ও কমলার খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করুন। স্ট্রবেরি টুকরো করে নিন। ইচ্ছে হলে আঙ্গুর দিতে পারেন। এবার দইয়ের মিশ্রণটি কাটা ফলগুলোর সঙ্গে ভালোভাবে মিশিয়ে টিফিনবক্সে ভরে দিন। স্বাস্থ্যকর রোল: মুরগির বুকের মাংস, ডিম, মাশরুম, ব্রোকলি, পুঁইশাক, পনির, টুনা, ছোলার ডাল ...
বয়স হবার পরও শিশুর কথা না বলার কারণ

বয়স হবার পরও শিশুর কথা না বলার কারণ

Cover Story, Health and Lifestyle
স্পিচ থেরাপিস্টের কাছে ইদানীং দুই থেকে পাঁচ বছরের শিশুর ভিড়ই বেশি। শিশু কথা বলতে পারছে না। কারণ, বাড়িতে কেউ তার সঙ্গে কথা বলছে না। তার হাতে ধরিয়ে দেয়া হচ্ছে মোবাইল কিংবা ট্যাব। ব্যস্ত বাবা-মাকে সন্তানের হাজারো বায়না সামলাতে হচ্ছে না। এমনকি, তাকে খাওয়ানোর ঝক্কি উধাও। হাতে ট্যাব ধরালে নিমেষে শেষ হচ্ছে মুখের গ্রাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশু কারো সঙ্গে কথা বলার সুযোগ না পাওয়ায় কথা শিখছে না। কারো সঙ্গে তার যোগাযোগ তৈরি হচ্ছে না। সে নিজেকে প্রকাশও করতে পারছে না। প্রাথমিক উপসর্গ দেখে অনেকেই ভেবে নিচ্ছেন, অটিজম। পরে বোঝা যাচ্ছে, আসল সমস্যা অন্য। জন্মের কয়েক মাস পর থেকেই ‘স্ক্রিন টাইম’ বা মোবাইল-প্রযুক্তি গ্রাস করেছে তাকে। শিশুর চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। মজার মজার কথা বলা, যে কোনো মজার আচরণ করলে হাসা, সবই চোখের মাধ্যমে বোঝা যায়। ট্যাব বা মোবাইল ধরিয়ে তা হয় না। শিশু চিকিৎস...
আহারে মা …আমাদের মা ..

আহারে মা …আমাদের মা ..

Op-ed, Stories
মায়েদের মুখে মুরগির রান কিংবা ব্রেস্ট পিস কখনোই মজার না, তাঁদের মুখে মজা লাগে মুরগির গলা, পা, পাখনা। মাছের মাঝামাঝি পিস কিংবা মাথা খাইলে নাকি তাঁদের মাতাল মাতাল লাগে, কাঁটাওয়ালা লেজ পিসটাই মায়ের জন্য পারফেক্ট। গরুর মাংসের তরকারির ঝোল আর এক টুকরা আলু দিয়েই পেট ভরে খেতে পারে আমাদের মায়েরা, কিন্তু এক টুকরো মাংস পাতে নিলেই তাঁদের খাবার বেশি হয়ে যায়। আলুর চপ, বেগুনি, পিঁয়াজু এসব ভাজতে গিয়ে যেই দু'এক পিস একটু বেশি ভাজা হয়ে যায় সেই পিসগুলো খাওয়ার জন্য মায়েরা বদ্ধ পরিকর, পারফেক্ট ভাজা পিসগুলো তাদের রুচিতে ঠিক যায় না। বাটি ভর্তি তরকারি তুলে রাখে নিজ হাতেই, কিন্তু সেখান থেকে এক চামচ ঝোল নিতে তাঁদের মন চায়না। তাঁরা, পাতিলের পোড়া অংশটুকুতে ভাত নিয়ে খেয়ে ফেলে। খাবারে এমন সব অদ্ভুত রুচি নিয়েই আমাদের মায়েরা পার করে দিচ্ছে বছরের পর বছর। আমি আগে বুঝতাম না, মায়েরা এমন করে কেন? আমি বুঝতাম না, মায়েরা দিব্য...
আজকের রেসিপি : লাউ-চিংড়ি রেসিপি

আজকের রেসিপি : লাউ-চিংড়ি রেসিপি

Health and Lifestyle, Recipe
লাউ চিংড়ি রেসিপি উপকরণ :  ১) এক কেজি কচি লাউ ছোট ছোট টুকরো করে কাটা ২) ছোট বা মাঝারি মাপের চিংড়ি ২০০ গ্রাম (চিংড়ির খোসা ছাড়িয়ে নিতে পারেন বা খোসাসহ রাখতে পারেন) ৩) হলুদ-মরিচ-ধনেগুড়া মিলিয়ে ২ চা চামচ ৪) পেঁয়াজ বাটা ২ চা চামচ ৫) রসুন বাটা ১ চা চামচ ৬) আদা বাটা আধা চা চামচ ৭) লবণ স্বাদমতো ৮) তেল ২ টেবিল চামচ ৯) টমেটো কুচি আধা কাপ ১০) ধনেপাতা কুচি সামান্য ১১) দুধ আধা কাপ ১২) কাঁচামরিচ কয়েকটা (স্বাদমতো)। প্রণালী :  প্রথমে কড়াইতে তেল দিয়ে তাতে পেঁয়াজ, রসুন, আদা বাটা ও গুঁড়া মশলাগুলো দিয়ে কষিয়ে নিন। তারপর বাটা ও গুঁড়া মশলাগুলো দিয়ে কষিয়ে নেওয়ার পর চিংড়ি আর টমেটো টুকরা দিয়ে আবার কষিয়ে নিন। এরপর মশলা ভুনা হয়ে এলে এতে লাউ দিয়ে ২ কাপ গরম পানি দিন। লবণ ছড়িয়ে দিয়ে নেড়ে ১৫-২০ মিনিট রান্না করুন। এবার রান্নায় দুধ দিয়ে সামান্য চিনি ছড়িয়ে দিন। কাঁচামরিচ লম্ব...
আজকের রেসিপি : লেবু-নারকেলে হাঁসের মাংস

আজকের রেসিপি : লেবু-নারকেলে হাঁসের মাংস

Health and Lifestyle, Recipe
লেবু-নারকেলে হাঁসের মাংস উপকরণ: - হাঁসের মাংস আট টুকরা - নারকেলের দুধ ২ কাপ - নারকেল ফালি আধা কাপ - লেবুর রস ১ টেবিল-চামচ - লেবুর খোসা ১ চা-চামচ - আদা - রসুন বাটা ১ টেবিল-চামচ - পেঁয়াজ ১ কাপ - গরম মসলা গুঁড়া ১ চা-চামচ - মরিচের গুঁড়া আধা চা-চামচ - হলুদের গুঁড়া সামান্য - কাঁচা মরিচ ৪-৫টি - চিনি ১ চা-চামচ - দারচিনি ২ টুকরা - এলাচ ২টি - লবণ স্বাদমতো - তেল আধা কাপ। প্রণালি: প্রথমে হাঁস ভালো করে পরিষ্কার এবং টুকরা করে ধুয়ে নিতে হবে। সসপ্যানে তেল দিয়ে পেঁয়াজ কুচি একটু নরম করে হাঁসের মাংস ভেজে নিতে হবে। তারপর একে একে আদা-রসুনবাটা, হলুদ-মরিচের গুঁড়া, লবণ, দারচিনি, এলাচ ও নারকেলের ফালি দিয়ে ভালো করে কষে নিতে হবে। কষা হলে নারকেলের দুধ দিয়ে ঢেকে দিতে হবে ৫ মিনিট। মাংস সেদ্ধ হলে লেবুর রস, লেবুর খোসা, কাঁচা মরিচ, চিনি এবং সবশেষে গরম ম...
খুশখুশে কাশি দূর করার উপায়

খুশখুশে কাশি দূর করার উপায়

Cover Story, Health and Lifestyle
শীতকালে নানান ধরণের সমস্যা দেখা দেয়। তার মধ্যে অন্যতম হলো খুশখুশে কাশি। অধিকাংশ মানুষই এই সময়টাতে খুশখুশেকাশির যন্ত্রণায় ভোগেন। কারণে অকারণে শুকনো কফের থেকে কিছুক্ষণ পরপর কাশি ওঠে। ক্রমাগত কাশি অস্বস্তিকর অনুভূতি সৃষ্টি করে। খুশখুশেকাশির যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ঘরোয়া কিছু উপায় হলো- ১. প্রচুর পানি পান করুন। প্রতিবার হালকা গরম পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন। দিনে অন্তত ১২ গ্লাস হালকা গরম পানি পান করলে খুশখুশে কাশি কিছুটা কমে যায়। ২. খুশখুশএ কাশি নিরাময়ে সামান্য পরিমাণ আদা কুচি কুচি করে কেটে নিন। এক কাপ পানিতে এই আদা গরম করে নিন। খাওয়ার আগে ঠাণ্ডা হতে দিন। ক্রমাগত কাশিতে আদা খুবই উপাকারী। ৩. রসুনের বহুগুণের কথা সবাই জানেন। রসুনের অ্যালিসিন নামের উপাদান জীবাণুর বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। এই উপাদানটি রসুনের বাজে গন্ধের কারণ হলেও তা শুকনো কাশি দূর করতে ওস্তাদ। ৪. খুশখুশ-এ কাশির উৎপাত দেখা...
বয়স হবার পরও শিশুর কথা না বলার কারণ

বয়স হবার পরও শিশুর কথা না বলার কারণ

Cover Story, Health and Lifestyle
স্পিচ থেরাপিস্টের কাছে ইদানীং দুই থেকে পাঁচ বছরের শিশুর ভিড়ই বেশি। বয়স হলেও শিশু কথা বলতে পারছে না। কারণ, বাড়িতে কেউ তার সঙ্গে কথা বলছে না। তার হাতে ধরিয়ে দেয়া হচ্ছে মোবাইল কিংবা ট্যাব। ব্যস্ত বাবা-মাকে সন্তানের হাজারো বায়না সামলাতে হচ্ছে না। এমনকি, তাকে খাওয়ানোর ঝক্কি উধাও। হাতে ট্যাব ধরালে নিমেষে শেষ হচ্ছে মুখের গ্রাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশু কারো সঙ্গে কথা বলার সুযোগ না পাওয়ায় বয়স হলেও কথা শিখছে না। কারো সঙ্গে তার যোগাযোগ তৈরি হচ্ছে না। সে নিজেকে প্রকাশও করতে পারছে না। প্রাথমিক উপসর্গ দেখে অনেকেই ভেবে নিচ্ছেন, অটিজম। পরে বোঝা যাচ্ছে, আসল সমস্যা অন্য। জন্মের কয়েক মাস পর থেকেই ‘স্ক্রিন টাইম’ বা মোবাইল-প্রযুক্তি গ্রাস করেছে তাকে। বয়স শিশুর চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। মজার মজার কথা বলা, যে কোনো মজার আচরণ করলে হাসা, সবই চোখের মাধ্যমে বোঝা যায়। ট্যাব বা মোবাইল ধরিয়ে ...
শিশুর স্বাস্থ্যকর টিফিন

শিশুর স্বাস্থ্যকর টিফিন

Cover Story, Health and Lifestyle
শিশুদের টিফিনে এমন খাবারই দেয়া উচিত, যা কিনা ক্ষুধা মেটায় ও স্বাস্থ্যকর। বেশির ভাগ সময়ই দেখা যায়, টিফিন পছন্দ না হলে শিশুরা খাবারভর্তি বাটি নিয়ে বাড়ি ফেরে। অনেক সময় হয়তো স্বাস্থ্যকর খাবারই তাকে দেয়া হয়। কিন্তু নেহাত অপছন্দ বা একঘেয়ে হয়ে গেছে বলে সে আর তা খেতে চায় না। টিফিনে স্বাদ আর স্বাস্থ্য দুটোকেই যদি ধরে রাখা যায়, তাহলে মন্দ হয় না। তাই যেভাবে শিশুর টিফিনকে স্বাস্থ্যকর করবেন- ফলই হবে মজাদার: সকালবেলা টিফিন তৈরির সময় স্ট্রবেরি, কলা, কমলা, আপেল ইত্যাদি ফল ধুয়ে পানি ঝরিয়ে নিন। একটি বাটিতে দই ও মধু একসঙ্গে ফেটে নিন। এবার আপেল, কলা ও কমলার খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করুন। স্ট্রবেরি টুকরো করে নিন। ইচ্ছে হলে আঙ্গুর দিতে পারেন। এবার দইয়ের মিশ্রণটি কাটা ফলগুলোর সঙ্গে ভালোভাবে মিশিয়ে টিফিনবক্সে ভরে দিন। স্বাস্থ্যকর রোল: মুরগির বুকের মাংস, ডিম, মাশরুম, ব্রোকলি, পুঁইশাক, পনির, টুনা, ছোলার ডাল ...
অতিরিক্ত লবণ সেবনে যে ক্ষতি হতে পারে

অতিরিক্ত লবণ সেবনে যে ক্ষতি হতে পারে

Cover Story, Health and Lifestyle
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে লবণ একটি অত্যন্ত জরুরী উপাদান। লবণ ছাড়া খাবারের কথা চিন্তাও তো করা যায় না, তাই না? তবে এই সাধের লবণও কিন্তু হয়ে দাঁড়াতে পারে স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ। কেননা লবন নির্দিষ্ট মাত্রা পর্যন্ত শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক, কিন্তু মাত্রার অধিক হলেই তা ক্ষতির কারন হয়ে দাঁড়ায়। অধিক লবনের কারনে কি ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে সেগুলো হলো- ১. সারাদিনে ৫ গ্রামের বেশি লবন খেলে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে পারে। ২. অধিক লবন খেলে রক্ত চাপ বাড়ে। এছাড়া বেশি লবন মস্তিষ্কের রক্ত ক্ষরণ ও হার্ট অ্যাটাক এর ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। ৩. অতিরিক্ত লবন শরীরে বেশি পানি ধরে রাখে, ফলে ওজন বেড়ে যায়। ৪. পরিমানের অধিক লবন হাড় থেকে ক্যালসিয়াম বের করে নেয়, ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। এর কারনে অষ্টিওপরসিস এর সমস্যা হতে পারে। ৫. যাদের অ্যাজমা আছে ,অধিক লবন খেলে তাদের অ্যাজমার উ...
নারীর একান্ত কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা ও সমাধান

নারীর একান্ত কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা ও সমাধান

Cover Story, Health and Lifestyle
বাঙালী নারীর বুক ফাটে তো মুখ ফুটেনা। একজন চিকিৎসক প্রতিনিয়ত এই সত্যের মুখোমুখি হন। বাংলাদেশের নারীরা লোকলজ্জার ভয়ে কষ্টের অসুখ ছাইচাপা দিয়ে মুখে প্রতিনিয়ত হাসি ঝুলিয়ে রাখেন। একদিন এই কষ্টকেই জীবনের সাথে মানিয়ে নেন। আমাদের দেশের মেয়েদের সংগ্রামী জীবন যাপনের এক জরুরি অনুষঙ্গ হলো স্বামীকে তৃপ্ত রাখা। সেটা দৈনন্দিন ঘর সংসার হোক বা স্বামী স্ত্রীর জৈবিক চাহিদার ব্যাপার হোক। আমাদের সমাজ ব্যবস্থার এক অলিখিত নিয়মে উল্লেখিত কর্তব্য যেন স্ত্রীর উপরই বর্তায়। আমার পেশাগত অভিজ্ঞতায় এমন অনেক অপ্রিয় উদাহরণ আছে। মেয়ের বাবা এসে বলছেন 'বাবা আমার মেয়ের সংসার টা বাঁচান স্যার,শরমের কথা কি বলব তার উপর থেকে স্বামীর মন একদম উঠে গেছে, মিলনে কোন সুখ পায়না, স্বামী এখন খারাপ জায়গায় যাতায়াত করে, দুইটা বাচ্চার উছিলায় সংসার কোন রকমে টিকে আছে, যে কোনদিন বিদায় দিতে পারে।' নারীর দৈহিক পরিবর্তনে এটা খুব ই স্বাভাবিক। যো...
ঘুমানোর আগে রাতের প্রয়োজনীয় রূপচর্চা

ঘুমানোর আগে রাতের প্রয়োজনীয় রূপচর্চা

Cover Story, Health and Lifestyle
আমাদের সারাদিন কাটে ব্যস্ততার মধ্যে। সেসময় রূপচর্চা করার এতটা  সম্ভব হয় না। তাই রাতেই নিতে ত্বকের যত্ন। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে রূপচর্চা নিলে দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যায়। তাহলে জেনে নেয়া যাক রাতে ত্বকের যত্ন নেওয়ার কিছু ঘরোয়া উপায়- চুলের যত্ন: রাতে গোসল করার অভ্যাস থাকলে ঘুমানোর আগে চুল ভালো করে শুকিয়ে নিন। খুশকির সমস্যা থাকলে রাতে অ্যান্টি ড্যানড্রাফ তেল চুলের গোড়ায় ভালোভাবে মাসাজ করে শুতে যান। সকালে শ্যাম্পু করে নিন। তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন: শোওয়ার আগে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধোবেন। পুদিনা পাতার রস ও গোলাপজল মিশিয়ে মুখে লাগান। ১০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। শুষ্ক ত্বকের যত্ন: ক্লেনজিং মিল্ক দিয়ে মুখ গলা ঘাড় পরিষ্কার করুন। দুধের সর ও গোলাপজল মিশিয়ে মুখে মাসাজ করুন। ৫ মিনিট পর কুসুম গরম পানিতে তুলো ভিজিয়ে মুছে ফেলুন। বেবি সোপ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।ঠান্ডা গোলাপজলে তুলো ভিজিয়ে সারা মুখে লাগান। ঠোঁটের যত্ন...
কুয়েতে আকামা বদলের নতুন নিয়ম

কুয়েতে আকামা বদলের নতুন নিয়ম

Cover Story
প্রবাসী শ্রমিকদের তিন বছরের মধ্যে আকামা বদলের সুযোগ বন্ধ হচ্ছে কুয়েতে । দেশটির প্রাইভেট কোম্পানিতে শ্রমিকদের সুরক্ষা ও ভিসা দালালি বন্ধের লক্ষ্যে এ সিদ্ধান্ত দ্রুত বাস্তবায়নের পরিকল্পনা নেয়া হয়েছে। আরব টাইমসের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, নতুন এই নিয়মে কোনো কোম্পানিতে কর্মরত বিদেশি শ্রমিক তিন বছরের আগে ওই কোম্পানি ছেড়ে নতুন কোম্পানিতে যোগ দিতে পারবে না। ভিসা বাণিজ্য, মানব পাচার এবং শ্রমিক সুরক্ষায় এই ব্যবস্থা কুয়েত কর্তৃপক্ষ বাস্তবায়ন করতে যাচ্ছে। কুয়েতের বর্তমান নিয়ম অনুযায়ী, দেশটিতে প্রবেশের এক বছর পর কোনো প্রবাসী চাইলে আকামা বদল করতে পারেন। অথবা দেশটিতে যাওয়ার ছয় মাস পর ৩০০ কুয়েতি দিনার ফি পরিশোধের মাধ্যমে প্রবাসীরা আকামা বদল করতে পারেন। তবে নতুন আইনে দেশটির প্রাইভেট কোম্পানি এবং প্রকল্পগুলো বেশি লাভবান হবে।...
গলায় কাঁটা বিঁধলে তা দূর করার উপায়

গলায় কাঁটা বিঁধলে তা দূর করার উপায়

Cover Story, Health and Lifestyle
আমাদের পাতে আর যাই জুটুক মাছ তো থাকতেই হবে। কিন্তু মাছও যে মাঝে মাঝে বিপত্তি ঘটায়। গালায় কাঁটা বিঁধলে কষ্টের সীমা থাকে না। তাই বলে কী আমরা মাছ খাব না? ইলিশের স্বাদ ও গন্ধে তো আমরা পাগল। অথচ ইলিশ মাছে রয়েছে অনেক কাঁটা। কাঁটা বিঁধলে অস্বস্থির শেষ নেই।  ঘরোয়া কয়েকটি উপায় অনুসরন করলে যেকোন মাছের কাঁটা থেকে রক্ষা পেতে পারেন সহজেই। সেসব উপায় হলো- গরম পানি দিয়ে লেবু খান: গলায় কাঁটা আটকালে হালকা গরম পানিতে একটু লেবু দিয়ে সেই মিশ্রণ খান। লেবুর অ্যাসিডিক ক্ষমতা কাঁটাকে নরম করে দিতে সক্ষম। ফলে এই মিশ্রণ খেলে কাঁটা নরম হয়ে নামবে সহজে। অলিভ অয়েল খান: গলায় কাঁটা বিঁধলে দেরি না করে অল্প অলিভ অয়েল খেয়ে নিন। অলিভ অয়েল অন্য তেলের তুলনায় বেশি পিচ্ছিল। তাই গলা থেকে পিছলে নেমে যাবে কাঁটা। গরম পানি দিয়ে লবণ খান: লবণও কাঁটা নরম করে। তবে শুধু লবণ না খেয়ে পানিতে মেশান। একটু গরম করে নিয়ে সেই পানি বেশ খানিক...
আজকের রেসিপি : নারিকেল দুধে ইলিশ মাছের কোরমা

আজকের রেসিপি : নারিকেল দুধে ইলিশ মাছের কোরমা

Health and Lifestyle, Recipe
নারিকেল দুধে ইলিশ মাছের কোরমার রেসিপি উপকরণ:  - ইলিশ মাছ ৬ টুকরা - পেঁয়াজ বাটা ১-৩ কাপ - আদাবাটা ১ টেবিল চামচ - রসুন বাটা ১ টেবিল চামচ - চিনি ১ চা চামচ - কাঁচা মরিচ ৪-৫টি - লবণ স্বাদমতো - তেল আধা কাপ - লেবুর রস ১ চা চামচ - নারিকেলের দুধ আধা কাপ - টেস্টিং সল্ট কোয়ার্টার চা চামচ - জায়ফল ও জয়ত্রী গুঁড়া কোয়ার্টার চা চামচ - টক দই আধা কাপ - জিরা গুঁড়া আধা চা চামচ - এলাচ - দারুচিনি তিনটি করে - কেওড়া জল কোয়ার্টার চা চামচ প্রণালি: মাছের টুকরাগুলো ভালো করে ধুয়ে নিন। কড়াইয়ে তেল গরম করে এলাচ, দারুচিনি ভেজে পেঁয়াজ বাটা হালকা ভেজে নিন। এর পর আদা-রসুন বাটা ও জিরা গুঁড়া ও লবণ দিয়ে মসলা ভালো করে ভেজে নিন। এবার দই, কাঁচামরিচ, স্বাদমতো লবণ ও চিনি দিয়ে কিছুক্ষণ কষিয়ে নিন। ইলিশ মাছ দিয়ে নেড়ে নারিকেলের দুধ ও জায়ফল-জয়ত্রী গুঁড়ো এবং কেওড়া জল দিয়ে মৃদু আঁচে ঢে...
আজকের রেসিপি : তন্দুরি রূপচাঁদা রেসিপি

আজকের রেসিপি : তন্দুরি রূপচাঁদা রেসিপি

Health and Lifestyle, Recipe
রূপচাঁদা রেসিপি উপকরণ:  - আস্ত রুপচাঁদা মাছ ২টা - আদাবাটা ১ টেবিল চামচ - রসুনবাটা ১ চা-চামচ - কাঁচা মরিচবাটা ১ চা-চামচ - ভাজা জিরা গুঁড়া ১ চা-চামচ - হলুদ গুঁড়া সিকি চা-চামচ - মরিচ গুঁড়া আধা চা-চামচ - শুকনা মরিচ গুঁড়া দেড় চা-চামচ - লেবুর রস ৪ টেবিল চামচ - ফিশ সস ২ টেবিল চামচ - সয়াবিন তেল ২ টেবিল চামচ - লবণ প্রয়োজনমতো প্রণালি: মাছ কেটে ধুয়ে ১ চা-চামচ লবণ ও ২ টেবিল চামচ লেবুর রস দিয়ে মাখিয়ে পাঁচ মিনিট পর ধুয়ে পানি ঝরিয়ে নিতে হবে। মাছের দুই পিঠ বরফির মতো দাগ কেটে নিতে হবে। সব মসলা ও তেল পরিমাণমতো লবণ দিয়ে একসঙ্গে মিশিয়ে মাছের সঙ্গে মেরিনেট করে আধা ঘণ্টা রাখতে হবে। গ্রিলে তেল ব্রাশ করে মাছগুলো ২৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে ২৫ থেকে ৩০ মিনিট বেক করতে হবে। ১০ মিনিট পর পর মাছগুলো উল্টিয়ে থেকে যাওয়া মসলা ও তেল দিতে হবে। বাদামি রং হলে নামিয়ে গরম গরম ...