Health and Lifestyle

বর্তমান যুগে বাড়তে থাকা দূষণ, কাজের পরিবর্তিত ধরন, পরিবেশগত পরিবর্তনের কারণে চোখের নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। অনেকটা সময় কম্পিউটার, টিভি বা মোবাইলফোন ব্যবহারের পর চোখের কিনারে হালকা ব্যথা অনুভূত হওয়া, চোখ চুলকানোর ফলে চোখ ব্যথা হয়ে যাওয়া এবং নানা ধরণের চোখের ছোটোখাটো সমস্যা নিয়ে অনেকেই ভুগে থাকেন। কিন্তু এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া এবং দৃষ্টিশক্তির সুরক্ষা খুব সহজেই করা সম্ভব। কিছু ব্যায়াম আছে যা চোখের এবং দৃষ্টিশক্তির সুস্থতা নিশ্চিত করতে পারে। এগুলো হলো- হাতের তালুর ব্যবহার: প্রায় ১০-১৫ মিনিট দু’হাতের তালু একটির সঙ্গে অপরটি ঘষে নিন। এতে হাতের তালুতে যে হালকা উষ্ণতা সৃষ্টি হবে তা নিয়ে হাত দুটো চোখ বন্ধ করে চোখের ওপরে রাখুন। চোখের মনির অংশে জোরে চাপ দেবেন না। শুধু আলতো করে হাত রাখুন চোখের ওপর। এভাবে দিনে ৩-৪ বার করবেন। ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা: সাধারণত প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পা...

আমাদের জীবন পরিবর্তনের ক্ষেত্রে রত্নধারণের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। মানব জীবনে বাধা কাটাতে জ্যোতিষীরা রত্নধারণের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু ধারণের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট কিছু সময়কাল এবং নিয়মাবলী অবলম্বন করা জরুরি। তা না হলে ধারণে উপযুক্ত ফল মেলে না। এ বার দেখে নেওয়া যাক রত্ন ধারণের সময়কাল। সাধারণত শয়ন একাদশী থেকে উত্থান একাদশী পর্যন্ত সময়টি বাদ দিয়ে রত্নধারণ করলে শুভ ফল পাওয়া সম্ভব। এর শুভকাল হল উত্তরায়ণ। রত্ন ধারণের অকাল হল দক্ষিণায়ন। শুভ যোগ, শুভ করণ, শুভ নক্ষত্র দেখে রত্ন ধারণ করলে শুভ প্রাপ্তি ঘটবে। মহিলারা নিজের বা স্বামীর মঙ্গলার্থে অশ্বিনী, স্বাতী ও রেবতী নক্ষত্রে রত্ন ধারণ করলে শুভ ফল পাওয়া যায়। এ ছাড়া মৃগশিরা, উত্তরাষাঢ়া, উত্তর ভাদ্রপদ, পুষ্যা, অশ্লেষা, হস্তা, মঘা, অনুরাধা, ধনিষ্ঠা, উত্তর ফাল্গুনী, রোহিণী, চিত্রা নক্ষত্র বাদ দিয়ে এবং শুক্লা চতুর্থী, নবমী, চতুর্দশী বাদ দিয়ে যে কোনও ত...

আমাদের দেশের নারীদের মাঝে সবচাইতে প্রচলিত ধারণাটি হলো- "পিরিয়ডের সময় টক খেলে ব্লিডিং বাড়ে।" কিন্তু আসলেই কি তাই? এই কথা পুরোপুরি সত্য নয়। বরং সত্যটি হচ্ছে পিরিয়ডের সময় কিছু বিশেষ টক খাবার খেলে রক্তপাতের পরিমাণ বাড়তে পারে, কিছু খাবারে আবার কোনো সমস্যা হয় না। পিরিয়ড-এর সময় টক খাবার খেলে রক্তপাত বা ব্যথা বাড়ে না। টক খাবারের সাথে পিরিয়ড-এর কোন সম্পর্ক নেই। কিন্তু হ্যাঁ, কিছু বিশেষ ধরণের টক খাবার খেলে ব্যথা ও রক্তপাত দুটোই বাড়বে। সেই বিশেষ টক খাবার হচ্ছে লবণ যুক্ত টক খাবার। যেমনঃ আচার। আমাদের দেশে বরই বা অন্য যে কোন টক খাবার খাওয়ার সাথে আমরা লবণ খেয়ে থাকি। এই লবণটাই মূলত ক্ষতির কারণ এবং এর কারণেই ব্লিডিং বাড়ে, টক জাতীয় খাবারের কারণে নয়। অতিরিক্ত লবণ দেয়া, প্রসেসড এবং ক্যানড যে কোন খাবার পিরিয়ডের সময় আপনার জন্য ক্ষতিকর, কারণ এগুলোতে থাকে উচ্চমাত্রার সোডিয়াম যা রক্তপাত বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছ...

সময়ের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে তৈরি হচ্ছে নতুন নতুন প্রযুক্তিসম্পন্ন মোবাইল ফোন । দিন দিন বাড়ছে এর প্রতি আসক্তিও। তবে অনেকেই হয়তো জানেন না, মোবাইল ফোন থেকে নির্গত রেডিয়েশনের প্রভাবে শরীরে হচ্ছে মারাত্মক ক্ষতি। ফলে বাড়ছে প্রসবকালীন সমস্যা এমনকি মিসক্যারেজও। আর তাই গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন ডিভাইস থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। কেননা, মোবাইলের কারণে যে শুধু মায়ের না, ক্ষতি হতে পারে বাচ্চারও। মোবাইল ফোন এবং বন্ধ্যাত্ব: মাত্রাতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে শুরু করে। সেই সঙ্গে শরীরে এমন পরিবর্তন দেখা দেয়, যে বাচ্চা নেওয়ার ক্ষেত্রে নানা সমস্যা দেখা দেয়। কারণ মোবাইলের রেডিয়েশনের কারণে বীর্য উৎপাদনকারী কোষেরা এত মাত্রায় ক্ষতিগ্রস্থ হয় যে শুক্রাণুর মান কমতে শুরু করে। এক গবেষণায়, ৩২ জন পুরুষের কাছে থেকে স্পার্ম সংগ্রহ করে সেগুলোর পাশে মোবাইল ফোন ...

এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনযোগ্য গর্ভনিরোধ পদ্ধতি। গর্ভনিরোধ ইমপ্ল্যান্ট একটি ছোট নমনীয় নল যার আঁকার ৪০ মিমি. লম্বা। এটি আপনার বাহুর উপরিভাগের ত্বকের নিচে ঢুকিয়ে দেওয়া হয়, এবং এর মেয়াদ ৩ বছর। বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত একজন স্বাস্থ্যকর্মীকে এই গর্ভনিরোধ ইমপ্ল্যান্টটিকে সঠিক জায়গায় ঢুকিয়ে দিতে হয়। এর কার্যকারিতা ৯৯% এরও উপরে। উপকারিতাঃ * এটি ৩ বছর ধরে কাজ করবে। এই ইমপ্ল্যান্টের জন্য যৌনসহবাসে কোন ব্যাঘাত ঘটবে না। *যদি আপনি ইস্ট্রজেন-যুক্ত (oestrogen-based) কোন গর্ভনিরোধ পদ্ধতি যেমন কম্বাইন্ড গর্ভনিরোধ পিল (combined contraceptive pill), গর্ভনিরোধ প্যাচ (contraceptive patch) বা যোনী রিং (vaginal ring) যদি ব্যাবহার করতে না পারেন, তাহলে বিকল্প হিসাবে আপনি এই গর্ভনিরোধ ইমপ্ল্যান্টটি ব্যাবহার করতে পারেন। *আপনাকে প্রতিদিন পিল খাওয়ার কথা মনে রাখতে হবে না। *আপনি এই পদ্ধতি শিশুকে বু...

মাসিকজনিত সমস্যায় ভুগছিলেন এমন ১৮০ জন নারীর ওপর পরীক্ষা চালানো হয়েছে যাদের বয়স ১৮ থেকে ২৭ বছরের মধ্যে। তাদেরকে তিনটি ভাগে ভাগ করা হয়। এক ভাগের নারীদের তিনবারের মাসিকে প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম জাফরান দেওয়া হয়। দ্বিতীয় ভাগের নারীদের দেওয়া হয় স্টেরয়েডাল মেডিসিন বা প্রাণিদেহে স্বাভাবিকভাবে উৎপন্ন জৈবযৌগের ওষুধ এবং তৃতীয় ভাগের নারীদের দেওয়া হয় প্লেসবো। দেখা গেছে তৃতীয় ভাগের নারীদের তুলনায় প্রথম ও দ্বিতীয় ভাগের নারীদের মাসিক চলাকালীন ব্যথার তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে। অন্য এক গবেষণায় দেখা যায় জাফরান নারীদের পিএমএস উপসর্গ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। জাফরানের অ্যান্যালজেসিক ‌ও অ্যান্টিস্পাসমোডিক উপাদান মাসিক প্রক্রিয়াকে সহজ ও রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক করে, খিঁচুনির বিরুদ্ধে কাজ করে এবং ব্যথা ও বিরক্তিভাব উপশম করে। মাসিকে জাফরান কীভাবে ব্যবহার করবেন: এক কাপ দুধ ফুটিয়ে নিন। এর সঙ্গে এক চা-চামচ...

পিরিয়ডের শুরু হওয়ার আগ মুহূর্তে শরীরের ভেতরের নানা গ্রন্থি ও হরমোন সক্রিয় হয়ে উঠে যা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। নিচের লক্ষণগুলো অনেকের ক্ষেত্রে দেখা দেয় : পিরিয়ডের পূর্বের লক্ষণ: - মেজাজের পরিবর্তন হওয়া ও খিটখিটে হয়ে যাওয়া। - বমি বমি ভাব। - স্তন ফুলে যাওয়া। - অল্পতেই অবসাদ অনুভব করা। - সাদাস্রাব নিঃসরণ। - কিছু হালকা ব্যায়াম করতে হবে। যেমন- হাঁটা বা হাত-পা নাড়ানো। - তলপেটে চাপা ব্যথা। - মাথা ব্যথা। - খিদে না পাওয়া।  ...

শিশুকে অন্তত ছয় মাস পর্যন্ত মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত। কিন্তু বিভিন্ন কারণে সন্তান জন্মের পর মায়ের স্তনে দুধ আসে না। বুকের দুধ খাওয়াতে গেলেই মায়েদের একই অভিযোগ বুকে দুধ নেই। দুধ পায় না অথবা বাচ্চা খেতে চায় না। কী কী কারণে বুকে দুধ কমে যেতে পারে তা হলো- পুষ্টিহীনতা: দেশের বেশিরভাগ মা-ই অপুষ্টিতে ভুগে থাকেন। এ ছাড়া গর্ভবতী মায়েদের খাবার নিয়ে রয়েছে নানা ধরনের কুসংস্কার। তাই গর্ভাবস্থায় ও দুগ্ধদানকালে মাকে পুষ্টিকর এবং পরিমাণে একটু বেশি খাবার খেতে হবে। অনিচ্ছা: বিভিন্ন কারণে বুকের দুধ খাওয়াতে মায়েদের অনিচ্ছা দেখা যায়। শিশু বুকের দুধ টানলে সেই উত্তেজনা মায়েরশরীরে দুধ তৈরির প্রক্রিয়া চালু করে দেয়। সঠিক পদ্ধতিতে শিশুকে না খাওয়ালে শিশু আরাম ও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে না এবং স্তনে ব্যথা, স্তন ফেটে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা হয়। দুশ্চিন্তা: উদ্বেগ বা পারিবারিক অশান্তি, দুশ্চিন্তা, ভয়ভীতি এবং কুসংস্...

বয়স বাড়ার সাথে সাথে একটি নির্দিষ্ট কৌনিক মাত্রায় স্তন ঝুলে পড়া স্বাভাবিক। কিন্তু কিশোরী বয়সে স্তন ঢিলা হয়ে যাবার প্রবনতা স্বাভাবিক শাররীক পরিবর্তনের পর্যায়ে পড়ে না। কিশোরীর স্তন ঝুলে যাবার সম্ভাব্য কারণগুলোর মধ্যে আছে শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়া, সন্তান গর্ভধারণ, ধুমপান অথবা বংশগত কারণে বড় আকৃতির স্তন থাকা এবং বড় স্তনে প্রয়োজনীয় সার্পোট/সঠিক আকারের ব্রা পরিধান না করা। কিশোরী স্তন : নারী স্তন অস্থিবন্ধনীতে অবলম্বন করে থাকে। যদি ঐ সকল অস্থিবন্ধনী প্রসারিত হয়, পেশীকলার শক্তি হ্রাস পাবার কারনে স্তনের প্রাকৃতিক অবস্থান সাধারনত নিচে নেমে আসে। স্তনবোঁটার স্থানচ্যুতি (স্তনের একদম নিচের দিকে চলে আসা) এবং স্তনের দুই পাশে চামড়া কুচকে যাওয়া থেকেও স্তন ঝুল সহজে অনুমান করা যায়। স্তন ঝুলে পড়ার কারণ : স্তন ঢিলা হয়ে যাবার স্বাভাবিক কারণ হলো, স্তন অতিরিক্ত বড় এবং ভারী হয়ে যাওয়া, অথবা অপ...

ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণে খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বা জি-আই পরিমাপ করাটা গুরুত্বপূর্ণ।  জি-আই হলো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স। কোনো খাবার পেটে যাওয়ার পর রক্তে মিশে গিয়ে ঠিক কী হারে রক্তের সুগার বাড়িয়ে দেয়, তারই ইনডেক্স বা সূচক এটি। যে খাবারের জি-আই যত কম, তা তত ধীরে ও তত দেরিতে রক্তে মেশে এবং তত কম হারে রক্তের শর্করা বাড়ায়।  আবার হাই জি-আই খাবার দ্রুত রক্তে মিশে গিয়ে দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়িয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিস ও ওজনাধিক্য রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। জি-আই ৭০ বা তার বেশি হলে সেই খাবারগুলোকে হাই জি-আই বা উচ্চমাত্রার জি-আই খাবার বলা হয়ে থাকে। তবে সুখের বিষয়, বেশির ভাগ ফলমূলই মধ্যম জি-আই (৫৬ থেকে ৬৯) বা নিম্ন জি-আই (৫৫ বা তার নিচে) মাত্রার। জি-আই হিসাব করে একজন ডায়াবেটিক রোগী প্রতিদিন পরিমিত ফল খেতে পারেন। উচ্চ জিআই ফলঃ তরমুজ (৮০), খেজুর (১০০)। মধ্যম জি-আই ফলঃ আম (৬০), পে...