চোখ ও দৃষ্টিশক্তির সুরক্ষায় যে ব্যায়াম করবেন

বর্তমান যুগে বাড়তে থাকা দূষণ, কাজের পরিবর্তিত ধরন, পরিবেশগত পরিবর্তনের কারণে চোখের নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। অনেকটা সময় কম্পিউটার, টিভি বা মোবাইলফোন ব্যবহারের পর চোখের কিনারে হালকা ব্যথা অনুভূত হওয়া, চোখ চুলকানোর ফলে চোখ ব্যথা হয়ে যাওয়া এবং নানা ধরণের চোখের ছোটোখাটো সমস্যা নিয়ে অনেকেই ভুগে থাকেন। কিন্তু এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া এবং দৃষ্টিশক্তির সুরক্ষা খুব সহজেই করা সম্ভব। কিছু ব্যায়াম আছে যা চোখের এবং দৃষ্টিশক্তির সুস্থতা নিশ্চিত করতে পারে। এগুলো হলো-

হাতের তালুর ব্যবহার: প্রায় ১০-১৫ মিনিট দু’হাতের তালু একটির সঙ্গে অপরটি ঘষে নিন। এতে হাতের তালুতে যে হালকা উষ্ণতা সৃষ্টি হবে তা নিয়ে হাত দুটো চোখ বন্ধ করে চোখের ওপরে রাখুন। চোখের মনির অংশে জোরে চাপ দেবেন না। শুধু আলতো করে হাত রাখুন চোখের ওপর। এভাবে দিনে ৩-৪ বার করবেন।

ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা: সাধারণত প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটোখাটো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে যখন আমরা একটানা কম্পিউটার বা টিভির দিকে তাকিয়ে থাকি তখন ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা, চোখের জন্য ভাল। এছাড়াও টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা, একটি ব্যায়ামের মতো কাজ করে। এতে দৃষ্টিশক্তি ভাল থাকে।

দূরের কোনও বস্তুর প্রতি দৃষ্টি নিবন্ধন করা: প্রায় ৬ থেকে ১০ মিটার দুরের কোনও একটি নির্দিষ্ট বস্তুর দিকে এক দৃষ্টিতে মাথা বেশি না নরিয়ে খানিকক্ষণ তাকিয়ে থাকার চেষ্টা করুন। এটিও চোখের একটি ভাল ব্যায়াম। এতে দৃষ্টিশক্তির প্রখরতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও নিজের হাত মুঠ করে বুড়ো আঙুল সোজা করে তুলে ধরে সামনের দিকে ছড়িয়ে আঙুলের দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকার ব্যায়ামটিও করতে পারেন।

চোখ ঘোরানো: চোখের সামনে একটি বড় গোলাকৃতি কল্পনা করে নিন। এরপর এই আকৃতি অনুযায়ী চোখ ঘোরাতে থাকুন, ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ৪ বার করে। এরপর চোখ বন্ধ করে রাখুন ২ সেকেন্ড। বড় করে শ্বাস নিন। দিনে ২ বার করে এই ব্যায়াম করুন। এটি চোখের পেশি ভাল রাখতে সহায়তা করে।

Related posts:

শিশুর যে লক্ষ্মণগুলো দেখলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন সোশ্যাল মিডিয়ায় বুঁদ ছেলেমেয়ে! আর দেরি নয়, বেঁধে দিন সময় পছন্দের রং থেকে মানুষের স্বভাব বিচার প্রথম যৌন মিলনের আগে সময় নিচ্ছে তরুণীরা প্রথম ডেটিংয়ে যে প্রশ্নগুলো শুনলে মেয়েরা বিরক্ত হবেই যে কারণে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন পিরিয়ডের সময় নারীরা যে ভুলগুলো করেন পিরিয়ডের ব্যথা কমায় যে খাবার বেগুনের এই আয়ুর্বেদিক ব্যবহারগুলি সম্পর্কে জানেন? হার্টের অসুখে : হৃদরোগের বিষয়ে জানা-অজানা কথা টিনএজার হেলথ : চিকেন পক্সের দাগ মেটানোর একগুচ্ছ ঘরোয়া পদ্ধতি ১৬ টি কুফরি বাক্য যা নিয়মিতই বলে থাকি সবাই নিমপাতার বড়ি : এর গুণগুলো জানলে চমকে উঠবেন হেপাটাইটিস-বি : চিকিৎসা সময়মতো না হলে লিভার ক্যান্সার! পোর্টেবল ভেন্টিলেটর তৈরি করে তাক লাগালেন কেরালার ইঞ্জিনিয়ারিং পড়ুয়ারা! করোনা দুর্যোগে টাকা বাঁচাবেন কিভাবে Which Foods to eat for beautiful skin ? There are 5 home remedies for cough How to be tall in a natural way? Stroke does not mean death, what will save the patient?