জীবনধারা Archives - Mati News
Monday, October 26

Tag: জীবনধারা

আর্থিক মন্দার ঝুঁকি মোকাবিলায় যেভাবে পরিকল্পনা করবেন আপনার সঞ্চয় ও খরচের

আর্থিক মন্দার ঝুঁকি মোকাবিলায় যেভাবে পরিকল্পনা করবেন আপনার সঞ্চয় ও খরচের

Lifestyle Tips
বর্তমান বিশ্বে মুদ্রাস্ফীতির হার ৯ শতাংশ ছাড়িয়ে গেছে। এর অর্থ হলো, এ বছর যে পণ্যের দাম ১০০ টাকা, আগামী বছর তা ১০৯ টাকার বেশি হবে। একদিকে আয় কমে যাওয়া এবং অন্যদিকে নিত্যপণ্যের দাম বাড়ার ফলে বিশ্বজুড়ে অর্থনৈতিক মন্দা ও দুর্ভিক্ষের আশঙ্কা তৈরি হয়েছে। এই প্রতিকূল পরিস্থিতিতে টিকে থাকতে হলে জীবনযাত্রার অভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। ঘনঘন বাইরে ঘুরতে যাওয়া, শখের বশে দামি পোশাক কেনা কিংবা নিয়মিত রেস্টুরেন্টে খাওয়ার মতো বিলাসিতাগুলো কমিয়ে আনতে হবে। যে খরচগুলো না করলেও চলে, সেগুলো এখনই বর্জন করা বুদ্ধিমানের কাজ।আর্থিক শৃঙ্খলা বজায় রাখতে কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। যেমন, পরিবারের জরুরি খরচের জন্য ২০ শতাংশ বাজেট রাখা এবং আয়ের ৩০ শতাংশ সঞ্চয় বা বিনিয়োগের জন্য বরাদ্দ রাখা। তবে শুধু ব্যাংকে টাকা জমিয়ে রাখলে খুব একটা লাভ নেই। বর্তমানে বাংলাদেশে ব্যাংকের সর্বোচ্চ সুদের হার ৭ শতাংশ, যেখানে মুদ্রাস্ফ...
দাঁত মাজার সময় এক পায়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস যেভাবে বার্ধক্যের প্রস্তুতি হতে পারে

দাঁত মাজার সময় এক পায়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস যেভাবে বার্ধক্যের প্রস্তুতি হতে পারে

Health
ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় বের করা অনেকের জন্যই কঠিন। তবে অর্থোপেডিক সার্জন ডা. জসলিন উইটসেইনের মতে, প্রতিদিনের পরিচিত কাজের সঙ্গে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস জুড়ে দেওয়া একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে। যেমন, সকালে দাঁত মাজার সময় কয়েক সেকেন্ড এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাস শরীরের ভারসাম্য বা ব্যালান্স চর্চায় দারুণ ভূমিকা রাখে।এই সহজ ব্যায়ামটি করার সময় শরীরকে স্থির রাখতে পায়ের ছোট পেশি, গোড়ালি এবং পায়ের বিভিন্ন অংশকে সমন্বিতভাবে কাজ করতে হয়। এ সময় চোখ, পেশি, জয়েন্ট ও স্নায়ুতন্ত্রের সমন্বয়ে শরীর নিজের অবস্থান সম্পর্কে সচেতন থাকে, যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে বলা হয় 'প্রোপ্রিওসেপশন'। এতে শরীর বুঝতে পারে কোন দিকে ভার যাচ্ছে এবং কীভাবে নিজেকে সোজা রাখা প্রয়োজন।সুস্থ বার্ধক্যের কথা ভাবলে আমরা সাধারণত ওজন, রক্তচাপ বা হাড়ের শক্তির ওপর গুরুত্ব দিই, কিন্তু শরীরের ভারসাম্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ...