class="archive paged tag tag-39 wp-custom-logo paged-5 tag-paged-5 group-blog vl-boxed aa-prefix-matin-">
Shadow

Tag: ফিটনেস

ডায়াবেটিস টিপস : মা-বাবার থাকলে সন্তানের কি ডায়বেটিস হয়?

ডায়াবেটিস টিপস : মা-বাবার থাকলে সন্তানের কি ডায়বেটিস হয়?

Health and Lifestyle
ডায়াবেটিস টিপস : মা-বাবার থাকলে সন্তানের কি ডায়বেটিস হয়? শিশুদের ডায়বেটিস কেন হয় শিশুদের ডায়াবেটিজ হয় প্রধানত: ইন্স্যুলিন উৎপাদন না হওয়ার জন্য। বেশীর ভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়, এই সব শিশুদের অগ্নাশয় সম্পূর্ণ ক্ষতিগ্রস্ত হয় স্বয়ংক্রিয় প্রতিরোধ থেকে অথবা কোন আঘাত থেকে। অনেক সময় দেখা যায় অগ্নাশয় সঠিক ভাবে গঠিতৈই হয়নি। এই ধরনের ডায়াবেটিজ রোগকে ইন্স্যুলিন নির্ভরশীল ডায়াবেটিজ রোগ বা IDDM বলা হয়। যদিও এদের সংখ্যা খুব কম, কিন্তু একেবারে নেই বলা চলে না। এই ধরনের ডায়াবেটিজ রোগের চিকিৎসা হচ্ছে মুখ দিয়ে প্রতি দিন ইন্স্যুলিন প্রবেশ করানো। এর দ্বারা ভারসাম্য রক্ষা করান যায়। যদি এভাবে সম্পূর্ণ নিরাময় করা যায় না। তবুও যদি রোগীকে নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটা এবং খাদ্যাভ্যাসকে প্রয়োজনমত নির্দিষ্ট করা যায়, তবে বাইরে থেকে দেওয়া ইন্স্যুলিনের পরিমাণকে ধীরে ধীরে হ্রাস করা যায়। যদি পিতা-মাতার ডায়াবেটিস থাকে, ...
শীতে সর্দি-জ্বর সারানোর এক অব্যর্থ প্রাকৃতিক ওষুধ

শীতে সর্দি-জ্বর সারানোর এক অব্যর্থ প্রাকৃতিক ওষুধ

Cover Story, Health and Lifestyle
শীত আসতে না আসতেই হাজির জ্বর, গলা ব্যথা, অ্যাস্থমা, সর্দি, ইনফেকশন। আমাদের দেশ সহ ভারত উপমহাদেশের বেশির ভাগ মানুষ এই শীতে আয়ুর্বেদিক ঔষধ ও মশলাপাতির উপর ভরসা করে থেকে।   আর এই সকল আয়ুর্বেদিকের তালিকার উপরের দিকেই রয়েছে আদা ও রসুন। এই শীতে সর্দি, জ্বর দূরে রাখতে আদা, রসুনের উপর চিরকালই ভরসা রেখে এসেছেন দাদী, নানী ও মায়েরা। পুরনো সেই আদা, রসুন স্যুপের উপর আপনিও ভরসা রাখতে পারেন। শুধু জ্বর নয়, পুরো শীতকালই খেতে পারে এই স্যুপ। শীতে রসুন রসুনের মধ্যে আছে অ্যালিসিনের অ্যান্টিফাংগাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল। এই কারণে রসুন যে কোনও অ্যালার্জি, গলা ব্যথা, ফুসফুসের ইনফেকশনের মতো সমস্যা নিমেষে সারিয়ে তোলে। আদার গুণ অনেক যুগ আগ থেকেই সর্দি, জ্বর, পেটের সমস্যা সারাতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে আদা। আদা প্রদাহ কমিয়ে আর্টারি সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। বমির ভাব কাটাতেও আদা অব্যর্থ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্...
সুইমিং পুল কোথায় পাবেন?

সুইমিং পুল কোথায় পাবেন?

Cover Story, Health and Lifestyle
ঢাকায় কিংবা বড় শহরে পুকুর-দীঘিতে গিয়ে সাঁতার কাটা সম্ভব হয় না। সুইমিং পুল -এই ভরসা করতে হয় অনেক সময়। ঢাকাসহ দেশের কিছু সুইমিং পুলের খোঁজখবর দিচ্ছি এবার। জাতীয় সুইমিং কমপ্লেক্স, মিরপুর ভর্তির জন্য প্রথম মাসে ২০০০ টাকা। রবি ও সোমবার বাদে সপ্তাহে পাঁচ দিন এক ঘণ্টা করে ক্লাস। পরের মাসে এক হাজার ৬০০ টাকা। যোগাযোগ: ৯০০১২৭২। ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় সুইমিং পুল কেন্দ্রীয় খেলার মাঠ কার্জন হলের উল্টো দিকে। শিশুদের সাঁতার শেখার সু্যোগ আছে। ভর্তি ফি প্রথম মাসের জন্য দুই হাজার টাকা। আর পরের মাসে এক হাজার টাকা। সপ্তাহে চার দিন করে মাসে ১৬ দিন সাঁতার কাটা যাবে। যোগাযোগ: ০১৭১৯৮৭৮৯৪৮। রতনস হেলথ ক্লাব, গুলশান ভর্তি ৫০০ টাকা আর মাসে দুই হাজার ৫০০ টাকা, শুক্রবার ছাড়া যেকোন দিন ১টা থেকে ৫টা। বাড়ি-২/সি, রোড-২৯, গুলশান-১, ঢাকা-১২১২। ফোন: ৮৮২৮৮৫৪। ক্যাডেট কলেজ ক্লাব লিমিটেড, গুলশান এখন গুলশান-২ এ থাকলেও আগা...

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আনতে এবার স্মার্টফোন

Health and Lifestyle
সারা বিশ্বের সঙ্গে আমাদের দেশেও ক্রমশই বেড়ে চলেছে ডায়াবেটিস এর প্রকোপ। ওষুধের পাশাপাশি বিশেষ ডায়েট, অল্টারনেটিভ মেডিসিন, শরীরচর্চার উপরেও জোর দিচ্ছেন সারা বিশ্বের গবেষকরাই। সম্প্রতি রুটগার্স নিউ জার্সি মেডিক্যাল স্কুলের গবেষকরা জানালেন, হাতের স্মার্টফোনের সাহায্যেই নাকি নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে ডায়াবেটিসকে। ডায়াবেটিস ও অ্যাপ রুটগার্স নিউ জার্সি মেডিক্যাল স্কুলের গবেষক লুই উলোয়া জানান, সে দিন আর বেশি দূরে নেই যখন বিশেষ অ্যাপে ক্লিক করেই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্যানক্রিয়াসকে নির্দেশ দেওয়া যাবে। লুই বলেন, ‘‘আমাদের শরীরটা একটা বড় বাড়িতে অনেকগুলো ঘরের মতো। কোনও একটি অন্ধকার ঘরে ঢুকলে যেমন আলো জ্বালানোর জন্য বিদ্যুতের প্রয়োজন হয়, তেমনই আমাদের শরীরও কী ভাবে কাজ করবে তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ইলেকট্রিক্যাল নেটওয়ার্কের প্রয়োজন হয়। এই গবেষণায় আমাদের স্নায়ু উদ্দীপ্ত করার বিভিন্ন পদ্ধ...
ফিটনেস টিপস : এই অভ্যাসগুলো থাকলে সুস্থ থাকা যাবে সবসময়

ফিটনেস টিপস : এই অভ্যাসগুলো থাকলে সুস্থ থাকা যাবে সবসময়

Cover Story, Health and Lifestyle
মাটিনিউজের আজকের ফিটনেস টিপস এ এমন কিছু অভ্যাসের কথা বলবো, যেগুলো অনুসরণ করলে আপনি কদাচিৎ অসুস্থ হবেন। ঘন ঘন দৌড়াতে হবে না ডাক্তার কিংবা ডায়াগনস্টিক সেন্টারে। ফিটনেস টিপস ১ : ইতিবাচুক ভাবুন শরীরের ওপর মনোজগতের প্রভাব অনেকখানি। আপনি যদি প্রচণ্ডরকম বিশ্বাস করে থাকেন যে আপনার পাশে থাকা কেউ হাঁচি দিলেই আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন, তাহলে আপনি হতেই পারেন। কারণ আপনার ওই বিশ্বাস প্রভাব ফেলবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থায়।  তাই সুস্থ থাকতে সবার আগে নিজেকে শক্তিশালী ও সুস্থ ভাবাটা জরুরি।   পানি পানি পানি দিনে আট গ্লাস পানি কোনো আইন নয়, এর পরিমাণ মানুষে মানুষে বদলে যেতে পারে। হিসাবটা সহজ। প্রতি ২০ কেজি ওজনের শরীরের জন্য ১ লিটার করে পানি দরকার। সুতরাং আপনার ওজন যদি ৫০ কেজি হয়ে থাকে তবে ফিট থাকার জন্য দিনে আড়াই লিটার পানিই যথেষ্ট।   কুসুম গরম পানি শুধু পানিই শেষ কথা নয়, হালকা গরম পান...
মাটিনিউজ টিপস : প্রস্রাব আটকে রাখার ভয়াবহ পরিণাম সম্পর্কে জানুন

মাটিনিউজ টিপস : প্রস্রাব আটকে রাখার ভয়াবহ পরিণাম সম্পর্কে জানুন

Health and Lifestyle
কিছু মানুষ অভ্যাসবশত আর কিছু মানুষ পরিস্থিতির চাপে সঠিক সময়ে প্রস্রাব করতে পারেন না। এই সমস্যায় বিশেষ করে নারীদেরই বেশি পড়তে হয়। যেমন নারীরা উপযুক্ত পরিবেশের অভাবে বা রাস্তাঘাটে শৌচালয় না পাওয়ায় দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখতে বাধ্য হন। আর এই কারণে অনেকে খুব কম পানি পান করেন। কম পানি পান করার ফলে ছোট ছোট সমস্যাগুলো এক সময় বিশাল আকার ধারণ করে এবং শেষ মুহূর্তে আর কিছুই করার থাকে না। আমাদের ফিটনেস বিভাগের আজকের টিপস এ জেনে নেই কী কী সমস্যা হতে পারে কম পানি পান করা এবং প্রস্রাব চেপে রাখার ফলে। টিপস ১। পানি কম পান করা যেমন ক্ষতিকর, প্রস্রাব দীর্ঘক্ষণ শরীরের ভিতরে আটকে রাখাটাও ক্ষতিকর। এর ফলে মূত্রথলিতে চাপ পড়ে এবং জটিলতার শুরু এখান থেকেই। মূত্রথলিতে সর্বাধিক ১৬ আউন্স বা দু’কাপের মতো মূত্র জমা হতে পারে। এক জন মানুষের মুত্রথলি কত তাড়াতাড়ি পূর্ণ হবে তা বিভিন্ন ফ্যাক্টরের উপর নির্ভর করে। প্র...

ডায়াবেটিস না চাইলে মাউথওয়াশ ব্যবহার নয়, জেনে নিন বিকল্প

Cover Story, Health and Lifestyle
প্রতি দিন মাউথওয়াশের ব্যবহার টাইপ ২ ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। সম্প্রতি এরকমটাই জানিয়েছেন আমেরিকার হার্ভার্ড স্কুল অব পাবলিক হেলথের বিজ্ঞানীরা। তাদের সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা নিয়মিত দিনে দুইবার মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন তাঁদের ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা ৫৫ শতাংশ বেড়ে যায়।   তো জেনে নেওয়া যাক এর বিকল্পগুলো   আপেল আপেলে ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে যা দাঁত ভাল রাখতে সাহায্য করে। তা ছাড়া রয়েছে ম্যালিক অ্যাসিড যা স্যালিভা বা লালা তৈরি করে। দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করে। শুধু দাঁত নয়, আপেল ডায়াবেটিস এর জন্যেও উপকারী।   পনির চিজ বা পনিরে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং প্রোটিন। যা দাঁত ভাল রাখে এবং মাড়ি শক্ত করে। তা ছাড়া দাঁতকে ক্ষয়ের হাত থেকেও বাঁচায়। মাউথওয়াশ ব্যবহার বন্ধ করে প্রতি দিনের ডায়েট তালিকায় চিজ রাখুন। দাঁত ভাল থাকবে।   পালং আপনার ডায়েট তালিকায় এই...
ভিটামিন নিয়ে প্রচলিত কয়েকটি ভুল ধারণা এখুনি দূর করুন

ভিটামিন নিয়ে প্রচলিত কয়েকটি ভুল ধারণা এখুনি দূর করুন

Cover Story, Health and Lifestyle
শরীরের জন্য ভিটামিন প্রয়োজন। এতে ভুল নেই একফোঁটা । কিন্তু এটি নিয়ে এমন কিছু ধারণা প্রচলিত আছে যার কোনো ভিত্তি নেই। চলুন এমন কিছু ভুল ধারণা ভাঙা যাক এবার। ভিটামিন রোগের প্রতিষেধক নয় ভিটামিন কিন্তু অ্যান্টিবায়োটিকের কাজ করবে না। অর্থাৎ রোগ ধরা পড়লে সেটার চিকিৎসা নিজে নিজে ঘরে বসে ভিটামিন-ট্যাবলেট খেয়ে করলে চলবে না। এমনকি এটা আপনার ডায়েট এরও বিকল্প নয়। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পড়লে তবেই ভিটামিন খাওয়া যায়। এর আগে নয়।   এটি পুরোপুরি নিরাপদ ও প্রাকৃতিক নয় ভিটামিনের ভেতরকার উপাদানটা নিরাপদ হতে পারে, প্রাকৃতিকও হতে পারে। তবে অনেক সময় ফ্যাক্টরিতে পিলে রূপান্তর করার সময় এটা ক্ষতিকারক হয়ে যেতে পারে। আবার প্রাকৃতিক সবকিছুই তো আর শরীরের জন্য ভাল নয়। আর্সেনিকও কিন্তু পুরোপুরি প্রাকৃতিক উপাদান।   বেশি মানেই ভাল? ভিটামিনের বেলায় অন্তত এটা খাটবে না। বেশি বেশি ভিটামিন-ট্যাবলেট খেলে গু...

প্রতিদিনকার যে অভ্যাসটি আপনাকে ডায়াবেটিস রোগী বানিয়ে দিতে পারে!

Cover Story, Health and Lifestyle
ডায়াবেটিস দুরকম। টাইপ-১ ও টাইপ-২। এর মধ্যে দৈনন্দিন জীবনের এমন এক অভ্যাস রয়েছে যার কারণে আপনার হয়ে যেতে পারে টাইপ-২ ডায়াবেটিস। অভ্যাসটা হলো প্রতিদিন দুবারের বেশি মাউথওয়াশ ব্যবহার করা। নাইট্রিক অক্সাইড নামের একট জার্নালে ছাপা হয়েছে এ নিয়ে একটি গবেষণা। এতে দেখা গেছে দিনে দুবারের বেশি মাউথওয়াশ ব্যবহারের কারণে মুখের ভেতর বাস করা খারাপ ও ভাল দুপ্রকারের জীবাণুই মারা যায়। যার ফলে ওরা নাইট্রেটকে নাইট্রিটে রূপান্তর করতে পারে না। ওই নাইট্রিটটা সাধারণত আমাদের অন্ত্রের ভেতর নাইট্রিক অক্সাইডে পরিণত হয়। আর ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে যার বেশ ভাল ভূমিকা রয়েছে। এমনকি ওই নাইট্রিক অক্সাইড আমাদের পাচন প্রক্রিয়া ও শক্তি তৈরিতেও ভূমিকা রাখে। অর্থাৎ মুখের ভাল জীবাণুগুলোকে মেরে ফেললে তা প্রভাব ফেলবে আপনার হজমে। এটা আপনাকে দুর্বলও বানিয়ে ছাড়বে। ডায়াবেটিস নিয়ে গবেষণা এ গবেষণায় বিজ্ঞানীরা প্রায় ২০০০ মানুষের তথ্য...
ডায়াবেটিস এর বিরুদ্ধে লড়াই করবে যে খাবারগুলো

ডায়াবেটিস এর বিরুদ্ধে লড়াই করবে যে খাবারগুলো

Cover Story, Health and Lifestyle
ডায়াবেটিস মানেই যে সব শেষ তা নয়। অন্তত খাবারে লাগাম টানার তো প্রশ্নই আসে না। কারণ এর জন্য আছে কিছু যোদ্ধা খাবার। দেখুন সেই খাবারের তালিকা। বাদাম বাদাম আছে হরেক রকমের। ডায়াবেটিস আক্রান্তরা বাদাম খেতে পারেন পরিমাণমতো। এতে আছে উপকারী চর্বি। যেগুলো আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আর কাঠবাদামের আছে আরো অনেক গুণ। তেল ও কুমড়ার বীজ বীজের ভেতর সুপ্ত থাকে আস্ত গাছ। আর তাই বীজ মানেই পুষ্টির ভাণ্ডার। বিশেষ করে সূর্যমুখী আর মিষ্টি কুমড়ার বীজে রয়েছে বেশ স্বাস্থ্যগুণ। দুটোতেই পাবেন ওমেগা-৩ ও আয়রন। সূর্যমুখীর চেয়ে অনেকের মতে মিষ্টি কুমড়ার বীজে ভিটামিন বেশি থাকে। আর এটাও পারে আপনার গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে। মাছ প্রোটিনের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উৎস হলো মাছ। আর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মুরগি বা গরুর চেয়ে মাছের প্রোটিনটাই কাজে আসে বেশি। তবে এেেত্র তেলে ভাজার চেয়ে গ্রিল করা মাছই...
পরিচিত একটি ফল যা খেলে নষ্ট হতে পারে আপনার কিডনি

পরিচিত একটি ফল যা খেলে নষ্ট হতে পারে আপনার কিডনি

Health and Lifestyle
ফলটি আমাদের সবার পরিচিত। অনেকেই বেশ আয়েশ করে খেয়ে থাকেন। কিন্তু এর রয়েছে মারাত্মক সাইড এফেক্ট। ফলটি নষ্ট করতে পারে আপনার কিডনি। ফলটির নাম কামরাঙ্গা। কিডনি বাঁচাতে রাস্তার আশপাশে বিক্রি হচ্ছে অহরহ। খাচ্ছেও দেদার। কিন্তু গবেষণার খবর রাখেন কজনা। টাইমস অব ইন্ডিয়ার খবরে জানা গেল এই কামরাঙ্গায় ভালর চেয়ে খারাপই করে বেশি। ভিটামিন সি আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকলেও যাদের কিডনি দুর্বল তাদের কিডনির বারোটা বাজাতে পারে এটি। তাই কিডনিটাকে সুস্থ রাখতে লাগাম দিন জিভে। দূরে থাকুন টসটসে টক-মিষ্টি কামরাঙ্গা থেকে। কামরাঙ্গার বিষাক্ত উপাদানে অসুস্থতার প্রাথমিক লক্ষ্মণ হলো ঘনঘন হিক্কা ওঠা ও কাঁপুনি। মানসিক অস্থিরতাও তৈরি করতে পারে কামরাঙ্গা। হজমে গোলমাল পাকানোটাও সময়ের ব্যাপার। অনেক গবেষণাতেই দেখা গেছে ফলটি এককথায় বিষাক্ত। এটি সরাসরি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রে প্রভাব ফেলে। এতে করে মানসিক এক ধরনের বৈকল্য দেখা দ...
পেটের চর্বি কমানো নিয়ে আছে এক মহাভুল ধারণা

পেটের চর্বি কমানো নিয়ে আছে এক মহাভুল ধারণা

Cover Story, Health and Lifestyle
মেদ ভুড়ি, তথা পেটের চর্বি , এ নিয়েই যেন বাঙালির সারাক্ষণ কী করি কী করি। ফিটনেস টিপস এর তালিকায় এই পেটের চর্বি কমানোর ব্যাপার স্যাপারগুলোই দীর্ঘদিন ধরে দখল করে ছিল। তবে এর মাঝে টিকে ছিল এক মস্ত ভুল ধারণা। পেটের চর্বি আলাদা নয় পেটের মেদ আলাদা কোনো চর্বি নয়। স্পট রিডাকশন বলে জিম ও ফিটনেস সেন্টারগুলোতে যে পদ্ধতির নাম প্রচলিত আছে সেটা আগাগোড়াই ভুল। বললেন ভারতের ফিটনেস বিশারদ ইয়াসমিন করাচিওয়ালা। শুধু অ্যাবডোমিনাল ফ্যাট তথা ভুড়ি কমানোর আলাদা কোনো তরিকা নেই। দিনে এক হাজার ক্রাঞ্চ দিলেও কাজ হবে না। গোটা শরীরের চর্বিই এতে কমবে। ধীরে ধীরে ভুড়িটাও। স্পট রিডাকশন মোটেও কোনো ফিটনেস টিপস নয়। এটি একটি মিথ। কে এই ফিটনেস বিশারদ? ইয়াসমিন করাচিওয়ালা ভারতের নামকরা একজন ফিটনেস ট্রেনার। বিশেষ করে বলিউড পাড়ায় তার সুনাম বেশ। ক্যাটরিনা কাইফ থেকে শুরু করে দীপিকা পাডুকোন, আলিয়া ভাট, কারিনা কাপুরও তার কাছে ফিটনেস ট...
পোল ইয়োগা

পোল ইয়োগা

Cover Story, Health and Lifestyle
যোগ ব্যায়ামে নতুন সংযোজন পোল ইয়োগা । এ ব্যায়ামে আছে নতুনত্ব আছে আনন্দ। আর তাই তো নিয়মিত এ ইয়োগা করছেন বলিউড অভিনেতা জ্যাকুলিন ফার্নান্দেজ। দেহের জন্য উপকারী তো বটেই, পোল ইয়োগায় মনও থাকবে প্রফুল্ল। পোল ইয়োগা পোল ড্যান্সিং-এর একটি ব্যায়াম রূপ, যাতে একটি ধাতব-দণ্ডকে ব্যায়াম করার অনুষঙ্গ হিসেবে ব্যবহার করা হয়। পোল ইয়োগা বা পোল ড্যান্সিং মূলত পুরো শরীরের ব্যায়াম।  এতে শরীরের পেশী মজবুত ও নমনীয় হয়। এ ব্যায়ামে একটি পোল বা ধাতব-দণ্ডের উপর নিজের শরীরের ভার ছেড়ে দিয়ে ব্যায়াম করতে হয়। পোল ড্যান্সাররা ধাতব-দণ্ডের উপর নিজেদের শরীরের ভারসাম্য বজায় রেখে নানা কসরত দেখান। নানারকম ব্যায়াম করা যায় এই একটি ধাতব-দণ্ডের সাহায্যে, যেগুলো অনেকটা জিমে ব্যায়াম করার মতই। চিবুক, হাত, পা, নিতম্ব সবকিছুর ব্যায়াম করা যায় এর মাধ্যমে।   পোল ইয়োগা : সুবিধা ১। এতে করে শরীরের ক্যালরি দ্রুত ক্ষয় হয়। ২। ...
মেদ ঝরুক নাচের তালে

মেদ ঝরুক নাচের তালে

Health and Lifestyle
হালের ফিটনেস টিপস এ ট্রেন্ডের আরেক নাম ড্যান্সারসাইজ। মানে ড্যান্স ও এক্সারসাইজ। নাচতে নাচতেই হয়ে যাবে ব্যায়াম। নাচেই এবার ঝরবে মেদ। শরীর হবে ফুরফুরে। তবে এর জন্য হাল্কা মেজাজের হেলে দুলে নাচলেই হবে না। জানতে হবে ধ্রুপদী কিংবা বেলি ড্যান্স, শিখতে হবে সাম্বা কিংবা জুম্বা। বেলি আর সাম্বা তো জানাই আছে। কিন্তু জুম্বাটা  আবার কী? ওটা আসলে লাতিন আমেরিকার একটা ব্যায়াম। নাচের মুদ্রার মতো। এ নাচে নাকি শরীর মন দুটো চনমনে হয়ে ওঠে। ভেতরে অনুভব করা যায় বাড়তি শক্তি! অন্যদিকে চোখ ধাঁধানো পা আর থাইয়ের মাংসপেশী ঠিক রাখতে নাচুন জ্যাজের তালে। লাফ, কিক, জাম্প কী নেই এতে। এ নাচে নড়বে সমস্ত পেশী। জিমে আর যেতেই হবে না। অন্যসব ফিটনেস টিপস বা বিশেষ নৃত্য না জানলেও ক্ষতি নেই। ঢালিউড বলিউডের ঢাকঢোল ওয়ালা কোনো গানের তালে তালে নাচলেও চলবে। কিংবা ইউটিউবে সার্চ দিন প্রয়াত জার্মান কোরিওগ্রাফার পিনা বাউশে...