উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এড়াবেন যেসব খাবার
উচ্চ রক্তচাপ আজকাল পরিচিত সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর ফলে কিডনি জটিলতা, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। এ কারণে নিয়মিত উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখা জরুরি।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে জীবনযাপন পদ্ধতির পাশাপাশি খাদ্যাভাসেও নিয়ন্ত্রন রাখা দরকার।উচ্চ রক্তচাপ থাকলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় চর্বিহীন প্রোটিন, শিম, শস্য জাতীয় খাবার, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং ফলমূল, শাকসবজি রাখা প্রয়োজন। সেই সঙ্গে কিছু খাবার পরিহার করাও আবশ্যক।
উচ্চরক্তচাপ এবং হৃদরোগের অন্যতম প্রধান শত্রু হচ্ছে লবণ এবং সোডিয়ামযুক্ত খাবার। তাই উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখতে খাবারে কাঁচা লবণ খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।সেই সঙ্গে প্যাকেটজাত বিভিন্ন খাবার যেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে লবণ আছে যেমন-ফ্রোজেন পিৎজা, প্যাকেটজাত স্যুপ,বোতলজাত সস এগুলো পরিহার করা প্রয়োজন। উচ্চ রক্তচাপ কমাতে যেসব খাবর এড়িয়ে চলবেন-
১. প্রস্তুতকৃত মাংসে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে...
