Health and Lifestyle

বর্তমানে বাংলাদেশের অন্যতম কমন রোগ হচ্ছে ডায়াবেটিস । এই রোগটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমাদের একটু সতর্ক হলেই হয়। এ ব্যাপারে জার্মান ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ প্রফেসার স্টেফান মার্টিন বলেন, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে অতিরিক্ত ওজন কমানোর মাধ্যমে ডায়াবেটিস শতকরা ৯০ ভাগ কমানো সম্ভব। আসুন জেনে নেই যেসব নিয়ম মানলে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি মিলবে। নুডলসঃ নুডলস বা মিষ্টি জাতীয় খাবারের শর্করা রক্তে চিনির মাত্রা মুহূর্তের মধ্যেই বাড়িয়ে দেয়, ফলে শরীরের কোষে ইনসুলিন হরমোন ছড়িয়ে পড়ে৷ তাই এ থেকে দূরে থাকাই ভাল। ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণঃ এদিকে ২০০ ডায়াবেটিস রোগীর উপর পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে মাত্র ৬০০ ক্যালরি প্রোটিনযুক্ত খাবার খান তারা ওষুধ ছাড়াই সুস্থ আছেন৷ তাছাড়া দীর্ঘ তিন মাস শর্করা জাতীয় খাবার পুরোপুরি বাদ দিয়ে শুধু প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলেও একই ফল পাওয়া যাবে৷ বাদামঃ ডায়াবেটিস থেকে ভাল থা...

আপনি কি হার্টের অসুখে ভুগছেন? ভিটামিন ডি-থ্রি আপনার ক্ষতিগ্রস্ত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অত্যন্ত উপযোগী একটি চিকিত্সা হতে পারে। গবেষণা বলছে, ভিটামিন ডি-থ্রি হার্টকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। মূলত সূর্যালোক থেকে আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-থ্রি সংশ্লেষিত হয়। কিন্তু, সবার ক্ষেত্রে সূর্যের আলো গায়েমাখা সম্ভব নয়। বিশেষত, পেশাগত কারণে দিনের পর দিন যাঁদের রাত জাগতে হয়। দিনের বেলায় গায়ে রোদ লাগে না বলে, ভিটামিন ডি-থ্রির ঘাটতি তৈরি হয়। শরীরে ভিটামিন ডি-থ্রি ঘাটতি দেখে দিলে, বাইরে থেকে ওষুধে তা পূরণ করতে হয়। হার্ট অ্যাটাকের নানাবিধ কারণ আছে। উচ্চ রক্তচাপ, শরীরে মেদের প্রাচুর্য, ধমনিতে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো অসুখ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। মূলত, হাড়ের অসুখেই ভিটামিন ডি-থ্রি প্রেসকাইব করে থাকেন ডাক্তাররা। বাইরে থেকে প্রয়োজনীয় মাত্রায় ভিটামিন...

হাসপাতালের জরুরী বিভাগে যে সমস্ত রোগী আসেন তাদের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য অংশ রোগী আসেন বুকে ব্যথা নিয়ে। বুকে ব্যথা হলেই  আমরা সাধারনত মনে করি হার্ট অ্যাটাক বা হার্টের অসুখে ভোগছি। হার্টের অসুখে বা হার্ট অ্যাটাকের প্রধান লক্ষণ হলো বুকে ব্যথা – ইহা আমাদের সবারই মোটামুটি জানা। তবে আমাদের মনে রাখতে হবে যে সকল বুকের ব্যথার কারনই হার্টের অসুখ নয়। আমেরিকান এক জরিপে দেখা গেছে, প্রতিবছর ৫ মিলিয়ন মানুষ চিকিৎসক এর শরণাপন্ন হন শুধুমাত্র বুকের ব্যথা নিয়ে। বুকে ব্যথা নানা কারনে হতে পারে, তাই বুকে ব্যথা হলেই সবসময় খুব আতংকগ্রস্ত হওয়া যাবে না । হার্ট অ্যাটাকের ব্যথা কিভাবে বুঝবেনঃ হার্ট অ্যাটাকের ব্যথা, তা সাধারণত বুকের বাম পাশ বা মধ্যখান থেকে শুরু হয়ে ক্রমশই বাম হাত, গলা বা চোয়ালে ছড়িয়ে পরে। ব্যথার ধরনটিও বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই অত্যন্ত তীব্র, চাপ দিয়ে ধরে রাখা বা বুকটা দুমড়েমুচড়ে যাওয়ার মতো। ব্যথার স...

সংজ্ঞা ( Definition ) : ইহার অপর নাম নিউর্যালজিয়া অফ হার্ট । হঠাৎ হৃদপিণ্ড স্থানে অসহ্য ব্যথা এবং এই বেদনা ডানদিকের স্কন্ধ পর্যন্ত বিস্তৃত হয়ে হাত পর্যন্ত নেমে আসে । প্রচণ্ড বেদনাবোধ, মুরচ্ছা, ঘাম, পা-হাত শীতল হয়ে আসে । কারণ ( Causation ) : ★ রক্তে ধাতব পদার্থের অভাব । ★ রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত হেতু হৃদপেশীর পোষণাভাবে ফ্লেনিক ও নিউমোগ্যাস্ট্রি ক স্নায়ুর ভাসোমোটর শাখার বিকৃত অবস্থা হয়ে থাকে । ★ মানসিক উদ্বেগ, ভয়, পরিশ্রম ইত্যাদি হঠাৎ হৃদযন্ত্রের আক্ষেপিক বেদনার সৃষ্টি । ★ হৃদপিণ্ডের বিবৃদ্ধি বা ধমনী কপাটের বিকৃত অবস্থার জন্য হতে পারে । ★ মদ্যপান, ধূমপান, অনিয়মিত আহার, শরীরের উপর আত্যাচার, কোষ্ঠকাঠিন্য । হার্টের অসুখে লক্ষণ ( Signs and Symptoms ) : ★ শূলবিদ্ধ বেদনা, কষে ধরার মত বেদনা । বেদনা ধীরে ধীরে বুক হতে স্কন্ধ ও হাত পর্যন্ত প্রসারিত । ★ বেদনা হঠাৎ আরম্ভ হয় এবং অস্থির হয়...

বয়স ৩০-এর গণ্ডি ছোঁয়ার আগেই বহু মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন হার্টের অসুখে । কেন এমনটা হচ্ছে? হার্টের অসুখে-এর এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবেই বা কীভাবে?  করোনারি আর্টারি রোগ একটি ঘাতক রোগ। এই অসুখে আক্রান্তদের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। আর সব থেকে ভয়ের বিষয় হলো, বয়স ৩০-এর কোটায় থাকা নবীন প্রজন্মের মধ্যেও এই রোগ দেখা দিচ্ছে। শুনতে অবাক লাগলেও ২৫-৩০ বছরের মধ্যেও হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। এবং তা বাড়ছেও। প্রিম্যাচিওর করোনারি আর্টারি ডিজিজ ৫৫ বছরের কমবয়সী পুরুষ এবং ৬৫ বছরের কমবয়সী মহিলাদের মধ্যে এস্ট্যাবলিশড কোলেস্টেরল প্লাক দেখা গেলে, সেই অবস্থাকে প্রিম্যাচিওর করোনারি আর্টারি ডিজিজ বলা হয়। কিন্তু এই ধারণাটি ইউরোপিয়ান ও আমেরিকান রোগীদের ক্ষেত্রে বেশি প্রযোজ্য। করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকির কারণগুলি কী?  ডায়াবেটিস এবং প্রিডায়াবেটিস দু’টি রোগই করোনারি আর্টারি ডিজিজের কারণ হতে পারে। এর ফলে অ্...

আজকালকার দিনে আর রোগের বয়স নেই। যে কোনও বয়সের মানুষেরই হতে পারে যেকোনও রোগ। বিশেষ করে হার্টের অসুখের কথাটি বলা চলে। কিন্তু জীবন যে একটাই। তাই, যদি একটু সতর্ক হলে এই সব অসুখ থেকে রক্ষা পাওয়া যায় তাহলে মন্দ কী! তাই দেখে নিন কী কী করলে হার্টের অসুখের ঝুঁকি অন্তত আপনার জীবনে একটু কমবে। ওয়েব ডেস্ক: আজকালকার দিনে আর রোগের বয়স নেই। যে কোনও বয়সের মানুষেরই হতে পারে যেকোনও রোগ। বিশেষ করে হৃদপিণ্ডের অসুখ। কিন্তু জীবন যে একটাই। তাই, যদি একটু সতর্ক হলে এই সব অসুখ থেকে রক্ষা পাওয়া যায় তাহলে মন্দ কী! তাই দেখে নিন কী কী করলে হৃদপিণ্ডের অসুখের ঝুঁকি অন্তত আপনার জীবনে একটু কমবে। ১) ধূমপান করাটা এবার ছেড়েই দিন। ধূমপান না করলে আপনার হৃদযন্ত্রের অসুখের ঝুঁকিও অনেক কমে যাবে। ২) শরীরের যত্ন নিন। মানে একটু ব্যায়াম করুন আর কী। অনেককিছু না করতে পারলেও সময় সুযোগ মতো নিয়ম করে করুন ব্যায়াম। আপনার...

প্রশ্ন: কী কী ধরনের হার্টের অসুখ হতে পারে? উত্তর: প্রধানত হৃদসংবহন তন্ত্র, মস্তিষ্ক, বুক ও প্রান্তিক ধমনীর সম্পর্কিত রোগকে হৃদরোগ বলা হয়। হৃদরোগ জন্মগত হতে পারে। আবার বড় হওয়ার পরেও হতে পারে। হার্টের যে স্বাভাবিক গতি সেটা কম বা বেশি হলেই মানুষ সাধারণত হৃদরোগে আক্রান্ত হয়। এটি যে কোনও বয়সেই হতে পারে। প্রশ্ন: কোন রোগগুলোকে হার্টের রোগ বলা হয়? উত্তর: সাধারণ ভাবে হার্ট সংক্রান্ত কোনও অসুখকেই হৃদরোগ বলা হয়ে থাকে। যেমন করোনারি হৃদরোগ, কার্ডিও মায়োপ্যাথি, উচ্চ রক্ত চাপ জনিত হৃদরোগ, হার্ট ফেইলিওর, হৃদপিণ্ডের ডান পাশ অচল হয়ে যাওয়া, শ্বাস প্রশ্বাস ব্যহত হয়ে যাওয়া, ভালভুলার ডিজিস ইত্যাদি হার্টের অসুখের মধ্যে পড়ে। প্রশ্ন: হার্টের কি কি সমস্যা আছে? উত্তর: হৃদপিণ্ডের মাঝে করোনারি আর্টারি নামে দুটি ছোট ছোট ধমনী থাকে। এরাই হৃদপিণ্ডকে সচল রাখতে সাহায্য করে বা হৃদপিণ্ডকে পুষ্টির জ...

প্রতিদিন সকালে উঠে আমরা হাত-মুখ, দাঁত, চোখ সহ শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পরিষ্কার করি, যত্ন করি। কিন্তু আমাদের শরীরের ভেতরের অঙ্গগুলোর কি কোন যত্ন নেই? হাত-মুখ, দাঁত এর মত হার্ট, কিডনি, ফুসফুসের যত্ন তো নেয়া যাবে না। তাহলে কি করা যায়? কি করে নেবেন হার্টের যত্ন? কিভাবে হার্টকে শক্তিশালী করবেন? কি খেলে আপনার হার্ট সব সময় ভালো থাকবে? আসুন সব গুলো প্রশ্নের উত্তর জেনে আসি। সুর্যমুখী তেল বা সুর্যমুখী বীজ সূর্যমুখী তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা শরীরের এন্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি সরাসরি হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। যদিও ডাক্তাররা বলেন যেকোনো তেলই শরীরের জন্য ভালো না। হার্টকে ভালো রাখতে হলে খাবারে তেলের পরিমাণ কমিয়ে দিন। এন্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ সূর্যমুখী তেল গ্রহণ করলে আপনার ত্বক সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে সুরক্ষিত হবে। হাঁপানি (অ্যাজমা...

শরীরের জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তার কথা কমবেশি সবারই জানা আছে। তবে জেনে রাখা ভালো, ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ, উচ্চকোলেস্টেরলে আক্রান্ত এবং অতিরিক্ত ওজনের মানুষের জন্য ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। আর হার্টের অসুখে তো অবশ্যই নিয়ম মেনে কিছু ব্যায়াম করতে হবে। তবে হার্টের অসুখে ভোগা রোগীদের জন্য অন্যদের মতো কঠিন শারীরিক কসরত বা ভারি ব্যায়াম করা উচিত নয়। হৃদরোগীদের ব্যায়াম শারীরিক হালকা পরিশ্রম, হাঁটাচলা ও জগিংয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত। এতে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং হার্টের রক্তনালিতে চর্বি জমতে দেয় না। ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেক কমে যায়। আবার হৃদরোগীদের মনে রাখতে হবে, ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম করা কিন্তু ঝুঁকিপূর্ণ। প্রথমে খানিকটা হালকা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে এবং এরপর ব্যায়ামের গতি একটু একটু করে বাড়াতে হবে। সপ্তাহে কম করে হলেও পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে অথবা সকালে ১৫ মিনিট এবং বিকালে ১৫ মিনি...