class="archive paged category category-health-and-lifestyle category-3 wp-custom-logo paged-47 category-paged-47 group-blog vl-boxed aa-prefix-matin-">
Shadow

Health and Lifestyle

প্রতিদিন বেশি চিনি খান? অজান্তেই ডেকে আনছেন মারাত্মক বিপদ!

প্রতিদিন বেশি চিনি খান? অজান্তেই ডেকে আনছেন মারাত্মক বিপদ!

Health, Health and Lifestyle
আপনি দিনে কত চামচ চিনি খান? তা কি কখনও হিসেব করে দেখেছেন! আসলে আমরা কেউই ভেবে দেখিনা যে সারাদিনে আমরা কত চামচ বেশি চিনি খাই। বেশি চিনি খাওয়ার ফলে হতে পারে নানান রকম সমস্যা। সম্প্রতি ‘আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন’-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, প্রতিদিন গড়ে প্রায় ২২ চামচ করে চিনি খাচ্ছে বিশ্ববাসী। ফলে বড়সড় বিপদের দিকে দ্রুত এগিয়ে যাচ্ছি আমরা। কী কী ক্ষতি হতে পারে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে, দেখে নিন... বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ‘হু’ (WHO) জানাচ্ছে, প্রতিদিন ২৫ গ্রামের (৬ চামচ) বেশি চিনি খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকর! এর চেয়ে বেশি চিনি খেলে আমাদের শরীরে বাসা বাঁধতে পারে স্থুলতা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের মতো অসংক্রামক রোগ ব্যাধি। এছাড়াও অকালে দাঁতের ক্ষয়, উদ্বেগ, অবসাদের মতো সমস্যাও বেড়ে যেতে পারে অত্যাধিক মাত্রায় চিনি খাওয়ার ফলে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ‘হু’ (WHO) জানাচ্ছে, প্রাপ্তবয়স্...
উকুন দূর করার আটটি উপায়

উকুন দূর করার আটটি উপায়

Cover Story, Health, Health and Lifestyle
মাথায় উকুন হলে নিম তেল লাগান।  নিয়মিত নিম তেল লাগালে যদি মাথা গরম হয়ে যায় বা জ্বালা করে তাহলে নিম ফলের রস নিংড়ে মাথায় লাগাতে পারেন।  উকুন দূর হয়ে যাবে। রসুনের রস আর লেবুর রস মিলিয়ে রাতে মাথায় ঘষে ঘষে লাগান।  সকালবেলায় ভালো সাবান দিয়ে মাথা ধুয়ে ফেলুন। 3-4 দিন এভাবে করলে উকুন দূর হয়ে যাবে। শীতকালে বেতো শাক সেদ্ধ করা পানি দিয়ে মাথা ধুয়ে ফেলুন। উকুন ধীরে ধীরে চলে যাবে। 3-4 লিটার পানিতে দুটি লেবুর রস নিংড়ে নিন।  তারপর প্রত্যেকদিন ওই পানিতে মাথা ধুয়ে ফেলুন।  প্রতিদিনই তিন চার লিটার পানিতে এভাবে মাথা ধুলে এক সপ্তাহে উকুন দূর হয়ে যাবে। চিনি ও লেবুর রস মাথায় মাখুন। ঘন্টা দুই পর চুল ধুয়ে নিন। মাথা পরিষ্কার হয়ে যাবে। লেবুর সাথে সমান ভাগ সরষের তেল ও সমান ভাগ খাবার সোডা মিশিয়ে চুলে মালিশ করুন। তারপর ধুয়ে ফেলুন। এতেও উকুন দূর হয়ে যাবে। চুল সেট করতে গিয়ে দেখলেন লেকার শেষ হয...
কৃমি বাসা বেঁধেছে সন্তানের শরীরে? জেনে নিন বুঝবেন কী করে

কৃমি বাসা বেঁধেছে সন্তানের শরীরে? জেনে নিন বুঝবেন কী করে

Health, Health and Lifestyle
মাঝে মধ্যেই কি আপনার সন্তানের পেটে ব্যথা হচ্ছে? যখন তখন মাথার যন্ত্রণা শুরু হয়ে যাচ্ছে? ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমানোর পরও ওর ক্লান্তি কাটছে না? খাবারে অরুচি? এ সবের কারণ হতে কৃমি। কিন্তু কী করে বুঝবেন, আপনার সন্তানের শরীরে কৃমি বাসা বেঁধেছে কিনা? আসুন এর কয়েকটি কয়েকটি উপসর্গ চিনে নেওয়া যাক... কৃমির উপসর্গ: ১)  মিষ্টি জাতিয় খাবার খাওয়ার ইচ্ছা অস্বাভাবিক ভাবে বেড়ে যাওয়া, ২) মাড়ি থেকে রক্তপাত হওয়া, ৩) ঘুমনোর সময়ে মুখ থেকে লালা পড়া, ৪) অকারণে ক্লান্ত হয়ে পড়া,  ৫) ত্বকে র‌্যাশ, চুলকুনির সমস্যা, ৬) খিদে না পাওয়া, ৭) গা-হাত-পা ব্যথা। শরীরে কৃমির সমস্যা বাড়তে রক্তাল্পতা এবং আয়রন ডেফিশিয়েন্সির আশঙ্কা বেড়ে যায়। কৃমি থাকলে শরীরে রক্তের পরিমাণ কমতে কমতে অ্যানিমিয়া পর্যন্ত হতে পারে। কৃমির জন্য স্মৃতিভ্রম হওয়ার আশঙ্কাও রয়েছে। একাধিক গবেষণায় জানা গিয়েছে, প্রায় ৮৫ শতাংশ মানুষের পেটেই ক...
লিভারে চর্বি জমা থেকে রক্ষা পেতে খান তেঁতুল

লিভারে চর্বি জমা থেকে রক্ষা পেতে খান তেঁতুল

Cover Story, Health, Health and Lifestyle
লিভারে চর্বি ! এটি বর্তমানে একটি সাধারন সমস্যা। একটু বয়স বাড়লেই লিভারে চর্বি জমার  সমস্যা দেখা যায়। আর তখনই আমরা মুঠো মুঠো ওষুধ খাওয়া শুরু করি। কিন্তু ওষুধ খেয়েও অনেক সময় কোনও কাজ করে না। কিন্তু কিছু প্রাকৃতিক উপায়ও আছে যেখান থেকে আপনি পেতে পারেন ভাল ফল। যেমন তেঁতুল। যে কোন ধরনের লিভারের  সমস্যা থাকলে তেঁতুল সব থেকে উপকারি। তেঁতুল আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয় এবং হজম প্রক্রিয়াকে সঠিক রাখে। এছাড়াও  খারাপ কোলেস্টেরল ধ্বংস করে। কী ভাবে খাবেন এই তেঁতুল... কিছুটা খোসা ছাড়ানো তেঁতুলের সঙ্গে জল মিশিয়ে নিন। মিশ্রনটি ভাল ভাবে তৈরি হয়ে গেলে সেটি ছেকে নিন। এর পর ছেকে নেওয়া জলে সামন্য মধু মিশিয়ে সকাল-বিকেল দু বেলা খান। তেঁতুলের এই জল খাওয়ার ফলে কী কী উপকার পাওয়া যাবে তা জেনে নিন... হৃদরোগের যাবতীয় সমস্যা দূর করে এই তেঁতুল জল। কোলন ক্যান্সারের মতো রোগ থেকেও রেহাই দেয় এই...
কোমল ও সুন্দর ত্বকের জন্য ১৭টি টিপস

কোমল ও সুন্দর ত্বকের জন্য ১৭টি টিপস

Cover Story, Glamour, Health, Health and Lifestyle
কোমল ও সুন্দর ত্বকের জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস।  সুন্দর ত্বকের জন্য টিপস গুলো টুকে রাখুন বা এই পেজটি বুকমার্ক করে রাখুন।  শেয়ার করতে ভুলবেন না যেন।  সুন্দর ত্বকের জন্য দুধের সরের সঙ্গে গ্লিসারিন ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে সারা গায়ে মুখে লাগান।  আপনার চেহারা কোমল ও আকর্ষণীয় হবে। পাকা কলা চটকে সারা গায়ে লাগান।  ত্বক মোলায়েম হবে। অনেক সময় শরীরের চামড়া কুঁচকে যেতে থাকে।  এই সময় তুলসী পাতার রস আর নারকেলের পানি সমানভাবে মিশিয়ে গায়ে মুখে নিয়মিতভাবে প্রলেপ লাগান।   চেহারার স্বাভাবিক যৌবন বজায় থাকবে। বক্ষকে পুষ্ট করতে হলে কাঁচা দুধের সঙ্গে জলপাই তেল মিশিয়ে ধীরে ধীরে বুকে হাত দিয়ে মালিশ করুন। 15 মিনিট পরে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।  গোসলের সময় ঠান্ডা গরম পানি পাল্টে পাল্টে বুকে ছড়িয়ে দিন। এতে বক্ষস্থলে রক্ত সঞ্চার হবে। ও বক্ষের সৌন্দর্য বজায় থাকবে। ত্ব...
বুকমার্ক করে রাখুন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ গুলো

বুকমার্ক করে রাখুন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ গুলো

Cover Story, Health, Health and Lifestyle
রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খেলে ঘুম ভালো হয়। দুধে ট্রিপটোকোন নামের রাসায়নিক পদার্থ আছে, যা ঘুমের সহায়ক। মনে রাখবেন, ঘুমের ওষুধ বেশি দিন সেবন করলে এর কার্যকারিতা থাকে না বরং অনিদ্রা বাড়ে।-স্লিপ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডা. মোশাররফ হোসেন বেশিরভাগ কিডনির পাথর ক্যালসিয়াম পাথর। খাদ্যে উচ্চমাত্রায় ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এবং বিপাকীয় সমস্যার কারণে কিডনির টিবিউল বা অতিক্ষুদ্র নালিতে ক্যালসিয়াম ঘনীভ‚ত হতে পারে। বয়স্কদের এ পাথর বেশি হয়। পাথর বের করার পর রোগীকে অবশ্যই খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। চার-ছয় মাস অন্তর চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।-অধ্যাপক ডাক্তার হারুন আর রশিদ ডাক্তারের পরামর্শ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন যে জিংকটুকু প্রয়োজন হয় তা এক মুঠো কুমড়োর বীজ থেকেই পাওয়া সম্ভব। জিংক চিন্তা করার শক্তি বাড়ায়। এ ছাড়াও মগজের জন্য উপকারী খাবার হলো-মাছের তেল, ব্রকলি, বাদাম, অ্যাভোকাডো, ...
নুডলসের কাটলেট রেসিপি

নুডলসের কাটলেট রেসিপি

Health and Lifestyle, Recipe
8 জনের জন্য কি কি লাগবে এক প্যাকেট নুডুলস মুরগির বুকের মাংস আধা কাপ ডিম 2 টি ময়দা 1 কাপ গাজর 3 টেবিল চামচ ব্রকলি 3 টেবিল চামচ ফ্রেঞ্চ বিন 2 টেবিল-চামচ টমেটো সস 2 টেবিল-চামচ সয়া সস 1 টেবিল চামচ সিরকা 2 চা চামচ কাঁচামরিচ কুচি 2 টি পেঁয়াজ লেয়ার 2 টেবিল চামচ পরিমান মত তেল সামান্য লবণ কর্নফ্লাওয়ার 1 টেবিল চামচ পরিমান মত পানি   যেভাবে রান্না করবেন নুডলসের কাটলেট প্রথমে মুরগির বুকের মাংস লম্বা করে কেটে লবণ ও সিরকা দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন।  সব সবজি লম্বা করে কেটে নিন।  পেঁয়াজ লেয়ার ও কাঁচামরিচ কুচি করে নিন।   একটি প্যানে 3 টেবিল চামচ তেলে মুরগির মাংস বাদামি করে ভেজে তুলে রাখুন। এবার গাজর ব্রকলি ফ্রেঞ্চ বিন ও পেঁয়াজ পরিমাণমতো লবণ দিয়ে স্টার ফ্রাই করুন। সয়া সস টমেটো সস সিরকা একসাথে করে সবজিতে দিন। কর্নফ্লাওয়ার সামান্য পান...
টেংরি চিকেন সালাদ রেসিপি

টেংরি চিকেন সালাদ রেসিপি

Cover Story, Health and Lifestyle, Recipe
কি কি লাগবে মুরগির বুকের মাংস লেয়ার করে কাটা 2 টুকরো। রসুন কিমা 1 টেবিল চামচ। বাসেল লিফ সস 1 চা চামচ তেল 1 টেবিল চামচ শসা তিনভাগের এক কাপ টমেটো তিন ভাগের এক কাপ লেবুর রস একফালি আদা চিকন লম্বা করে কাটা 8 থেকে 9 টি ধনেপাতা কুচি আধা চা চামচ লবণ আধা চা চামচ।   যেভাবে রান্না করবেন টেংরি চিকেন সালাদ মুরগির বুকের মাংস রসুন কিমা 1 টেবিল চামচ  বাসেল লিভ সস মাখিয়ে  6 মিনিট ভেজে লম্বা করে কাটুন। সালাদের সব উপকরণ একসাথে মিশিয়ে ভাজা মুরগির মাংস দিয়ে ভালোভাবে মেখে পরিবেশন করুন।  প্রতি পরিবেশনে এনার্জির পরিমাণ 45 কিলোক্যালরি...
গায়ে জ্বর নেই তবু ল্যাব এইড এর থার্মোমিটারে ১০৩ ডিগ্রি! বিল ১ লক্ষ ২২ হাজার

গায়ে জ্বর নেই তবু ল্যাব এইড এর থার্মোমিটারে ১০৩ ডিগ্রি! বিল ১ লক্ষ ২২ হাজার

Cover Story, Health and Lifestyle
‘রেখো না তো ভয় মনে কোনো ভাবনা, পাশে আছি আমি বন্ধু চেনা, কাটবে আঁধার যেনো কাটবে রাতের ঘোর, পাশে আছি যেন হবে পাখির ডানায় ভোর।’ বিগত বেশ কয়েক বছর এমন চটকদার বিজ্ঞাপন প্রচারের মাধ্যমে রোগীদের আকর্ষণ করেছেন রাজধানীর ধানমন্ডির ল্যাব এইড হাসপাতাল। সাম্প্রতিক সময়ে হাসপাতালটির নানা অব্যবস্থাপনায় অসন্তুষ্ট রোগী ও স্বজনরা। একাধিকবার এনিয়ে উত্তেজিত স্বজনরা হাসপাতালটিতে ভাঙচুর চালিয়েছেন। গত ১৬ ফেব্রুয়ারি ব্রিটেন প্রবাসী মুন্সিগঞ্জের টঙ্গীবাড়ি উপজেলার কুরাপাড়া এলাকার রংমেহার গ্রামের মো. নুরুল আমিন ভুঁইয়া (৪৮) গত ৫ ফেব্রুয়ারি মাকে দেখতে বাংলাদেশে আসেন। ওই সময় তিনি হালকা জ্বর ও ঠান্ডা অনুভব করলে স্বজনরা তাকে ল্যাবএইডে চিকিৎসক ডাঃ আলী হোসেনের তত্বাবধানের ৫৭০/এ কেবিনে ভর্তি করা হয়। তারপর থার্মোমিটারের মাধ্যমে নুরুল আমিনের জ্বর মেপে দেখেন ১০৩ ডিগ্রি জ্বর। এরপর তার হাতে একের পর এক স্যালাইন ও এন্টিব...
করোনা ভাইরাসের টিকা আবিষ্কারে বড় অগ্রগতি ভারতীয় বিজ্ঞানীর

করোনা ভাইরাসের টিকা আবিষ্কারে বড় অগ্রগতি ভারতীয় বিজ্ঞানীর

Cover Story, Health, Health and Lifestyle
চিন থেকে ছড়িয়ে পড়া করোনা ভাইরাস এখন গোটা দুনিয়ার জন্য এক মহা আতঙ্কের নাম।  এখন পর্যন্ত এ ভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছে  ৬০০জনেরও বেশি। আক্রান্ত ৩০ সহস্রাধিক। আশার কথা হলো করোনা ভাইরাসের টিকা আবিস্কারের পথে বড় ধাপ পার করতে পেরেছেন অস্ট্রেলিয়ায় বসবাসকারী ভারতীয় ভাইরোলজিস্ট এসএস ভাসন। মানবদেহ থেকে ভাইরাসটি আলাদা করতে পেরেছেন তিনি তার সহকর্মীরা। চিনের বাইরে অস্ট্রেলিয়ার কমনওয়েলথ সায়েন্টিফিক অ্যান্ড ইন্ডাস্ট্রিয়াল রিসার্চ অর্গানাইজেশনে (CSIRO) করোনা ভাইরাস তৈরি করেছেন গবেষকরা। তাঁদের নেতৃত্বে রয়েছেন ভারতীয় বৈজ্ঞানিক এসএস ভাসন। গতসপ্তাহে মানবদেহ থেকে সেটিকে আলাদা করেছেন গবেষকরা। পরীক্ষার জন্য ভাইরাসটির বৃদ্ধির ওপরে নজর রাখা হচ্ছে। অস্ট্রেলিয়ার গবেষণাগারের Dangerous Pathogens দলের নেতৃত্বে রয়েছে এসএস ভাসন। তিনি বলেন,'' দ্রুত করোনা ভাইরাসের টিকা আবিষ্কারের জন্য সেটির উপরে পরীক্ষা নিরীক্ষা...
স্বাস্থ্য টিপস : বিশেষজ্ঞ ডাক্তার যা বললেন

স্বাস্থ্য টিপস : বিশেষজ্ঞ ডাক্তার যা বললেন

Cover Story, Health, Health and Lifestyle
শিশু গর্ভস্থ থাকার সময় অভিজ্ঞ গাইনোকোলজিস্টের ফলোআপে থাকুন। ব্যবস্থাপত্র মেনে চলুন। গর্ভের ২০ থেকে ২৪ সপ্তাহে একটি অ্যানোমেলি স্ক্যান করে চিকিৎসককে দেখিয়ে নিন। বাবা-মায়ের ধূমপান বা মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে পরিত্যাগ করুন।-অধ্যাপক ডাক্তার এম আমজাদ হোসেন, ল্যাবএইড হাসপাতাল ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে দ্রুত হাঁটা উচিত। সাইকেল চালনা, সাঁতার কাটা কিংবা সিঁড়ি ভাঙা ভালো ব্যায়াম। মনে রাখতে হবে, রক্তের গ্লুুকোজগুলো পোড়াতে হবে কায়িক পরিশ্রম বা কাজের মাধ্যমেই।-হরমোন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার নাজমুল আলম অনেক ক্ষেত্রে বিষণ্নতা ডায়াবেটিস বাড়ায়, তাই মনকে প্রফুল্ল বা মানসিক চাপমুক্ত রাখার চেষ্টা করতে হবে। শাকসবজি, ফলমূল ও আঁশজাতীয় খাবার বেশি খেতে হবে। ধূমপানসহ সব ধরনের তামাক বর্জন করতে হবে।-হরমোন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার নাজমুল আলম রক্তের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সর্বদা রক্তনালীর ক্ষতি করে। হƒদরোগের ঝ...
Enjoy Winter in Bangladesh like no other country

Enjoy Winter in Bangladesh like no other country

Cover Story, Health and Lifestyle, Travel Destinations
Enjoy Winter in Bangladesh like no other country The AccuWeather will always show you 13 to 14 degree Celsius at dhaka. Sometimes you will feel like 9 degree or sometimes it feels like 10 degrees. There is another thing in winter at Dhaka which you may enjoy if you like winter season, that is cold air flow coming from North. Though The cold air is bittersweet it may makes you shaky and remind you sweet old winter days. Specially in Bangladesh we call the winter season as a season of cakes. These are not usual cakes. The cakes are mostly made of rice flour. And those cakes are vital part of our culture too. In some Parts Bangladesh, the temperature dropped below 7 degree Celsius. The poor people really suffer from that. But they are not giving up. Make some fire from the leftover of r...
Soft Drinks : Why you should stop this right now!

Soft Drinks : Why you should stop this right now!

Cover Story, Health, Health and Lifestyle
There are lots of reason to avoid carbonated soft drinks right now. The health hazard is tremendous. So, as it sounds, soft drinks are not soft as you think they are. It is time to quite them for good. It will not just save your health, will save a huge amount of money (which includes your doctor's bill as well).   Here are some of the most dangerous health hazard of soft drinks Allergy and Asthma Soft drinks contain sodium benzoyt. Sodium benzoyt used as a preservative in foods. It increases the level of sodium in the body. It also create obstacles in absorption of potassium. That will induce allergy, rash, enzyme and breathing-problems.   Kidney stone Soft drink contains phosphoric acid, which is directly linked into formation of kidney stone and various kidney...
How to Get rid of Fatty Liver ?

How to Get rid of Fatty Liver ?

Cover Story, Health, Health and Lifestyle
Fat in the liver is now a common health concern at a certain age. It is very difficult to distinguish the early symptoms of a fatty liver. Ultra sonogram can detect it at an early stage. Physicians said, it is normal to have a certain level of fat in the liver. But fatty liver is considered to be a matter of danger if you have 5 to 10 percent higher fat than normal range. There are two types of fatty-liver diseases- Alcoholic Fatty Liver Disease and non-alcoholic diseases. First one happened due to excessive drinking. The reason behind another fatty liver is mainly unhealthy lifestyle which includes too much fast foods, lack of exercises and so on. The second type of fatty liver may also occur if you have a family history.   Don't worry. There are much easier way to avoid a f...
জ্বর হলে গায়ে কাঁথা জড়ানো কি ঠিক?

জ্বর হলে গায়ে কাঁথা জড়ানো কি ঠিক?

Health, Health and Lifestyle
জ্বর একটি সাধারণ উপসর্গ । বিভিন্ন রোগের উপসর্গ হিসেবে এটি হয়ে থাকে। তখন শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক তাপমাত্রার চেয়ে বেড়ে যায়। শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা হচ্ছে 98.6 ডিগ্রী ফারেনহাইট।  এই তাপমাত্রা বেড়ে গেলেই জ্বরে আক্রান্ত হয় রোগী। করণীয় কি? এ সম্পর্কে অনেকের মধ্যে ভুল ধারণা রয়েছে। অনেকে এ সময় কিছু বুঝে না বুঝে রোগীর গায়ে কাঁথা চাপিয়ে দেন। তাদের ধারণা এতে করে রোগীর ঘাম দিয়ে জ্বর ছাড়বে। জ্বর হলে ঠান্ডা হাওয়া আসার ভয়ে ঘরের দরজা-জানালা অনেকে বন্ধ করে রাখেন। প্রকৃতপক্ষে এগুলোর কোনটাই জ্বর কমানোর পদ্ধতি নয়। জ্বর হলে করণীয় কী? জ্বরের সময় এমনিতেই শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। তখন যদি আবার শরীরে মোটা কাপড় কম্বল জড়ানো হয় তবে শরীরের তাপমাত্রা আরও বেড়ে যায়। এতে করে শরীরের লোমকূপগুলো ময়লায় বন্ধ হয়ে যায় এবং শরীরের বাড়তি তা বের হতে পারে না। এসময় শরীরে কাপড় জড়ানো উচিত নয়। শর...

Please disable your adblocker or whitelist this site!