Teen

রোদ সরাসরি পড়ে এমন ত্বক কালচে হয়ে যায়। যেমন পায়ের পাতা, হাত, মুখ। রোদে পোড়া দাগ দূর করতে চাইলে ঘরোয়া উপায়ে যত্ন নিতে পারেন ত্বকের। জেনে নিন রোদে পোড়া ত্বকের যত্নে কোন কোন ফেসপ্যাক ব্যবহার করবেন। লেবুর খোসা ও দুধ লেবু অথবা কমলার খোসা শুকিয়ে গুঁড়া করুন। ১ টেবিল চামচ লেবু কিংবা কমলার খোসা গুঁড়ার সঙ্গে ১ টেবিল চামচ কাঁচা দুধ মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। পেস্ট অতিরিক্ত পাতলা মনে হলে আরও খানিকটা খোসার গুঁড়া মেশাতে পারেন। রোদে পোড়া ত্বকে ত্বকে লাগান মিশ্রণটি। শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করতে পারেন এই ফেসপ্যাক। চিনি, গ্লিসারিন ও লেবু ১ টেবিল চামচ চিনির সঙ্গে আধা চা চামচ গ্লিসারিন ও ১ টেবিল চামচ লেবুর রস মেশান। মিশ্রণটি স্ক্রাবের মতো ঘষে ঘষে লাগান রোদে পোড়া ত্বকে। কয়েক মিনিট ম্যাসাজ করার পর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে দুইবার স্ক্রাবটি ব্যবহার করলে দূর হবে ত্ব...

বিচ্ছিরি গরমে আর প্যাচপ্যাচে ঘামে স্কিনের হাল যে খারাপ, সে তো বুঝতেই পারছি। আর বাইরে বেরোলেই রোদে পুড়ে হিট র‌্যাশ বেরিয়ে এক্কেবারে যা তা হয়ে যাচ্ছে, তাই তো? হিট র‌্যাশ কেন হয়? গরমকালে খুব ঘাম হলে ত্বকের ঘর্মগ্রন্থি বন্ধ হয়ে যায়। আর তখনই শুরু হয় সমস্যা। তোমার শরীরে নানারকম বর্জ্যপদার্থ জমে যে ঘাম তেরি হয়, তা কিন্তু আর বেরতে পারে না। আর তা থেকেই হয় হিট র‌্যাশ।   হিট র‌্যাশ বুঝবে কী করে? হিট র‌্যাশ হলে গায়ে লাল-লাল অ্যালার্জির মতো বেরয়। তা ছাড়া অনেকসময় চুলকোতেও পারে।   হিট র‌্যাশ কমাতে কী-কী করবে? দেখো, হিট র‌্যাশের জ্বালায় যদি তোমার হাত-পা খুব বিচ্ছিরিভাবে চুলকোতে শুরু করে, তা হলে একদম সহজ কাজ যেটা করতে পার, সেটা হল ফ্রিজ থেকে বরফ বের করে ঘষে নিতে পার। ওতে কিন্তু বেশ খানিকটা আরাম পাবে। ক্যালামাইন জাতীয় কিছু লোশন নিশ্চয়ই তোমাদের ঘরেই থাকে। যে-যে জায়গায় র‌...

কী খাচ্ছো? সুস্থ এবং ঘন চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। চুলের বৃদ্ধির জন্য আমিষ খুবই প্রয়োজনীয়। তবে চুলের পাশাপাশি শরীরের খেয়াল রাখতে হলে অবশ্যই চর্বিহীন আমিষ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। মাছে প্রচুর পরিমাণ চর্বিহীন আমিষ থাকে। তাছাড়া চর্বিহীন মাংস মানবদেহের আমিষের চাহিদা পূরণ করে থাকে। বাদাম পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ভোজ্য বীজে প্রচুর ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর স্নেহ পদার্থ থাকে যা চুলে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা ও পুষ্টি যোগায়। এমনকি কিছু মশলা চুলের পক্ষে খুবই উপকারী, যেমন: দারুচিনি। বিভিন্ন খাবারে দারুচিনি ব্যবহারের মাধ্যমে চুলের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টির চাহিদা মেটানো সম্ভব। পর্যাপ্ত পানি চুলের ২৫ শতাংশ গ্রন্থি পানি দ্বারা গঠিত। দেহে পানির অভাব দেখা দিলে চুলের গ্রন্থিগুলো দুর্বল হয়ে যায় ফলে চুলের ঘনত্ব কমে যায় এবং চুল পড়া শুরু হয়। তাছাড়া দেহে পানির অভাব দেখা দিলে নতুন চুলগ্রন্থি ত...

রোজকার স্কুল-কলেজ-অফিসের ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার পিছনে সময় দেওয়া হয়তো তোমাদের অনেকেরই হয়ে ওঠে না। সহজ এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই, ব্যস্ত জীবনেও শরীর থাকবে ফিট। জিমে যাওয়া, ভোর-ভোর উঠে দৌড়তে যাওয়ার মতো অভ্যেসগুলি নিঃসন্দেহে ভাল। ক্যালরি ঝরাতে, রোগা হতেও এগুলি সাহায্য করবে নিশ্চয়ই। তবে, রোজকার স্কুল-কলেজ-অফিসের ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার পিছনে সময় দেওয়া হয়তো তোমাদের অনেকেরই হয়ে ওঠে না। তার জন্য অপরাধবোধে না ভুগে, নীচের টিপ্‌সগুলিতে একটু চোখ বুলিয়ে নাও। সহজ এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই, ব্যস্ত জীবনেও শরীর থাকবে ফিট। ফোনের পিছনেই নিশ্চয়ই অনেকটা সময় চলে যায়? সেই সময়টাকেই কাজে লাগাও। এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে ফোনে কথা না বলে, হেঁটে-হেঁটে বলো। হালকা কিছু ফ্রি-হ্যান্ডও করে নিতে পারো। ফোনের কথাবার্তা খুব চাপের হলে এক্সারসাইজ় তোমাকে স্ট্রেস-মুক্ত রাখতেও সাহায্য করবে। লিফ্‌ট ছাড়ো, সিঁড়ি ব্য...

খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দিয়ে রোগা হতে গেলে, অসুস্থ হয়ে বিছানায় পড়তে বেশি দিন লাগবে না। তার চেয়ে খেয়ে রোগা হও। তোমাদের অনেকের মাথাতেই নিশ্চয়ই রোগা হওয়ার ভূত চেপেছে? তা ভাল। কিন্তু একটা কথা আগেই বলে রাখি, তুমি যেরকম আছ সুন্দর আছ। যদি সুস্থ থাকো, তা হলে জোর করে, অন্য কেউ বলেছে বলে রোগা হওয়ার কোনও দরকার নেই। আর যদি রোগা হতেই হয়, তবে সেটা কখনওই না খেয়ে নয়। খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দিয়ে রোগা হতে গেলে, অসুস্থ হয়ে বিছানায় পড়তে বেশি দিন লাগবে না। তার চেয়ে খেয়ে রোগা হও। কোন-কোন খাবার মেদ ঝরাতে সাহায্য করে, তার টিপ্‌স নিয়ে হাজির হল ১৯ ২০। •          জল ও প্রচুর জলযুক্ত ফল ও সবজি •          শসা •          পালং শাক, লেটুস ইত্যাদি যে কোনও সবুজ শাক •          ফুলকপি, বাঁধাকপি •          লেবু •          অ্যালো ভেরা •          গ্রিন টি •          আপেল •          টক দই •          ডিম...

রূপচর্চার জন্য বাড়িতে তৈরি করে নিতে পার ফ্রুট ফেসপ্যাক। এখানে রইল ঘরোয়া উপায়ে তৈরি তিন রকম ফ্রুট ফেসপ্যাকের কথা। ফল মানুষের শরীরকে তাজা রাখে। ফল খাওয়ার কোনও বিকল্প কিন্তু হয় না। আবার রূপচর্চার জন্যও বাড়িতে তৈরি করে নিতে পার ফ্রুট ফেসপ্যাক। এখানে রইল ঘরোয়া উপায়ে তৈরি তিন রকম ফ্রুট ফেসপ্যাকের কথা।   স্ট্রবেরি ও মধুর ফেসপ্যাক পেঁপে, কলা ও মধুর ফেসপ্যাক অরে়ঞ্জ, স্ট্রবেরির ফেসপ্যাক     স্ট্রবেরি ও মধুর ফেসপ্যাক একটি পাত্রে তিনটি স্ট্রবেরি কেটে রাখো। তাতে দুই টেবিল চামচ মধু মেশাও। ভাল করে মিশিয়ে নিয়ে মিশ্রণটাকে মুখে লাগাও। তারপর সার্কুলার মোশনে ম্যাসেজ করো। মিনিটকুড়ি প্যাকটি লাগিয়ে রেখে দাও। শুকিয়ে গেলে সামান্য উষ্ণ জলে ধুয়ে নাও। স্ট্রবেরি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। মধু আবার শুষ্ক ত্বকের ময়শ্চারাইজ়ার হিসেবে কাজ করে।   পেঁপে, কলা ...

কম্পিউটার বা ভিডিও গেমে তীব্র আসক্তি আছে আপনার? ক্ষতিকারক জেনেও এত দিন সাবধান হননি? তা হলে এ বার সচেতন হওয়ার সময় এসেছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এই আসক্তিকে এক ধরনের অসুখ বলে ঘোষণা করল। প্রাকৃতিক পরিবর্তন, পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস, মানুষের পরিবর্তিত অভ্যাসের ফলে নতুন নতুন রোগের উদ্ভব হচ্ছে পৃথিবীতে। ‘গেমিং ডিসঅর্ডার’ তেমনই এক নতুন ‘অসুস্থতা’। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (হু) তাদের ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ ডিজিজ (আইসিডি)-এর একাদশতম সংস্করণে একে অসুস্থতার আওতায় নিয়ে এল। গেমিং ডিসঅর্ডার কী? সোজা হিসেবে কম্পিউটার বা ভিডিও ট্যাবে অনলাইন গেম খেলা। তবে চিকিৎসার পরিভাষায় আরও একটু ভেঙে বললে, বলা যায়, গেমের কু-অভ্যাসের জন্য মস্তিষ্কের কোষে কিছু রাসায়নিক নির্গত হয়, যা আমাদের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। আর দীর্ঘ দিনের এই অভ্যাসের ফলে তৈরি হয় মানসিক নেশা— যা ব্যবহার, মনোস‌ংযোগ ও প্রতি দিনের কাজ...