টিন স্বাস্থ্য : সামান্য কিছু সতর্কতা, তা হলেই সুস্থ জীবন

একেবারে শতবর্ষ পরমায়ু না হোক, অন্তত যতদিন বাঁচবে ঠিকঠাক মতো বাঁচতে কে না চায়! জন্মেছ যখন, মরতে তো হবেই। কিছুই না, একটু ‘কুল’ ভাবে বাঁচার চেষ্টা করতে মন্দ কী! এখন রোগ-বালাই হলে কিছু করার থাকে না। তবে সেসব মারণ রোগ না হলে, ছোটখাটো রোগকে প্রতিরোধ করতে পারে এমন কয়েকটা অভ্যেস তো রুটিনে এনে ফেলতেই পার—

• শরীর ঠিক রাখতে ঘুম ঠিক হওয়া প্রয়োজন। রাত জাগার অভ্যেস থেকে থাকলে সেটাকে এখনই বাই-বাই জানাও। প্রতিদিন গড়ে সাড়ে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমোনোর প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। অনেকসময় তার থেকে কম ঘুম হয়ে যায়, সেরকম হয়ে থাকলে দিনের কোনও সময় ‘পাওয়ার ন্যাপ’ নিয়ে নাও।
• একটু যোগা করার অভ্যেস থাকা ভাল। সেটা না-করতে পারলে, খানিক হাঁটার অভ্যেস তৈরি করো। কলেজ থেকে ফেরার সময় কোনও একটা নির্দিষ্ট দূরত্ব রাখা ভাল, যেখান থেকে প্রতিদিন তুমি হেঁটে ফিরবে, এতে তোমার হাঁটার অভ্যেসটা তৈরি হবে
• ধূমপান করার অভ্যেস থাকলে, সেটা অচিরেই বন্ধ করে দেওয়া ভাল। কারণ তাতে স্বাস্থ্যসংক্রান্ত সমস্যাও খানিকটা এড়ানো যায়।
• বেশি কার্বোহাইড্রেটও শরীরকে ভাল রাখে না। তাই নিজের স্বাস্থ্যে ব্যালান্স রাখতে গেলে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে দাও।
• মন ভাল রাখার চেষ্টা করো। মন খারাপ থাকলে, স্ট্রেস থাকলে কিন্তু শরীরে প্রভাব পড়ে। তাই ভাল থাকতে, খুশি থাকার চেষ্টা করো।
• বছরে একবার পুরো মেডিক্যাল চেক-আপ করানো জরুরি।
• প্রচুর পরিমাণে জল খাও এবং শাক-সবজি খাও।

Related posts:

অনলাইন গেম এর নেশা মানসিক অসুখ : বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ফ্রুট ফেসপ্যাক নিয়ে দুচার কথা হেলদি খাও, মেদ ঝরাও টিন ফিটনেস : ফিট থাকার চটজলদি টিপ্‌স টিনএজ স্বাস্থ্য : ছেলেরা চুল পড়া ঠেকাতে যা করবে টিনএজ টিপস : হিট র‌্যাশকে তুড়ি মেরে থাকো কুল! রোদে পোড়া ত্বকের যত্নে ৭ ফেসপ্যাক টিন স্বাস্থ্য : তুমি কি খুব রোগা? দেখে নাও কী করে ওজন বাড়াবে ফিট থাকতে প্লাঙ্ক এক্সারসাইজ় ফিট থাকো ফ্রি হ্যান্ড এ কিশোরীদের ক্যাজুয়াল পোশাক সন্তান খুব টিভি দেখে? এ সব উপায়ে সহজেই এই নেশা ছাড়ান গরমে ‘কুল’ থাকার ১০টি ফ্যাশন টিপ‌্স টিনএজার টিপস : অনলা্ইন ডেট ? সাবধান! টিনএজার টিপস : এই শীতে রুক্ষতাকে বলো বাই জেনে নাও উজ্জ্বল পিঠের গোপন রহস্য! টিন টিপস : ঠান্ডা লাগা, জ্বর জ্বর ভাব কমানোর ব্যায়াম টিনএজার হেলথ : চিকেন পক্সের দাগ মেটানোর একগুচ্ছ ঘরোয়া পদ্ধতি The dangers of using earphones for too long How to be tall in a natural way?