Author: abc
টিনএজ টিপস : হিট র্যাশকে তুড়ি মেরে থাকো কুল!
বিচ্ছিরি গরমে আর প্যাচপ্যাচে ঘামে স্কিনের হাল যে খারাপ, সে তো বুঝতেই পারছি। আর বাইরে বেরোলেই রোদে পুড়ে হিট র্যাশ বেরিয়ে এক্কেবারে যা তা হয়ে যাচ্ছে, তাই তো?
হিট র্যাশ কেন হয়?
গরমকালে খুব ঘাম হলে ত্বকের ঘর্মগ্রন্থি বন্ধ হয়ে যায়। আর তখনই শুরু হয় সমস্যা। তোমার শরীরে নানারকম বর্জ্যপদার্থ জমে যে ঘাম তেরি হয়, তা কিন্তু আর বেরতে পারে না। আর তা থেকেই হয় হিট র্যাশ।
হিট র্যাশ বুঝবে কী করে?
হিট র্যাশ হলে গায়ে লাল-লাল অ্যালার্জির মতো বেরয়। তা ছাড়া অনেকসময় চুলকোতেও পারে।
হিট র্যাশ কমাতে কী-কী করবে?
দেখো, হিট র্যাশের জ্বালায় যদি তোমার হাত-পা খুব বিচ্ছিরিভাবে চুলকোতে শুরু করে, তা হলে একদম সহজ কাজ যেটা করতে পার, সেটা হল ফ্রিজ থেকে বরফ বের করে ঘষে নিতে পার। ওতে কিন্তু বেশ খানিকটা আরাম পাবে। ক্যালামাইন জাতীয় কিছু লোশন নিশ্চয়ই তোমাদের ঘরেই থাকে। যে-যে জায়গায় ...
রান্নাঘর পরিচ্ছন্ন রাখতে তোয়ালে? খাদ্যে বিষক্রিয়ার শিকার হচ্ছেন কিন্তু
রান্নাঘরে প্রায়ই ব্যবহার হয় তোয়ালে। হাত হোক বা বাসন— পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে মাঝে মাঝেই নানা জায়গায় তোয়ালে বুলিয়ে নেওয়ার চল আছেই। কিন্তু জানেন কি, এই তোয়ালে থেকেই ছড়াতে পারে খাদ্যে বিষক্রিয়া। অপরিষ্কার তোয়ালে থেকে জন্ম নেওয়া প্যাথোজেন গ্যাস এ ক্ষেত্রে হয়ে উঠতে পারে মারাত্মক।
বিশেষত কমবয়সি ও বৃদ্ধদের উপর এর প্রভাব সবচেয়ে বেশি। সম্প্রতি মরিশাস বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে এমন তথ্য। গবেষণায় প্রকাশ, একটি পরিবারের সদস্য সংখ্যা, তাদের স্বাদের রকমফের ও অন্য নানা কারণে উৎপত্তি হয় এই প্যাথোজেনের। মরিশাস বিশ্ববিদ্যালয়ের হেলথ সায়েন্সের অধ্যাপক সুশীলা বিরাঞ্জিয়া-হরদয়ালের অধীনেই এই গবেষণা চলে।
এতে এক মাস ধরে ব্যবহার করা ১০০টি তোয়ালে ব্যবহার করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, প্রায় ৪৯ শতাংশ তোয়ালেতে জীবাণু মিলেছে। যে পরিবারে সদস্য সংখ্যা বেশি বা খুদে সদস্য বেশি রয়েছে সেই পরিবারের ...
হাত ধরলেই কমবে ব্যথা!
খারাপ লাগা কিংবা কোনো কারণে ব্যথা পাওয়া -এরকম যে কারো হতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, এরকম মুহুর্তে যদি আপনি আপনার সঙ্গীর হাতটি ধরেন মস্তিষ্কে তাৎক্ষণিকভাবে তার প্রভাব পড়ে আর যেকোন ধরনের ব্যথা অনেকখানি কমে যায়।
গবেষণা আরও বলছে, সঙ্গীর সহানুভূতি মানসিক কিংবা শারীরিক ব্যথা কমানোর জন্য অনেক বেশি কার্যকর। সঙ্গী যত সহানুভূতি দেখাবে ততই তা মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলবে, কষ্টটা কম অনুভূত হবে।
যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্স জার্নালে’ এ সংক্রান্তে একটি প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়। সেখানে বলা হয়, ২৩ থেকে ৩২ বছর বয়সী একদল দম্পতির উপর এক বছর গবেষণার ভিত্তিতে এই ফল প্রকাশ করা হয়েছে।
পরীক্ষার জন্য গবেষক দল স্পর্শ না করে দম্পতিদের একত্রে বসা অবস্থায়, হাত ধরা অবস্থায় পাশাপাশি বসা এবং আলাদা আলাদা রুমে বসা অবস্থায় দৃশ্যে বসতে বলেন। এরপর নারীদের হাতে হালকা তাপ দিয়ে ব্যথা সৃষ্টি করে আবারও একই দৃ...
ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় বারবিকিউর ধোঁয়া
হইচই, আড্ডা আর ঝলসানো মাংসের স্বাদ। এ তিন অনুষঙ্গের রসায়নে বাড়ছে তরুণদের মধ্যে বারবিকিউ পার্টির জনপ্রিয়তা। তবে এর কারণে যে বাড়ছে মৃত্যুঝুঁকি, সে বিষয়টি অনেকেরই অজানা। মানবদেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর বারবিকিউর ধোঁয়া। এতে পলিসাইক্লিক অ্যারোমেটিক হাইড্রোকার্বন (পিএএইচ) নামে এক ধরনের কারসিনোজেন (ক্যান্সার সৃষ্টিকারী উপাদান) রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। শুধু নিঃশ্বাসের সঙ্গে নয়, ত্বকের মধ্য দিয়ে এমনকি গ্রিলড খাবারের মাধ্যমেও মানবদেহে প্রবেশ করতে পারে বারবিকিউ ধোঁয়াসৃষ্ট পিএএইচ। হয়ে উঠতে পারে ঘাতক ব্যাধি ক্যান্সারের কারণ।
ক্যান্সার সৃষ্টিকারী যেকোনো রেডিয়েশনই কারসিনোজেন নামে পরিচিত। ধারণা করা হয়, দেহকোষের বিপাকীয় কার্যক্রম ব্যাহত করা বা জিনোমকে ক্ষতিগ্রস্ত করার মাধ্যমে ক্যান্সার সৃষ্টি করে কারসিনোজেন। আমাদের চোখের সামনে দৃশ্যমান কারসিনোজেনের উদাহরণগুলো হলো— অ্যাসবেস্টস, বিষাক্ত গ্যাস বা তামাকের ধোঁয়...
টিনএজ স্বাস্থ্য : ছেলেরা চুল পড়া ঠেকাতে যা করবে
কী খাচ্ছো?
সুস্থ এবং ঘন চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। চুলের বৃদ্ধির জন্য আমিষ খুবই প্রয়োজনীয়। তবে চুলের পাশাপাশি শরীরের খেয়াল রাখতে হলে অবশ্যই চর্বিহীন আমিষ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। মাছে প্রচুর পরিমাণ চর্বিহীন আমিষ থাকে। তাছাড়া চর্বিহীন মাংস মানবদেহের আমিষের চাহিদা পূরণ করে থাকে। বাদাম পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ভোজ্য বীজে প্রচুর ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর স্নেহ পদার্থ থাকে যা চুলে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা ও পুষ্টি যোগায়। এমনকি কিছু মশলা চুলের পক্ষে খুবই উপকারী, যেমন: দারুচিনি। বিভিন্ন খাবারে দারুচিনি ব্যবহারের মাধ্যমে চুলের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টির চাহিদা মেটানো সম্ভব।
পর্যাপ্ত পানি
চুলের ২৫ শতাংশ গ্রন্থি পানি দ্বারা গঠিত। দেহে পানির অভাব দেখা দিলে চুলের গ্রন্থিগুলো দুর্বল হয়ে যায় ফলে চুলের ঘনত্ব কমে যায় এবং চুল পড়া শুরু হয়। তাছাড়া দেহে পানির অভাব দেখা দিলে নতুন চুলগ্রন্...
রুট হরমোন দিয়ে সহজেই ডাল থেকে চারা
গোলাপসহ যে কোনো গাছের খুব ছোট্ট একটা ডাল থেকে সেই গাছের চারা তৈরি করা যায়। এজন্য রুট হরমোন ব্যবহার করতে হবে। প্রক্রিয়াটি খুবই সহজ।
গোলাপের চারা তৈরি করতে চাইলে-
গোলাপের একটি ডাল নিন। ডালের বেশিরভাগ পাতা ফেলে দিন। ডালের যে অংশ মাটিতে পুঁতে দেয়া হবে সেই অংশে রুট হরমোন লাগিয়ে নিন। এরপর ডালটি মাটিতে গর্ত করে লাগিয়ে পলি ব্যাগ দিয়ে ঢেকে দিন। এরপর এটি ছায়াযুক্ত স্থানে রেখে দিন।
পলি ব্যাগ দিয়ে ঢেকে দেয়ার আগে মাটিতে পর্যাপ্ত পানি দিতে হবে যেন ২ সপ্তাহের ভেতর আর পলিব্যাগ খোলা না লাগে। দুই সপ্তাহ পর ডালে নতুন পাতা বের হতে শুরু করবে।
বাজারে যে গোলাপ কিনতে পাওয়া যায় সেই গোলাপের ডাল থেকেও চারা তৈরি করা যায়।
সার ও কীটনাশকের দোকানে রুট হরমোন পাওয়া যায়। ছোট বোতলে তরল ও পাউডার হিসেবে পাওয়া যায়।...
আর্জেন্টিনার ভাগ্য এখন অন্যের হাতে
হারলে বিদায়ের শঙ্কা। বাঁচা-মরার এমন ম্যাচে দলের সেরা খেলোয়াড়েরা সাধারণত নিজেদের নিংড়ে দেন। কিন্তু কাল আর্জেন্টিনার জন্য লিওনেল মেসি কতটুকু কী করেছেন, এ নিয়ে প্রশ্ন উঠছেই খোদ আর্জেন্টিনাতেই।
রিকার্ডো কারুসো লোমবার্দি—নামটা দুনিয়ার এ প্রান্তে বেশ অপরিচিত হলেও আর্জেন্টিনার ঘরোয়া ফুটবলে বেশ পরিচিত। বর্তমানে আর্জেন্টিনার প্রিমেরা ডিভিশনের দল তাইগ্রের কোচ এই লোমবার্দি। ক্রোয়েশিয়ার বিপক্ষে হারের পর লোমবার্দি আর্জেন্টিনা জাতীয় দলের খেলোয়াড়দের স্রেফ ধুয়ে দিয়েছেন। মেসিকেও ছাড় দেননি। আর্জেন্টিনা দলের প্রাণভোমরাকে তাক করে লোমবার্দির তির, ‘মনে হচ্ছে মেসি ইচ্ছে করেই খারাপ খেলেছে।’
কাল ক্রোয়েশিয়ার বিপক্ষে মেসি আক্ষরিক অর্থেই ছিলেন নিজের ছায়া হয়ে। কৌতুক করে বললে, ক্রোয়াট সেন্টার ব্যাক দেয়ান লভরেনের ‘পকেটবন্দী’ ছিলেন আর্জেন্টাইন মহাতারকা। প্রথমার্ধে মেসির চেয়ে (২০) আর্জেন্টিনা গোলরক্ষক উইলি কাবায়েরোই...
প্রতিদিন সকালে ডিম খাওয়ার এত গুণ!
ডিম একটি পুষ্টিকর খাদ্য। আগে ধারণা করা হতো, বেশি ডিম খাওয়া ভালো না। কারণ ডিমে থাকে অনেক কোলেস্টেরল, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু সম্প্রতি এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ডিমে যে চর্বি থাকে, তার তিন-চতুর্থাংশই হচ্ছে হার্ট ও রক্তনালির জন্য উপকারী অসম্পৃক্ত চর্বি। সপ্তাহে তিনদিন সকালের নাস্তায় ডিম খাওয়ার রয়েছে নানা উপকারিতা। কী সেই উপকারিতাগুলো তা জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
১. হার্ট ভালো থাকে
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত ডিম খাওয়া শুরু করলে দেহের ভেতরে উপকারি কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। ফলে কোনো ভাবেই হার্টের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
২. দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটে
ডিমে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, লুটিন এবং জিয়েক্সসেনথিন নামে বেশ কিছু উপকারি উপাদান দৃষ্টিশক্তির উন্নতিতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। সেই সঙ্গে ছানি হওয়ার আশঙ্কাও কমায়।
৩. শক্তি বৃদ্ধি করে
দিন শুরুর জন্য ...
জেনে নিন নিয়মিত আম খেলে কতটা উপকার
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত একটা করে আম খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা যায় কমে। প্রসঙ্গত, আমাদের দেশে যেভাবে হার্টের রোগীর সংখ্যা বাড়ছে, তাতে এই গবেষণাগুলি যে অনেকটাই আশার আলো দেখাবে তাতে কোনও সন্দেহ নেই। তবে ভাববেন না, আম শুধুমাত্র হার্টেরই খেয়াল রাখে। আরও বেশ কিছু গবেষণায় বলছে, ক্যান্সার রোগকে প্রতিরোধ করার পাশাপাশি একাধিক মরণ রোগকে দূরে রাখতেও আমের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে! তাই রোগমুক্ত জীবনের স্বপ্ন যদি পূরণে এই গরমে নিয়মিত আম খেতে ভুলবেন না যেন!
প্রসঙ্গত, গরম কালে নানাবিধ ক্ষতিকর জীবাণুর প্রকোপ খুব বৃদ্ধি পায়। এই সময় তাই সুস্থ থাকতে আমের সঙ্গে বন্ধুত্ব পাতাতে ভুলবেন না যেন! আমের অন্দরে বিশেষ এক ধরনের এনজাইম উপস্থিত রয়েছে, যা খাবার হজম যাতে ঠিক মতো হয়, সেদিকে খেয়াল রাখে। তাই তো এই ফলটি খেলে হজমে...
মেদ ঝরাতে গ্রিন টি কতটা উপকারী?
মেদ ঝরাতে মানুষ কত কিছুই না করে। ডায়েট থেকে শুরু করে নিয়মিত জিমে যাওয়াসহ আরও কত কিছু। তাদের সেই তালিকায় থাকে গ্রিন টি । অনেকেই মেদ ঝরাতে চায়ের পরিবর্তে নিয়ম করে দু’বেলা বা তার বেশি সময় গ্রিন টি পান করেন। আসলে কি সত্যিই গ্রিন টি পানে মেদ কমে? এর উত্তর জানিয়ে দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
সম্প্রতি একাডেমি অফ নিউট্রিশন এন্ড ডাইটেটিক্স গোষ্ঠী জানিয়েছে, গ্রিন টি মেদ কমায় কি না তা ব্যাপারে নিশ্চিত নন। তবে একটা বিষয়ে তারা নিশ্চিত যে গ্রিন টি যেকোনো ধরনের বিপাকীয় কাজে সাহায্য করে।
কোচেন রিভিউতে ২০১২ সালে প্রকাশিত একটি রিপোর্টে মেটাবোলিজম নিয়ে কিছু বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হয়েছে। সেখানে প্রমাণ করা গেছে, গ্রিন টি মেদ কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু তা এতটাই কম মাত্রায় যে অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সেটা কোনোমতেই বোঝার উপায় নেই।
তবে মেদ কমানোর জন্য অতিরিক্ত গ্রিন টি পান শরীরের জন্য একেবারেই...
সালমান শাহর মৃত্যুতে গৃহকর্মীর জবানবন্দি
চিত্রনায়ক সালমান শাহর গৃহকর্মী আবুল হোসেন খান প্রত্যক্ষদর্শী সাক্ষী হিসেবে আদালতে স্বীকারোক্তিমূলক জবানবন্দি দিয়েছেন। গতকাল ঢাকা মহানগর হাকিম মুহাম্মদ মাজহারুল ইসলাম তার জবানবন্দি রেকর্ড করেন। এর আগে তদন্ত কর্মকর্তা পিবিআইর পুলিশ পরিদর্শক মো. সিরাজুল ইসলাম বাবুল সাক্ষী আবুল হোসেন খানের জবানবন্দি ফৌজদারি কার্যবিধির ১৬৪ ধারায় রেকর্ড করার জন্য আবেদন করেন। আদালত সূত্র জানায়, সাক্ষী আবুল হোসেন খান স্বীকারোক্তিমূলক জবানবন্দিতে বলেছেন— জনপ্রিয় চলচ্চিত্র অভিনেতা প্রয়াত সালমান শাহর সঙ্গে রঙিন সুজন সখী নামক সিনেমায় শুটিংয়ের সময় পরিচয় হয়। সেখান থেকে সাক্ষী আবুল হোসেন খান ৫ হাজার টাকা বেতনে সালমান শাহর চাকরি নেন। ঘটনার দিন এবং আগের দিন ও পরের দিন সাক্ষী আবুল হোসেন খান সালমান শাহের সঙ্গেই ছিলেন। ঘটনার আগে সালমান শাহর কাজকর্ম শেষ করে রাতে চলে যান। পরে তিনি তার বাড়িতে গিয়ে ঘুমিয়ে পড়েন। সকালে সালমান শ...
আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারে সাবধান!
শরীর, ত্বক, চুলের যত্ন, ওজন কমানো বা বিভিন্ন রান্নায় আপেল সিডার ভিনেগারের ব্যবহার করা হয়। সব কাজের কাজী এই আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারের সময় কিছু বিষয় লক্ষ রাখতে হয়। না হলে হতে পারে বিপত্তি।
ত্বক সংবেদনশীল হলে পানির সঙ্গে মিশিয়ে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করতে হবে। দাগ দূর করে দাঁত সাদা করতে আপেল সিডার ভিনেগার বেশ কাজে দেয়। কিন্তু ভিনেগারের অ্যাসিড দাঁতের গোড়ায় লাগলে ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তুলার বলে ভিনেগার নিয়ে দাঁতে হালকা করে লাগাতে হবে। খাওয়ার আগে না পরে আপেল সিডার ভিনেগার পান করবেন এটা অনেকেই বুঝতে পারেন না। খাওয়ার আধাঘণ্টা আগে বা পরে এটি পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সরাসরি ভিনেগার পান না করে এক গ্লাস পানিতে আধা কাপ ভিনেগার মিলিয়ে পান করুন।
রাতে ঠিক ঘুমানোর আগেই আপেল সিডার ভিনেগার পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটা থেকে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। তাই বিছানায় যাওয়ার অন...
টিন ফিটনেস : ফিট থাকার চটজলদি টিপ্স
রোজকার স্কুল-কলেজ-অফিসের ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার পিছনে সময় দেওয়া হয়তো তোমাদের অনেকেরই হয়ে ওঠে না। সহজ এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই, ব্যস্ত জীবনেও শরীর থাকবে ফিট।
জিমে যাওয়া, ভোর-ভোর উঠে দৌড়তে যাওয়ার মতো অভ্যেসগুলি নিঃসন্দেহে ভাল। ক্যালরি ঝরাতে, রোগা হতেও এগুলি সাহায্য করবে নিশ্চয়ই। তবে, রোজকার স্কুল-কলেজ-অফিসের ব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চার পিছনে সময় দেওয়া হয়তো তোমাদের অনেকেরই হয়ে ওঠে না। তার জন্য অপরাধবোধে না ভুগে, নীচের টিপ্সগুলিতে একটু চোখ বুলিয়ে নাও। সহজ এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই, ব্যস্ত জীবনেও শরীর থাকবে ফিট।
ফোনের পিছনেই নিশ্চয়ই অনেকটা সময় চলে যায়? সেই সময়টাকেই কাজে লাগাও। এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে ফোনে কথা না বলে, হেঁটে-হেঁটে বলো। হালকা কিছু ফ্রি-হ্যান্ডও করে নিতে পারো। ফোনের কথাবার্তা খুব চাপের হলে এক্সারসাইজ় তোমাকে স্ট্রেস-মুক্ত রাখতেও সাহায্য করবে।
লিফ্ট ছাড়ো, সিঁড়ি ব...
হেলদি খাও, মেদ ঝরাও
খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দিয়ে রোগা হতে গেলে, অসুস্থ হয়ে বিছানায় পড়তে বেশি দিন লাগবে না। তার চেয়ে খেয়ে রোগা হও।
তোমাদের অনেকের মাথাতেই নিশ্চয়ই রোগা হওয়ার ভূত চেপেছে? তা ভাল। কিন্তু একটা কথা আগেই বলে রাখি, তুমি যেরকম আছ সুন্দর আছ। যদি সুস্থ থাকো, তা হলে জোর করে, অন্য কেউ বলেছে বলে রোগা হওয়ার কোনও দরকার নেই। আর যদি রোগা হতেই হয়, তবে সেটা কখনওই না খেয়ে নয়। খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দিয়ে রোগা হতে গেলে, অসুস্থ হয়ে বিছানায় পড়তে বেশি দিন লাগবে না। তার চেয়ে খেয়ে রোগা হও। কোন-কোন খাবার মেদ ঝরাতে সাহায্য করে, তার টিপ্স নিয়ে হাজির হল ১৯ ২০।
• জল ও প্রচুর জলযুক্ত ফল ও সবজি
• শসা
• পালং শাক, লেটুস ইত্যাদি যে কোনও সবুজ শাক
• ফুলকপি, বাঁধাকপি
• লেবু
• অ্যালো ভেরা
• গ্রিন টি
• আপেল
• টক দই
• ড...