Author: abc

বাড়িতে বা কাজে অনেক সময়ই আমাদের নিচ থেকে ভারী কোনো বস্তু ওঠাতে হয়। ধরা যাক, একটা জিনিসপত্র ভরা বাক্স বা মেঝেতে রাখা বড় হাঁড়ি বা বস্তা তুলে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় নিতে হবে বা ওপরে তুলতে হবে। এই কাজ করতে গিয়ে কোমরে চোট লাগা বা টান লাগা খুবই স্বাভাবিক ঘটনা। প্রায়ই এ ধরনের ঘটনার পর কোমরব্যথায় বেশ কিছুদিন ভুগতে হয়। ছোট শিশুদের কোলে নিতে গেলেও এমন বিপদ হতে পারে। তাই জেনে নিন কীভাবে নিরাপদে হাঁটু ভাঁজ করে নিচ থেকে কোনো ভারী জিনিস তুলতে হবে। ১ .হাঁটু ভাঁজ করে বসে কিন্তু পিঠ সোজা রেখে জিনিসটি তুলতে হবে, কোমর যেন ভাঁজ না হয়। অনেকের ধারণা, বসে তুললেই হলো। তা নয়। পিঠ যদি সোজা না থাকে বা কুঁজো হয়ে থাকে, তবে চোট পাবেন। ২. কোমরের নিচের অংশ সামনের দিকে ঝুঁকে থাকলেও পিঠ সোজা রাখবেন, বুক একটু সামনে থাকবে। এই আদর্শ দৈহিক অবস্থানে কোমরের মাংসপেশিগুলো যথাযথভাবে কাজ করে। কিন্তু হাঁটু ভাঁজ ...

মেষ ২১ মার্চ-২০ এপ্রিল। ভর # ৬ ভাগ্য যে প্রতি সপ্তাহেই বদলাবে এমন কোনো কথা নেই। তবুও বলা যায়, আপনার বর্তমান সপ্তাহটি খুবই গুরত্বপূর্ণ একটা সময়। আগের সপ্তাহের মতো এখনো আপনাকে কিছুটা কূটকৌশলের মাধ্যমে অগ্রসর হতে হবে। আপনার চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত যেন প্রতিপক্ষ আগে থেকেই অনুমান করতে না পারে। এভাবে চলুন, সপ্তাহ আপনার সফল হবে। বৃষ ২১ এপ্রিল-২১ মে। ভর # ১ নিজ কল্পনাশক্তির সঙ্গে বাস্তবতাবোধকে মিশ্রিত করুন। তাহলেই আপনি আপনার কাজে সাফল্য পাবেন। শুভ হোক আপনার! মিথুন ২২ মে-২১ জুন। ভর # ৬ জীবনের যেকোনো অবস্থায় মনের শান্ত ভাব বজায় রাখুন। আপনার দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নেই। কর্কট ২২ জুন-২২ জুলাই। ভর # ২ অতিরিক্ত আবেগের বশবর্তী হয়ে কোনো সিদ্ধান্ত নিতে যাবেন না। আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে আপনি সপ্তাহটি সফলভাবে কাটাবেন। সিংহ ২৩ জুলাই-২৩ আগস্ট। ভর # ১ কঠিনভাবে চিন্তা না করে নিজেকে একটু ছুটিতে রাখুন। মন স্ব...