class="archive paged category category-teen category-149 wp-custom-logo paged-3 category-paged-3 group-blog vl-boxed aa-prefix-matin-">
Shadow

Teen

Here you will get updated articles about teenager’s health, mental health, tips, funny activities and their stories.

টিনএজার টিপস : শীতে মর্নিং ওয়াকে যাওয়ার সাবধানতা

টিনএজার টিপস : শীতে মর্নিং ওয়াকে যাওয়ার সাবধানতা

Health and Lifestyle, Teen
এই সময়ে অল্প-অল্প ঠান্ডা পড়তে শুরু করেছে। তা ছাড়া, খবরে তো শুনছই যে দূষণের মাত্রা ছাড়িয়ে গিয়েছে অন্য সব শহরকেই। সকাল-সকাল হাঁটতে না গেলে দিনটাই শুরু হয় না, এমন নিশ্চয়ই তোমরা অনেকেই আছ? মর্নিং ওয়াক নিঃসন্দেহে খুবই ভাল অভ্যাস। তবে শীতে সকালে হাঁটতে বেরলে কিন্তু মেনে চলতে হবে কিছু সাবধানতা। এই সময়ে অল্প-অল্প ঠান্ডা পড়তে শুরু করেছে। ফলে মাটির কাছাকাছি বাতাসের স্তর ভারী হয়ে আটকে থাকছে। এই স্তরেই জমে থাকে সবচেয়ে বেশি দূষণ। আর এই দূষণের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে ভোরবেলা। তা ছাড়া, খবরে তো শুনছই যে কলকাতার দূষণের মাত্রা ছাড়িয়ে গিয়েছে অন্য সব শহরকেই। তাই কিছু সাবধানতা তো মেনে চলতেই হবে।   সম্ভব হলে কিছুদিন মর্নিং ওয়ক বাদ দাও, সন্ধেবেলা হাঁটতে চেষ্টা করো৷ যারা এক্সারসাইজ় করতে ভালবাস, তারা জিম বা যোগব্যায়ামও করতে পার। বাইরে বেরনোর দরকার পরবে না, ঘরের ভিতরই করে নিতে পার ব্যায়া...
টিনএজার টিপস : মনমাতাল সাঁঝসকাল…পারফিউমের গন্ধে!

টিনএজার টিপস : মনমাতাল সাঁঝসকাল…পারফিউমের গন্ধে!

Health and Lifestyle, Teen
তোমাদের এইটাই আজ বলব, যে কীভাবে অনেকক্ষণ তোমার দেহে রয়ে যাবে সুগন্ধি। মনটা হয়তো একটু খারাপ। যদি পারফিউম ভালবাসো, তবে... ওয়েট! পারফিউম লাগিয়ে ফেলো। মন খারাপ থাকলে পারফিউমের মন মাতানো গন্ধ এক ঝটকাতেই তোমাকে ফিরিয়ে আনতে পারে তরতাজা মুডে।  এখন হেমন্ত। সামনেই শীত। মানে বিকেলটা তাড়াতাড়ি ফুরিয়ে যাওয়া। সন্ধে নামে শহরজুড়ে। ঠিক এইসময় যদি তোমাকে কোনওভাবে মন খারাপের ভূতটা চেপে ধরে, পছন্দের জুঁই কিংবা বাহারি গন্ধের নকশায় মুড়ে ফেলো তোমার শরীরকে। পারফিউম মাখতে যারা ভালবাসো, তাদের অভিযোগ একটাই। পারফিউমের বেমালুম গায়েব হয়ে যাওয়া। সত্যিই তো দামি শৌখিন কাচের শিশির ওই সুগন্ধি তো ব্যাগে এখান-সেখান নিয়ে যাওয়া ভা-রি মুশকিল হয়ে থাকে। তাহলে সমস্যাটার সমাধান?... এত্তো ভণিতা করে তোমাদের এইটাই আজ বলব, যে কীভাবে অনেকক্ষণ তোমার দেহে রয়ে যাবে সেই সুগন্ধি। প্রথমেই দেখে নাও, পারফিউমকে লং-লাস্টিং করতে গেলে কোথায় ক...
টিনএজার টিপস : ডায়েট করো ব্যালান্স করে

টিনএজার টিপস : ডায়েট করো ব্যালান্স করে

Health and Lifestyle, Teen
বিয়েবাড়ির চক্করে পড়ে কয়েকদিন ধরেই টানা কবজি ডুবিয়ে খেয়েছে মিষ্টু। একমাস পরে যখন ওয়েট মেশিনে দাঁড়াল, ওর মাথা খারাপ হয়ে যাওয়ার জোগাড়। পাক্কা ছ’কেজি মুটিয়েছে ও! পরের দিন থেকেই জিম আর ডায়েট ! তা ডায়েট তো করবে জানি, কারণ ডায়েট করে রোগা হতে কে না চায় বলো! কিন্তু ক্র্যাশ ডায়েট করে একধাক্কায় হঠাৎ করে রোগা হয়ে যাওয়াটা মোটেও কাজের কথা নয়। ওর জন্য পরে নানা সমস্যাও হতে পারে। তাই এর জন্য দরকার ব্যালান্সড ডায়েট, দরকার নিয়ম মেনে ক্যালোরি ইনটেক। আজকে তোমাদের জন্য নিয়ে এল ব্যালান্সড ডায়েটের সুলুকসন্ধান।   কী-কী খাবে? এমনিতে ঠিক করে ডায়েট করতে গেলে যা-ইচ্ছে-তাই খাওয়া আর অনিয়ম কিন্তু বন্ধ করতে হবে। নির্দিষ্ট সময় মেনে খাবে তো বটেই, তার সঙ্গে বন্ধ করতে হবে ফাস্ট ফুড আর স্ট্রিট ফুড খাওয়া। ডায়েট চার্ট থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বাদ দিয়ে দাও। ভিটামিন আর মিনারেলস যুক্ত খাবার ...
অনিয়মের পর কীভাবে ফিরবে ফিটনেস রুটিনে?

অনিয়মের পর কীভাবে ফিরবে ফিটনেস রুটিনে?

Health and Lifestyle, Teen
অনিয়মের পর ফিটনেস রুটিনে ফেরার টিপ্‌স রইল তোমাদের জন্য। শুরুটা করো ধীর গতিতে: প্রথম দিনেই জিমে ফিরে গিয়ে ট্রেনারকে তাক লাগিয়ে দেওয়ার চেষ্টা কোরো না, শুরুটা করো ধীরে৷ প্রথম কয়েকদিন হাঁটো, সাঁতার কাটো৷ তারপর ভারী এক্সারসাইজ়ের দিকে যাবে৷ প্রথম সপ্তাহে টানা একটা ব্যায়াম করো, পরের সপ্তাহে আবার নতুন কিছু যোগ করে নেবে৷ যোগাসন করতে পারলেও খুব ভাল ফল পাবে, বাড়বে ফ্লেক্সিবিলিটি৷ খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনো: খাবারের তালিকাটা বদলে ফেলো এবার৷ সাদা ভাত খাওয়ার অভ্যেস থাকলে সেটা বদলে ফেলো ব্রাউন রাইসে৷ নুন আর চিনি খাওয়ার পরিমাণও কমাও৷ জল খাও বেশি৷ রাতারাতি পাঁচ লিটার জল খেতে পারবে না, কিন্তু প্রতিদিন এক গ্লাস করে জল খাওয়া বাড়ানো অসম্ভব নয়৷ কার্বোহাইড্রেট একেবারে বাদ দিয়ো না: ‘নো কার্ব’ নয়, বরং ‘লো কার্ব’ ডায়েটই কিন্তু যথাযথ। খাদ্যতালিকা থেকে রাতারাতি ভাত-রুটি ছেঁটে ফেললেই কিন্তু তোমার এন...
বাজারে টেকনোর ক্যামন আই সিরিজের দুটি স্মার্টফোন

বাজারে টেকনোর ক্যামন আই সিরিজের দুটি স্মার্টফোন

Cover Story, Tech news, Teen
বাজারে এসেছে এআই প্রযুক্তির ডুয়াল ক্যামেরা ও নচ-ডিসপ্লেসহ টেকনোর ক্যামন আই টু এবং ক্যামন আই-টু এক্স স্মার্টফোন। উচ্চমান ও প্রযুক্তি সম্পন্ন ক্যামেরার প্রাধান্য পেয়েছে নতুন এই মডেল দুটিতে। মডেল দুটির উদ্বোধন উপলক্ষে সম্প্রতি রাজধানীতে একটি অনুষ্ঠানের আয়োজন করা হয়। অনুষ্ঠানে ট্রানশান বাংলাদেশের প্রধান নির্বাহী রেজওয়ানুল হকসহ ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তারা উপস্থিত ছিলেন। এছাড়া মডেল দুটির ইনফ্লুয়েন্সার হিসেবে ইউটিউব সেলিব্রেটি রাবা খান ও গায়ক প্রিতম হাসান নতুন মডেল দুটি উন্মোচন করেন। টেকনো এই ক্যামন সিরিজের ফোনে মিডরেঞ্জ-সেগমেন্টে ক্রেতাদের জন্য উচ্চমান ও কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তাসম্পন্ন ক্যামেরার পাশাপাশি অন্যান্য ফিচারের দিকেও বিশেষ প্রাধান্য দেওয়া হয়েছে। রেজওয়ানুল হক বলেন, টেকনোর ক্ষেত্রে আমরা ক্রেতাদের হাতে সাশ্রয়ী মূল্যে উচ্চমানের স্মার্টফোন তুলে দেয়ার প্রত্যয়ে এগিয়ে যাচ্ছি। এক্ষেত্রে আমরা এই অঞ্চলের ...
টিনএজার টিপস : অনলা্ইন ডেট ? সাবধান!

টিনএজার টিপস : অনলা্ইন ডেট ? সাবধান!

Cover Story, Health and Lifestyle, Teen
হ্যান্ডু দেখতে একটা ছেলে বা মিষ্টি একটা মেয়ে তোমাকে ফেসবুকে রিকোয়েস্ট পাঠাল, আর তুমিও গলে গিয়ে তাকে না চিনেই দুম করে অ্যাকসেপ্ট করে ফেললে তার রিকোয়েস্ট। দু’দিনের চ্যাট, তারপর ঘনিষ্ঠতা, ব্যস, তারপরেই তোমাকে ডেটে যাওয়ার প্রস্তাব দিল সেই ছেলে বা মেয়েটি। সাবধান! মানছি এখন ডিজিটাল যুগ, সারাক্ষণ অনলাইন না থাকলে বা লোকজনের সঙ্গে বকবক না করলে তোমার বোর লাগে। অজানা অচেনা ফেসবুক বন্ধুর সঙ্গে আলাপ করাতেই তুমি খুঁজে পাও তোমার আনন্দ। মানছি যে প্রেমের ফাঁদ পাতা সর্বত্র। কিন্তু সাবধান বন্ধুরা, এমন ফাঁদ কিন্তু ফাঁদই, তা যতই সেটা ঝাঁ চকচকে হোক না কেন! অনলাইনে সোশ্যাল নেটওয়ার্কই হোক, কী ডেটিং সাইটই হোক, আর তোমার জীবনে প্রেমের যতই অভাব থাকুক না কেন, এ পথে পা বাড়ানোর আগে কিন্তু চোখ বুলিয়ে নাও ‘১৯ ২০’-র টিপসে।   প্রথম আলাপ অনলাইনে যার সঙ্গেই তোমার আলাপ হোক না কেন, একটা কথা কিন্তু তোমার মাথায় এক্...
টিনএজার টিপস : একতরফা প্রেম ? অতই সোজা!

টিনএজার টিপস : একতরফা প্রেম ? অতই সোজা!

Health and Lifestyle, Teen
‘‘আসান হ্যায় কেয়া, অ্যায়সি মহব্বত করনা, যিসকে বদলে মহব্বত না মিলে...’’ নাহ, এটা কিন্তু শুধু সিনেমার ডায়লগ নয়, বাস্তবেও তো হয়েছে কতবার! এই তোমার-আমার সঙ্গেও! কিন্তু যদি ‘সে’ তোমার প্রেমে না পড়ে? যদি না মেনে নেয়? তা হলে কিন্তু বস কেস জন্ডিস। কিন্তু কী করবে তুমি এর’মটা যদি হয়? তারই সাজেশন দিতে চেষ্টা করল মাটিনিউজ । এই যে ধরোই না, দিব্যি কলেজে ক্লাস করতে ছেলেটার পাশে বসে, ক্লাসের ফাঁকে-ফাঁকে খুনসুটি, হাসি, ঠাট্টা, লেগপুলিং— সবই হত জমিয়ে... তারপর হঠাৎ কী জানি কী করে দুম করে প্রেমে পড়ে গেলে তার। আবিষ্কার করে বসলে, ও শুধু যেন আর বন্ধুই নয়, তার চেয়েও বেশি... কিন্তু সেটা বের হতেই তোমার মাথায় হাত!  কিংবা অঙ্ক কোচিং ক্লাসের সেই মেয়েটা— রোজই ক্লাসে যেতে মন দিয়ে অঙ্ক করবে বলেই, কিন্তু তোমার আর দোষ কী বলো, আড়চোখে তাকাতে গিয়ে সেই যে চার চক্ষুর মিলন হয়ে যেত, তারপর আর ক্লাসে মনই বসত না। তা প্রেম...
টিনএজার টিপস : ইন্সট্যান্ট গ্লো পেতে কাজে লাগাও পেঁপের ফেসপ্যাক

টিনএজার টিপস : ইন্সট্যান্ট গ্লো পেতে কাজে লাগাও পেঁপের ফেসপ্যাক

Health and Lifestyle, Teen
বর্ষার ম্যাড়মেড়ে আবহাওয়ায় তোমার মুখের ঔজ্জ্বল্য কি কমে যাচ্ছে? এবার তোমার মুখের হারানো গ্লো-কে ইনস্ট্যান্টলি ফিরিয়ে আনতে আমরা নিয়ে এলাম পেঁপের হরেক ফেসপ্যাকের সন্ধান। বর্ষার ম্যাড়মেড়ে আবহাওয়ায় তোমার মুখের ঔজ্জ্বল্য কি কমে যাচ্ছে? বাজার থেকে একগাদা টাকা দিয়ে দামি-দামি ফেসপ্যাক কিনেও কিছু লাভ হচ্ছে না তো? এবার তোমার মুখের হারানো গ্লো-কে ইনস্ট্যান্টলি ফিরিয়ে আনতে আমরা নিয়ে এলাম পেঁপের হরেক ফেসপ্যাকের সন্ধান।   ১। পেঁপে ও কলার ফেসপ্যাক— ১/২ কাপ পাকা পেঁপে ও ১/২ কাপ পাকা কলার টুকরো নিয়ে ব্লেন্ডারে মিশিয়ে নাও। এর সঙ্গে মধু মেশাতে পার। এবার পেস্টটা ভাল করে মুখে মেখে শুকিয়ে না-যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করো। তারপর হালকা গরম জলে মুখ ভাল করে ধুয়ে নাও। একদিন ছাড়া একদিন যদি নিয়ম করে এটা ব্যবহার করতে পার, তা হলে তোমার মুখের জেল্লাই খুলে যাবে!   ২। পেঁপে ও লেবুর ফেস...
খুশকি দূর করবে আপেল সিডার ভিনেগার

খুশকি দূর করবে আপেল সিডার ভিনেগার

Health and Lifestyle, Teen, ভেষজ
শীতে ত্বক শুষ্ক হয়ে বাড়ে খুশকির প্রকোপ। খুশকি দূর করতে ব্যবহার করতে পারেন আপেল সিডার ভিনেগারের হেয়ার প্যাক। খুশকির জন্য দায়ী জীবাণু দূর করার পাশাপাশি চুল ঝলমলে করে এই ভিনেগার। আপেল সিডার ভিনেগারে তুলা ভিজিয়ে চুলের গোড়ায় ঘষে ঘষে লাগান। তোয়ালে গরম পানিতে ডুবিয়ে চুল জড়িয়ে রাখুন। ১ ঘণ্টা পর কুসুম গরম পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। শ্যাম্পু করার প্রয়োজন নেই। একটি স্প্রে বোতলে ১/৩ কাপ অপরিশোধিত আপেল সিডার ভিনেগার নিন। ২ টেবিল চামচ মধু ও ৪ টেবিল চামচ পানি মিশিয়ে ভালো করে ঝাঁকিয়ে নিন। চুলগুলো ভাগ করে গোড়ায় স্প্রে করুন মিশ্রণটি। শাওয়ার ক্যাপ পরে অপেক্ষা করুন ১৫ মিনিট। ভেষজ শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন চুল। একটি পাত্রে ৪ টেবিল চামচ মাইল্ড শ্যাম্পু নিন। ২ টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। ৩টি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট গুঁড়া করে মেশান। মিশ্রণটি শ্যাম্পুর মতো ব্যবহার করুন। এক কাপ পানিতে ১০-১...
চুল দ্রুত বাড়াবে মেথির প্যাক

চুল দ্রুত বাড়াবে মেথির প্যাক

Health and Lifestyle, Teen, ভেষজ
মাথার সামনের অংশের চুল কমে যাচ্ছে? নিয়মিত মেথির হেয়ার প্যাক ও তেল ব্যবহার করতে পারেন। মেথি ভিজিয়ে রাখা পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেললেও পাবেন উপকার। এছাড়া ঝলমলে ও উজ্জ্বল চুলের জন্যও জুড়ি নেই মেথির। মেথির পানি আধা বাটি মেথি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন পানিতে। পরদিন সকালে পানি ছেঁকে একটি স্প্রে বোতলে নিন। চুলের গোড়ায় স্প্রে করুন। নিয়মিত ব্যবহার করলে দ্রুত বাড়বে চুল। শ্যাম্পু করার পর এই পানি দিয়ে চুল ধুয়ে নিতে পারেন। চুল নরম, মসৃণ ও উজ্জ্বল হবে মেথির তেল ২ চা চামচ মেথি ও মুঠো ভর্তি কারি পাতা লো মিডিয়াম আঁচে প্যানে নেড়ে নিন। কারি পাতা পরিষ্কার করে ধুয়ে নেবেন। ভাজা হলে গ্রিন্ডারে পাউডার বানিয়ে নিন। ২ টেবিল চামচ নারকেল তেল ও ২ চা চামচ মেথি ও কারি পাতার পাউডার একসঙ্গে গরম করুন। মিশ্রণটি ঠাণ্ডা হলে ছেঁকে নিন। তেল আঙুলের সাহায্যে ম্যাসাজ করুন চুলের গোড়ায়। চুলের বৃদ্ধি দ্রুত হবে। মেথির হেয়ার প্যাক ...
১৪ বছরের আগে সন্তানের হাতে মোবাইল নয়, বললেন বিল গেটস

১৪ বছরের আগে সন্তানের হাতে মোবাইল নয়, বললেন বিল গেটস

Cover Story, Tech news, Teen
১৪ বছরের আগে শিশুর হাতে কোনও ভাবেই মোবাইল ফোন নয়। বলছেন খোদ তথ্য-প্রযুক্তির সম্রাট বিল গেটস! তাঁর মতে, ‘‘বাবা-মায়ের দায়িত্ব পালন খুব সহজ কাজ নয়। অভিভাবকরাই ঠিক করবেন এক জন শিশুর বেড়ে ওঠা কেমন হবে। তাই শিশুর হাতে কখন সেলফোন তুলে দেবেন, সে সিদ্ধান্তও অভিভাবকের।’’ নিজের সন্তানদের ক্ষেত্রেও এই বিষয়ে যথেষ্ট কঠোর ছিলেন বিল গেটস। তাঁর তিন সন্তানের বয়স যথাক্রমে ২০, ১৭ ও ১৪। এঁদের কেউই হাইস্কুলে ওঠার আগে মোবাইল হাতে পাননি। এর আগেও সন্তানের হাতে মোবাইল তুলে দেওয়া নিয়ে একই কথা জানিয়েছিলেন বিল।  শিশু কাঁদছে। তাকে ভোলাতে মা হাতে তুলে দিলেন মোবাইল। বাবা-মা ব্যস্ত জরুরি কাজে, শিশুর দৌরাত্ম্য ঠেকাতে হাতে গুঁজে দিচ্ছেন গেম। আমাদের চারপাশে এ ছবি নতুন নয়। যদিও চিকিৎসকরা বরাবরই শিশুদের হাতে মোবাইল তুলে দেওয়ার বিরোধিতাই করে এসেছেন। ২০১৬-য় ‘‘কিডস অ্যান্ড টেক: দ্য ইভলিউশন অব টুডে’জ ডি...
টিনএজার টিপস : ত্বকের হাল ফেরাও

টিনএজার টিপস : ত্বকের হাল ফেরাও

Health and Lifestyle, Teen
একগাদা মেকআপ আর সারাদিনের ক্লান্তি কিন্তু তোমার ত্বককেও ক্লান্ত করে দিতে পারে। আর বাইরে খাওয়া-দাওয়ার প্রভাব কিন্তু পড়তেই পারে তোমার স্কিনে। সকলে নিশ্চয়ই দারুণ ঘুরেছ, সেজেগুজে মেকআপ করে নতুন জামা পরে জমিয়ে ঘোরাঘুরিও করেছ! কিন্তু ওই একগাদা মেকআপ আর সারাদিনের ক্লান্তি কিন্তু তোমার ত্বককেও ক্লান্ত করে দিতে পারে। আর বাইরে খাওয়া-দাওয়ার প্রভাব কিন্তু পড়তেই পারে তোমার স্কিনে। অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার খেলে এমনতিতে গালে ব্রণও ও নানারকম সমস্যাও হতে পারে। তা এবার এসমস্ত নিয়ে টেনশন করার কোনও কারণ নেই। ১।  মেকআপ করে রোদে ঘোরাঘুরি নিশ্চয়ই হয়েছে। এর ফলে তোমার ত্বক কিন্তু রুক্ষ হয়ে যেতে পারে। তার জন্য বাড়িতে ভাল করে ময়েশ্চারাইজ়ার ব্যবহার করা কিন্তু খুব দরকার। তুমি যে ব্র্যান্ডের ময়েশ্চারাইজ়ার ব্যবহার করো, সেই ব্র্যান্ডটিই ব্যবহার করতে পারো। নয়তো মুখে ভাল করে মধু লাগিয়ে ম্যাসাজ করলেও কিন্তু ত...
টিনএজার টিপস : ক্রেয়ন গলা প্রজাপতি

টিনএজার টিপস : ক্রেয়ন গলা প্রজাপতি

Teen
দ্রুত গিফট কার্ড হিসেবে কপি করতে পারো এ নকশাটা। দেখতে বেশ নজরকাড়া হলেও বানানো কিন্তু খুবই সহজ। নিখুঁতভাবে প্রজাপতির আউটলাইন আঁকতে না পারলে গুগল ইমেজ আর প্রিন্টারের সাহায্য নিতে পারো। মাপমতো সাদা আর্ট পেপার কেটে মাঝ বরাবর ভাঁজ করে নাও। ক্রেয়ন গুড়ো করে তার ওপর হেয়ার ড্রায়ার দিয়ে গরম বাতাস ছুড়লেই ধীরে ধীরে গলে যাবে ক্রেয়ন। সুন্দর মতো ছড়িয়ে দাও রং। রঙ নির্বাচনে উজ্জ্বল রঙ যেমন টকটকে লাল, কাঁচা হলুদ ও উজ্জ্বল সবুজ কিংবা বেগুণী রং বেছে নেবে। এরপর আউটলাইন এঁকে শক্ত আর্ট পেপারে একই সাইজের দুটো প্রজাপতি কেটে নিলেই হলো। প্রথম প্রজাপতিটাকে রঙিন কার্ডের ওপর পুরোপুরি আঠা দিয়ে লাগিয়ে দাও। দ্বিতীয় প্রজাপতিটাকে কার্ডের মাঝের ভাঁজ বরাবর আঠা লাগিয়ে বসাও। এরপর দ্বিতীয় প্রজাপতিটার ডানা দুটো সামান্য চাপ দিয়ে উপরে উঠিয়ে দাও। এভাবে তিন রঙের তিনটা প্রজাপতি বানিয়ে আরেকটা আয়তাকার ফোম কিংবা বোর্ডের ওপর আঠা দিয়ে লা...
ভারোত্তোলন শুধু ছেলেদের জন্য নয়

ভারোত্তোলন শুধু ছেলেদের জন্য নয়

Health and Lifestyle, Teen
আমাদের দেশে ভারোত্তলন বা এ জাতীয় ব্যায়ামকে শুধুমাত্র পুরুষের জন্য প্রযোজ্য বলে মনে করেন অনেকেই। কিন্তু এই ধারণাটি ভুল। মেয়ে হলেও জিমে সঠিক গাইডের সাথে ডাম্বেল বা বারবেল উত্তোলন করতে পারেন চাইলেই। বরং ছেলেমেয়ে সবার জন্যই খুবই দরকারি এটি কেননা ওজনের ব্যায়ামগুলো করলে শরীর দিন দিন সুগঠিত হয়, একই সাথে নানা উপকারও পাওয়া যায়। হৃদরোগমুক্ত স্বাস্থ্যের জন্য ভারোত্তলন ওজন উত্তোলনে সময়ের সাথে হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে যায়। মাংসপেশি সংকুচিত হলে রক্ত হৃদয়ে ফিরে আসে যা এই অক্সিজেনযুক্ত রক্তকে পেশিগুলির মধ্যে ফেরত পাঠায়। এটি শরীরের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ঠিক রাখে। জার্নাল অফ স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশনারের একটি গবেষণার মতে, যারা ওজন উত্তোলন করে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে সাথে বড় কোমরের পরিধি, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তচাপ ও গ্লুকোজ মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সমস্যা কমে যায়। ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে ...
টিন টিপস : নিজে বানাও মুখোশ

টিন টিপস : নিজে বানাও মুখোশ

Teen
ইস্! বললেই হলো। মুখোশ আবার বানানো যায় নাকি? এই ভেবে ঠোঁট উল্টানোর আগে একবার ভাবো, যে মুখোশগুলো তুমি দেখো বা কিনে আনো সেগুলো কেউ না কেউ তো বানায়। তবে তুমি কেন পারবে না? চলো, তাহলে বাঘের মুখোশ বানাই। তবে এ মুখোশ পরে বাঘ শিকারে না যাওÑবাংলাদেশ ক্রিকেট দলের খেলা দেখতে তো যেতে পারো। প্রথমে একটি শক্ত কাগজে বাঘের মুখ এঁকে রং করে নাও। তারপর বাঘের মুখের আকারটি কাঁচি দিয়ে কাটো। চোখের জায়গাটি ছিদ্র করে ফেলো। নাকের জায়গায় লাল রঙের কাগজ বা তুলা গোল করে আটকে দাও গাম দিয়ে। বাদামি কাগজ কেটে মাথার ওপর আটকাও। গালের দুই পাশেও তিনটি করে বাদামি কাগজ আটকে দাও। মুখের জায়গায় মুখাকৃতির লাল কাগজ কেটে গাম দিয়ে আটকাও। চিকন আর লম্বা করে স্ট্র কেটে গোঁফ বানিয়ে বসাও নাকের নিচে। এবার দুই পাশের কানে গাম দিয়ে উল বা তুলা আটকে দাও। গালের দুই পাশে দুটি ছিদ্র করে চিকন ইলাস্টিক গিট্টু দিয়ে আটকাও। ব্যস, হয়ে গেল তোমার নিজের হা...

Please disable your adblocker or whitelist this site!