স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য ১০ টিপস

স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নেওয়ার ঘটনা কেবল ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর জীবন পায় তা নয়, সমাজও স্বাস্থ্যকর ও সুস্থ অবস্থার দিকে এগিয়ে যায়। পরিবার, সম্প্রদায়ের চাহিদা ও পছন্দগুলোর অনেকখানি পূরণ হয়। পরিশীলিত সমাজ গঠনের পথ ত্বরান্বিত হয়।

বিশেষ কিছু অসুস্থতা, সংক্রমণ বা রোগ ছাড়া সুস্থ জীবনধারার জন্য নিচের ১০ টিপস অনুসরণ করতে পারেন আপনিও :

১। সুস্থ জীবনধারার লক্ষ্য নিয়ে শুরু করুন এখনি, ধীরে ধীরে অগ্রগতির চেষ্টা করুন।

২। শুরু করুন শারীরিক কর্মকাণ্ড দিয়ে। দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করুন।

৩। নানা রকমের পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। তবে ওজন হ্রাসের জন্য এড়িয়ে চলুন ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার। এগুলো আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে।

৪। বয়স অনুযায়ী শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। তবে তার আগে ২ ও ৩ নম্বর টিপ অনুসরণ করুন।

৫। সময়মতো খাবার গ্রহণ করুন। কোনো পর্বের খাবার বাদ দেবেন না। কোনো পর্বে না খেয়ে থাকা মানেই তার ক্ষতিকর প্রভাব পড়বে শরীরে।

৬। প্রতিবারই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। জাঙ্ক ফুড, চিনিযুক্ত খাবার বা প্যাকেটজাত খাবার বাদ দিতে হবে।

৭। মৌসুমী খাবার খান, বিশেষ করে ফল এবং সবজি যা বিভিন্ন ঋতুতে উৎপাদিত হচ্ছে আপনার চারপাশে বা দেশে।

৮। লবণ ও চিনি খাওয়া কমান। আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের জন্য অনেকখানি দায়ী এটি।

৯। শরীরের চলমান পানির চাহিদা সবসময় পূরণ করুন। সামগ্রিক ভালো স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য পানির চাহিদা পূরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

১০। কম চাপ নিন। ইয়োগা, মেডিটেশন অনুশীলন করুণ। কাজের মাধ্যমে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সৃষ্টি করুন। মানসিক চাপ সৃষ্টি হয় এমন কোনো পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করা থেকে বিরত থাকুন। সর্বোপরি জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করুন।

সূত্র : এনডিটিভি