Cover Story

  দশটি গুণ থাকলেই সম্পর্কে আসবে সুখ   বহু প্রতীক্ষা বহু চড়াই-উতরাই পেরোনোর পর নারী-পুরুষের সম্পর্ক দাঁড়ায়। এই সময়টিকেই  বলা হয় 'সুপার রোম্যান্টিক মোমেন্ট' বা চরম রোম্যান্টিক মুহূর্ত। কিন্তু আপনার ক্ষেত্রে এমন দশটি গুণ অথবা মূল্যবান মুহূর্ত এসেছে কিনা- তা কী আপনি নিজেও জানেন? বিষয়টি যাচাই করতে পারেন কয়েকটি লক্ষণ দিয়ে। নিচে দেওয়া হলো এমন ১০ লক্ষণ: ১। আপনাদের মাঝে কোনো দেয়াল নেই 'আপনি অন্যরকম মানুষ'- নিজের সম্পর্কে এমন কথা বলার কী প্রয়োজন আছে এখন? যদি প্রয়োজন না থাকে তবে বুঝে নিতে পারেন, আপনাদের মাঝে আরো কোনো দেয়াল নেই। নিজের কোনো কিছুই গোপন করার নেই, প্রয়োজন নেই কোনো গোপন বৈশিষ্ট্য তুলে ধরার। অর্থাৎ আপনি এখন অবস্থান করছেন চরম রোম্যান্টিক মুহূর্তে। ২। নিজেদের ভবিষ্যত নিয়ে কথোপকথন কল্পনার জগৎ সরে গেছেন অনেক আগে। যখন তার সঙ্গে কথা বলছেন, ভালো করেই জানেন আপনি মাটির ওপর ...

ল্যাবএইড হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের প্রধান ডা. এম আমজাদ হোসেনের পরামর্শ : কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা বা ফ্রোজেন শোল্ডার এ করণীয়  ঘুমাতে গেলে বা একপাশ হয়ে শুতে গেলে বাঁ কাঁধে প্রচণ্ড ব্যথা হয়। ঘুমানোর শত চেষ্টা করেও অনেকে তা পারে না। প্রথম দিকে ব্যথা অল্প হলেও তা ক্রমান্বয়ে বাড়ে। বিশেষ করে কোনো জিনিস হাতে ওঠাতে গেলে বা কাঁধ ঘুরিয়ে পিঠ চুলকাতে গেলে ব্যথা অনুভূত হয় বেশি। এ ধরনের ব্যথাই ফ্রোজেন শোল্ডার। ফ্রোজেন শোল্ডার কাঁধের এমন একটা রোগ, যাতে ব্যথার মাত্রা আস্তে আস্তে বাড়তে থাকে এবং একসময় তা অসহনীয় হয়ে পড়ে। কাঁধের নড়াচড়াও অসম্ভব হয়ে পড়তে পারে। সাধারণত মধ্যবয়সীদের এই রোগ বেশি দেখা যায়।   কারণ বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এর তেমন কোনো কারণ জানা যায়নি। তবে ডায়াবেটিস, হাইপারলিপিডেমিয়া বা শরীরে অতিরিক্ত মেদ, হাইপার থাইরয়েড, হৃদরোগ ও প্যারালাইসিস রোগীদের মধ্যে ফ্রোজেন শোল্ডারের ...

ল্যাবএইড কার্ডিয়াক হাসপাতালের চিফ কার্ডিয়াক সার্জন ডা. লুৎফর রহমানের পরামর্শ : কায়িক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করুন হৃদ্যন্ত্রের কার্যক্ষমতা অনুযায়ী আমরা হৃদ্যন্ত্রকে সচল রাখতে অনেকেই শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করে থাকি। তবে যার হৃৎপিণ্ড যেমন সচল, তার তেমন ধরনের পরিশ্রম বা ব্যায়াম করা উচিত। স্বাভাবিক কর্মকাণ্ড, সিঁড়ি ভাঙা, উঁচু স্থানে ওঠা, সাঁতার কাটা বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমে যাদের বুক ধড়ফড় করে বা শ্বাসকষ্ট হয়, তাদের হার্টের স্ক্রিনিং করে হার্টের কার্যক্ষমতা জানা জরুরি। হার্টে স্ক্রিনিংয়ের মধ্যে রয়েছে ইসিজি, ইটিটি, ইকো, বুকের এক্স-রে ইত্যাদি।   হার্টের ভাল্বের সমস্যা, মাংসপেশির সমস্যা, জন্মগত হৃৎদেরাগ, রক্তনালিতে ব্লক, অতীতে হার্ট অ্যাটাক ইত্যাদি কারণে অনেকের হার্টের কার্যক্ষমতা কমে গিয়ে নানা উপসর্গ দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি ফুসফুসের কোনো সমস্যা রয়েছে কি না তা-ও জানতে হ...

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। বর্তমান লাইফস্টাইলে স্ট্রেস বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ছে ঘুমের গুরুত্বও। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সুস্থতার জন্য দিনে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে শৈশব ও বয়ঃসন্ধিতে দরকার আরো বেশি।   কোন বয়সে কতটা ঘুম সদ্যোজাত (০-৩ মাস) : দিনে ১৪-১৭ ঘণ্টা ৪-১১ মাস : দিনে ১২-১৫ ঘণ্টা ১-২ বছর : দিনে ১১-১৪ ঘণ্টা ৩-৫ বছর : দিনে ১০-১৩ ঘণ্টা ৬-১৩ বছর : দিনে ৯-১১ ঘণ্টা ১৪-১৭ বছর : দিনে ৮-১০ ঘণ্টা প্রাপ্তবয়স্ক (২৬-৬৪) : ৭-৯ ঘণ্টা ৬৫ বছর বয়সের পর : দিনে ৭-৮ ঘণ্টা   শিশু বয়স থেকেই যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমনো হয়, তাহলে তা প্রভাব ফেলে বুদ্ধির বিকাশ, মানসিক গঠন, শেখার ক্ষমতার ওপর। প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরও সেই প্রভাব থেকে যায়। ক্রমাগত পর্যাপ্ত...

কারপাল টানেল সিনড্রোম হাতের কবজি ব্যথায় করণীয় ডা. মো. সফিউল্যাহ প্রধান কারপাল টানেল সিনড্রোম হলে বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনীতে ব্যথাটা বেশি অনুভূত হয়। কখনো কখনো বৃদ্ধাঙ্গুলির পাশ ঘেঁষে খানিকটা ওপরের দিকেও ব্যথা হয়। পাশাপাশি রাতে হাত অবশ হয়ে আসে। অনেক সময় অতিরিক্ত ব্যথার কারণে রাতে ঘুম ভেঙে যায়। হাতের তালু কিছুটা ফোলাভাব ও গরম মনে হয়। এসব লক্ষণই হলো কারপাল টানেল সিনড্রোম।   কারণ হাইপোথাইরয়েডিজম, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, গাউট, নিয়মিত মদ্যপান, ওজন বাড়া, গর্ভধারণ প্রভৃতি কারণে কারপাল টানেল বা কবজি ছোট হয়ে যায়। মধ্যবর্তী বয়সের মহিলারা বেশি আক্রান্ত হন। কবজির হাড় ভেঙে সঠিকভাবে জোড়া না লাগলে বা দীর্ঘদিন প্লাস্টার করে রাখার ফলে কারপাল টানেলে চাপ পড়তে পারে। তা ছাড়া ঘাড়ের স্নায়বিক সমস্যা বা কম্পিউটারের কি-বোর্ডে কাজ করলেও কবজি ব্যথা হতে পারে।   পরীক্ষা ...

নবজাতকের স্বাস্থ্য পরিচর্যা সদ্য ভূমিষ্ঠ নবজাতকের বেঁচে থাকা ও সুস্বাস্থ্য নির্ভর করে মা-বাবা ও পরিবার-পরিজনের ওপর। এ জন্য জন্মমুহূর্তে তাৎক্ষণিক ও পরবর্তী পরিচর্যা গুরুত্বপূর্ণ। লিখেছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়ের নবজাতক বিভাগের চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. মো. আবদুল মান্নান জন্মের পর প্রথম ২৮ দিন পর্যন্ত শিশুকে নবজাতক বলা হয়। এ সময় অনেক মা ও পরিবারের সদস্যদের দেখা যায় শিশুর যত্ন ও পরিচর্যা নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে। বস্তুত এ সময় সঠিক যত্ন না পেলে শিশুটির নানাবিধ সমস্যা হতে পারে।     নবজাতকের স্বাস্থ্য জন্মের পরপরই করণীয় ► প্রসবের সঙ্গে সঙ্গে পরিষ্কার, শুষ্ক ও উষ্ণ কাপড় দিয়ে নবজাতকের পুরো শরীর মুছে দিতে হবে। ভেজা কাপড়টি সরিয়ে আরেকটি শুষ্ক ও উষ্ণ কাপড়ে মুড়িয়ে মায়ের ত্বকের সঙ্গে ত্বক লাগানো অবস্থায় রাখতে হবে। ► শালদুধ পান করাতে হবে। ► যথাসম্ভব গরম বা...

৫টি কারণে অ্যালার্জির সমস্যা বৃদ্ধি পায় অ্যালার্জির সমস্যার কারণে অনেকের স্বাভাবিক জীবনযাত্রা বিঘ্নিত হয়। এর ফলে শরীর ও মন দুটোই বিপর্যস্ত হয়ে পড়ে। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষের জীবনযাপনের কিছু প্রবণতা অ্যালার্জির সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। আসুন সেই প্রবণতাগুলো জেনে নিই- ১. অনেকেই অ্যালার্জির কারণে অতিষ্ঠ হয়ে ফার্মেসি থেকে ওষুধ কিনে খান। কিন্তু ঠিক কি কারণে আপনার অ্যালার্জি হচ্ছে তা না জেনে ওষুধ খেলে উল্টো ক্ষতির আশঙ্কা। শুরুতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পরীক্ষা করিয়ে আগে আপনার অ্যালার্জির ধরণ সম্পর্কে নিশ্চিত হয়ে নিন। এরপর সে অনুযায়ী ব্যবস্থা নিতে হবে। ২. ঘরে যথেষ্ট আলো-বাতাস প্রবেশের জন্য অনেকেই জানালা হাট করে খুলে রাখেন। কিন্তু এর ফলে বিভিন্ন ফুলের পরাগরেণু বা ধুলোবালি ঢুকে পড়ে অ্যালার্জির সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। ৩. বিশেষ কিছু ফল বা সবজি খেলে অ্যালার্...

ভাল থাকতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন মানুষের উপযোগী যোগব্যায়ামের আসনের সংখ্যা মাত্র ৮৪ টি। এর মধ্যে কয়েকটি আসনকে বেছে নিলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও যেমন বাড়বে একইসঙ্গে মানসিক চাপকে বশেও রাখা যায় আর ভালও থাকা যায়। উত্থানপদাসন:  চিৎ হয়ে শুয়ে দুহাত শরীরের দুপাশে রাখুন। দুই পা একসঙ্গে জোড়া ও সোজা করে মাটি থেকে এক হাত উপরে তুলুন। স্বাভাবিক শ্বাস প্রশ্বাস নিতে নিতে কুড়ি থেকে তিরিশ গুনুন। এই ভাবে তিনবার করতে হবে। এই আসনটি করার সময় লক্ষ্য করবেন পেটে বেশ চাপ পড়ছে। আসলে এতে পেটের পেশী মজবুত হয়। পেটের মেদ ঝড়াতে এই আসন অত্যন্ত উল্লেখযোগ্য। আমাশয় ও গ্যাস্ট্রারাইটিসের ক্ষেত্রেও উপযোগী। সুপ্ত বজ্রাসন:  মাটিতে হাঁটু মুড়ে বজ্রাসনে বসুন। এইবার পেছন দিকে ধীরে ধীরে সুয়ে পড়ুন। দুহাত সোজা রেখে মাথার দুপাশে আনুন। এরপর দুহাত কনুই থেকে ভাঁজ করে ডান হাতের চেটো দিয়ে ডান কনুই...

মুখের মেদ দূর করার ৬টি কার্যকরী ব্যায়াম মুখে মেদ জমা বরাবরই একটি যন্ত্রণাদায়ক ব্যাপার। মুখের নিচের অংশে বিশেষ করে থুতনিতে মেদ জমে গেলে দেখতে খুবই বিশ্রী লাগে। সমস্যা হলো দেহের অন্যান্য অংশের মেদ ডায়েট করে কমানো গেলেও মুখের মেদ থেকে নিস্তার পাওয়া যায় না সহজে। আর মেদ চলে গেলেও মুখের চামড়া ঝুলে পড়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। তাই মুখের মেদকে দূর করতে চাইলে এবং সেই সাথে মুখের চামড়ার কোনো পরিবর্তন না চাইলে করতে হবে বিশেষ কিছু ব্যায়াম। এই ব্যায়ামগুলো মুখের চিবুকের মেদ খুব সহজেই দূর করতে পারে এবং সেইসাথে মুখের চামড়াও থাকবে টানটান। ব্যায়াম-১ আমরা মাথা উঁচু নিচু করে বেশ সহজেই এই ব্যায়ামটি করে ফেলতে পারি। সোজা হয়ে চেয়ারে বসে মাথা উঁচু করে মাথার ওপর ছাদের দিকে তাকান এবং ৪/৫ সেকেন্ড পর মাথা নিচু করে মেঝের দিকে তাকা। মেঝের দিকে তাকানোর সময় থুতনি যতটা সম্ভব গলার কাছাকাছি নেবার চেষ্টা ক...