স্বাস্থ্য টিপস : বিশেষজ্ঞ ডাক্তার যা বললেন

শিশু গর্ভস্থ থাকার সময় অভিজ্ঞ গাইনোকোলজিস্টের ফলোআপে থাকুন। ব্যবস্থাপত্র মেনে চলুন। গর্ভের ২০ থেকে ২৪ সপ্তাহে একটি অ্যানোমেলি স্ক্যান করে চিকিৎসককে দেখিয়ে নিন। বাবা-মায়ের ধূমপান বা মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে পরিত্যাগ করুন।-অধ্যাপক ডাক্তার এম আমজাদ হোসেন, ল্যাবএইড হাসপাতাল

ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে দ্রুত হাঁটা উচিত। সাইকেল চালনা, সাঁতার কাটা কিংবা সিঁড়ি ভাঙা ভালো ব্যায়াম। মনে রাখতে হবে, রক্তের গ্লুুকোজগুলো পোড়াতে হবে কায়িক পরিশ্রম বা কাজের মাধ্যমেই।-হরমোন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার নাজমুল আলম

অনেক ক্ষেত্রে বিষণ্নতা ডায়াবেটিস বাড়ায়, তাই মনকে প্রফুল্ল বা মানসিক চাপমুক্ত রাখার চেষ্টা করতে হবে। শাকসবজি, ফলমূল ও আঁশজাতীয় খাবার বেশি খেতে হবে। ধূমপানসহ সব ধরনের তামাক বর্জন করতে হবে।-হরমোন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার নাজমুল আলম

রক্তের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সর্বদা রক্তনালীর ক্ষতি করে। হƒদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু কোলেস্টেরল খাবার থেকে আসে। তাই স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা জমাটবাঁধা চর্বিজাতীয় খাবার কমিয়ে ফেলা উচিত। সাধারণত ৪০ বছর বয়সে বছরে কমপক্ষে একবার কোলেস্টেরল পরিমাপ করা উচিত।-বিএসএমএমইউ’র হৃদরোগ বিভাগের অধ্যাপক ডাক্তার এস এম মোস্তফা জামান

বেশি লবণ গ্রহণ রক্তচাপ বাড়িয়ে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। একজন মানুষ দিনে সর্বোচ্চ ছয় গ্রাম (এক চা চামচ পরিমাণ) লবণ খেতে পারেন। এজন্য কাঁচা লবণ বা ভাতে আলগা লবণ না খাওয়াই ভালো।-বিএসএমএমইউ’র হৃদরোগ বিভাগের অধ্যাপক ডাক্তার এস এম মোস্তফা জামান

নাক ডাকার হাত থেকে বাঁচতে চিত হয়ে শোবেন না, এতে জিহ্বার পেছন দিকে লেগে বেশি নাক ডাকা হয়। এক পাশে কাত হয়ে ঘুমান। সারা দিনে শরীরে পানি ঠিকমতো পৌঁছলে নাকও হাইড্রেটেড থাকে। ফলে নাক কম ডাকে মানুষ। একটি অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে মাথা একটু তুলে শোবেন। এতেও রেহাই মিলবে।