বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের টিপস : অবশ্যই মেনে চলবেন
এগুলো গুরুত্বপূর্ণ কিছু বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের টিপস । এগুলো যথাসম্ভব মেনে চলার চেষ্টা করবেন। তাহলেই থাকবেন সুস্থ ও সবল।
বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের টিপস
টানা ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটলে রক্তে চলমান চর্বি ফুরিয়ে আসে। তাই অফিস থেকে বাড়িতে ফেরার পথে খানিকটা পথ হেঁটেই ফিরুন। শারীরিক সক্ষমতা থাকলে অফিস কিংবা বাড়িতে লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়িতেই চড়ুন। অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ সাইফউল্লাহ
************
প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে পাঁচ দিন হাঁটুন। সপ্তাহে মোট ১৫০ মিনিট হাঁটলে শরীরে ওজন সাত শতাংশ কমবে। এতে টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা কমে ৫৮ ভাগ। দিনে এক ঘণ্টা করে সপ্তাহে পাঁচ দিন হাঁটলে স্ট্রোকের ঝুঁকি ৫০ শতাংশ।-অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ সাইফউল্লাহ
*******
যারা দিনে আধা ঘণ্টা হাঁটেন, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে। হাটলে ভালো কোলেস্টেরল বা হাই ডেনসিটি লাইপো প্রোটিন বাড়ে। এতে রক্তনালীতে সহজে ব্লক হয় না। না...
